EL TDAH TAMBIÉN OCURRE EN LA EDAD ADULTA: ¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

 

El Trastorno por Déficit de Atención con/sin Hiperactividad (TDAH) persiste en las y los adultos con síntomas que se manifiestan en dificultades de atención, hiperactividad e impulsividad.

¿Sabías que el Trastorno por Déficit de Atención con/sin Hiperactividad (TDAH) persiste en la edad adulta? Generalmente se piensa que esta condición, de la que el 13 de julio se conmemora su día internacional en internet, se manifiesta sólo en la infancia y después desaparece; sin embargo, recientes investigaciones indican que se mantiene con los años.

“Hay un infradiagnóstico del TDAH en adultos», un trastorno del neurodesarrollo en el que las mujeres tardan más en ser diagnosticadas o son tratadas erróneamente para condiciones de ansiedad o depresión, explica Ana Gómez, neuropsicóloga de la Fundación INGADA y coordinadora de los grupos de adultos en una entrevista con el diario digital El Español.

«Tiene un origen neurobiológico, debiéndose en un 70-80 por ciento a factores genéticos y en un 20 por ciento a ambientales”, destaca.

Habitualmente este trastorno se asocia en el imaginario colectivo a «el típico niño movido o inquieto», como si se tratase de un trastorno exclusivo de la etapa infantil, pero la especialista aclara que esa idea está alejada de la realidad y un amplio porcentaje de adultos seguirá experimentando síntomas, entre ellos: dificultades atencionales, hiperactividad e impulsividad.

Sobre las dificultades para poner atención, la neuropsicóloga explica que «son esos despistes, el olvidar con frecuencia cosas necesarias como las llaves o la cartera, problemas para gestionar el tiempo -suelen llegar tarde, olvidan citas importantes…-, y les cuesta organizar las tareas o incluso empezarlas o acabarlas, además de tener dificultad para mantenerse concentrados».

Mientras que la hiperactividad se traduce en «una sensación de inquietud interna, no pueden realizar tranquilamente una actividad y necesitan tener algo en las manos, mover piernas», además «tienden a sobrecargarse de tareas por esa necesidad de estar haciendo siempre algo».

Por último, la impulsividad, tiene que ver con «decir las cosas sin pensar en las consecuencias, interrumpir conversaciones», así como «tener dificultades para hacer colas o tolerar la frustración…».

Las diferencias del TDAH en niños y adultos

Aunque los síntomas son similares en niños y adultos, Gómez precisa que sí hay variaciones en la forma en que se manifiestan en cada edad. Por ejemplo, en los adultos «disminuye la hiperactividad, que es como una sensación de inquietud interna o toma forma de pensamientos que se agolpan en la cabeza y van a toda velocidad», y destacan más «las dificultades para concentrarse, organizarse y gestionar el tiempo, así como los problemas para regular adecuadamente sus emociones».

En la edad adulta, por tanto, adquieren más notoriedad «las dificultades en la función ejecutiva», es decir «en la capacidad de poder establecer metas a medio y largo plazo, teniendo el control emocional y conductual necesario para ello.

“Los síntomas atencionales y la dificultad a la hora de regular las emociones son los que más les interfieren en su día a día. De hecho, los estudios señalan que la desregulación emocional debería ser considerada como un síntoma nuclear del TDAH en esta etapa», dice Gómez respecto a la edad adulta.

Esta alteración estaría mediada «por una alteración en el córtex prefrontal (que es la parte más anterior del cerebro) y que es el encargado de las funciones ejecutivas». Además se producen «alteraciones en los circuitos implicados en la motivación», lo que explica que «les cueste mantener la atención en tareas o actividades cuya gratificación no es inmediata».

Por último, especifica que los síntomas pueden tener diferentes niveles de gravedad en función del impacto que tengan en el día a día de la persona y en su entorno (especialmente el laboral y familiar).

¿Por qué las mujeres demoran más en ser diagnosticadas?

La neuropsicóloga explica que el TDAH se da por igual entre ambos sexos en la edad adulta, sin embargo, destaca que las mujeres «suelen pasar más desapercibidas» porque muestran menos problemas de conducta, lo que retrasa el diagnóstico.

Ello provoca que estas mujeres lleguen habitualmente a la edad adulta «tratadas por otros trastornos como ansiedad y depresión que enmascaran al TDAH». Incluso ocurre que «muchas de ellas llegan al diagnóstico tras haber sido diagnosticado alguno de sus hijos».

«La manifestación de los síntomas en las mujeres también puede fluctuar por cuestiones hormonales y está condicionada por factores sociales y culturales».

Este retraso en el diagnóstico acaba derivando en «problemas de autoestima al sentir que no son capaces de cumplir con las exigencias que la sociedad les va imponiendo», algo que «las convierte en personas especialmente vulnerables».

FUENTE:

https://www.yotambien.mx/actualidad/tdah-trastorno-deficit-atencion-hiperactividad-adulto

https://pixabay.com/es/photos/adulto-vista-posterior-pelo-rubio-1867694/

LA PREVALENCIA DEL TDAH ES DE UN 30-50% EN LA EDAD ADULTA, SEGÚN UN EXPERTO

El psicólogo y colaborador de la Asociación de Déficit de atención con hiperactividad de Guipúzcoa (Adahigi), Iker Arrizabalaga, destaca que los estudios hablan de un 50 a 80 por ciento de prevalencia durante la adolescencia y de un 30-50 por ciento en la edad adulta de este trastorno.

El psicólogo recuerda además que el 30 por ciento de los niños que han padecido TDAH lo mantienen en la edad adulta e insiste en que "es necesario detectar la evolución desde la infancia para poder realizar un diagnóstico al respecto y priorizar qué y cómo se va a abordar".

Según Iker Agirrezabalaga, en los últimos años se ha producido un aumento de diagnósticos, relacionado con el mayor conocimiento del trastorno por parte de los profesionales y la población en general, "pero es evidente que existe un infradiagnóstico en la infancia y, especialmente, en la edad adulta", matiza.

El psicólogo explica que la principal dificultad para ayudar a los adultos con TDAH es que "no saben que siempre lo han tenido". "A menudo, en la edad adulta viene acompañado de otros síntomas o trastornos de salud mental, lo que se denomina la comorbilidad: trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, por consumo de sustancias", ha precisado.

Afecta especialmente al entorno laboral y doméstico

Por ello, insiste en que "es necesario detectar la evolución desde la infancia para poder realizar un diagnóstico al respecto y priorizar qué y cómo se va a abordar". La manifestación de los síntomas varía según los aprendizajes que haya tenido cada persona, pero el TDAH puede afectar muchas áreas de la vida adulta. "El déficit de atención suele afectar especialmente en el entorno laboral y doméstico y la impulsividad suele generar dificultades de regulación emocional", explica.

Sin embargo, existen tratamientos efectivos para abordar el TDAH mediante la aplicación de diferentes métodos: apoyo psicológico o psicopedagógico, psicoeducación familiar, ayudas o adaptaciones en la escuela. El tratamiento farmacológico está indicado en los casos moderados o graves.

Finalmente, incide en la importancia de concienciar a la población de que "es un trastorno frecuente que hay que entender y desestigmatizar". "No se trata de niños maleducados o que no sirven para estudiar, que sean así no es culpa de los padres ni de nadie. Tenemos que aceptar esta diversidad, aprender y facilitarles estrategias para mejorar sus dificultades", concluye.

FUENTE:

https://psiquiatria.com/article.php?ar=tratamientos&wurl=la-prevalencia-del-tdah-es-de-un-30-50-en-la-edad-adulta-segun-un-experto--1

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EL TDAH EN ADULTOS

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TDAH son las siglas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Se trata de un trastorno de carácter neurobiológico originado en la infancia que implica un patrón de déficit de atención, hiperactividad e impulsividad.

Durante mucho tiempo, el TDAH ha sido considerado un trastorno propio de la infancia y de la adolescencia, pero sus síntomas y su impacto funcional no siempre desaparecen al pasar a la edad adulta y el trastorno puede persistir en más del 50% de los casos. Se asocia con un impacto importante a nivel clínico, funcional y de calidad de vida.

12 Señales de TDAH en adultos que deberías tener en cuenta:

• No gestionan bien el tiempo. Los adultos que sufren TDAH tienden a distraerse con facilidad, por lo que es algo corriente que mientras van de camino a un evento se acuerden de que tenían que recoger algo o de que tienen que echarle gasolina al coche.
• Tienen problemas para organizarse. Para las personas con TDAH, las responsabilidades “adultas”, como el trabajo o los niños, pueden hacer que los problemas con la organización sean aún más obvios y problemáticos.
• Sufren falta de concentración. Posiblemente el síntoma más revelador del TDAH sea la falta de concentración, que es algo que va más allá de los problemas para prestar atención. Significa distraerse fácilmente, tener dificultades para escuchar a los demás, pasar por alto detalles y tener problemas para completar tareas o proyectos.
• No logran relajarse. Cuando tienen un descanso y no están llevando a cabo una tarea activa, en lugar de relajarse, las personas que sufren TDAH a menudo sienten inquietud o ansiedad. Los niños con TDAH lo muestran como una hiperactividad externa, pero los adultos aprenden a interiorizar ese sentimiento. Lo demuestran con cosas como no poder estar sentados durante una película, prefiriendo pasar tiempo solo con actividades activas, o aburriéndose con juegos rápidamente.
• Pueden conducir de forma imprudente. El TDAH hace difícil mantener la atención en una tarea, por lo que pasar tiempo al volante de un coche puede ser difícil. Los síntomas del TDAH pueden hacer que algunas personas tengan más probabilidades de conducir a mayor velocidad y tener accidentes de tráfico.
• Se les olvidan las cosas constantemente. Todos nos olvidamos de las cosas de vez en cuando, pero en las personas con TDAH, los olvidos son una parte de la vida cotidiana. Olvidan dónde han puesto las cosas o las fechas importantes. A veces estos olvidos pueden ser molestos, pero poco importantes. Sin embargo, en otros casos pueden ser graves.
• Les cuesta controlar los cambios. Muchas personas tienen dificultades para manejar los cambios importantes, como mudarse o cambiar de trabajo. Pero las personas con TDAH sufren grandes dificultades cuando las cosas cambian de repente, incluso cuando se trata de cambios a mejor, como un ascenso en el trabajo.
• Se aburren pronto de las conversaciones. Se sienten incómodos en todas las conversaciones y no paran de interrumpir al otro constantemente para que converse de forma más fluida. Debido a que los cerebros de los adultos con TDAH van siempre dos pasos por delante, pueden tener dificultades para escuchar a los demás y darles tiempo para formular sus pensamientos
• Son muy impulsivos. La impulsividad puede manifestarse de muchas formas en un adulto con TDAH. Interrumpen a otros durante las conversaciones, son socialmente inapropiados, hacen las tareas a toda prisa y actúan sin pensar en las consecuencias.
• Cambian el canal de la tele o la cadena de radio continuamente. Las personas con TDAH necesitan altos niveles de estimulación lo que podría traducirse en cambiar constantemente de canal, revisar el móvil, silbar, tararear o inquietarse.
• Sufren falta de motivación. Aunque estén abiertos a cualquier cosa, las personas con TDAH a menudo se sienten desmotivados. Junto con la dificultad para organizarse, este problema puede hacer que les sea difícil terminar un proyecto o una tarea.
• Les cuesta controlar las emociones. El TDAH a menudo conduce a problemas con el manejo de las emociones, sienten como si no tuvieran ningún control sobre ellas. Pero en muchas ocasiones, su ira se desvanece tan rápido como llega.

Si piensas que realmente podrías parecer TDAH, visita a un profesional de la salud médica. Este trastorno puede ser difícil de diagnosticar, pero en cuanto tengas ayuda empezarás a sentirte mejor.

FUENTE:

https://rolloid.net/12-senales-y-cosas-que-haces-todos-los-dias-sin-darte-cuenta-que-alertan-de-que-podrias-tener-tdah/  

MOCIÓN PARA PROTOCOLIZAR LA ATENCIÓN AL TDAH

Se aprueba en el Senado una moción para homogeneizar y protocolizar la asistencia en los pacientes de TDAH

Ha sido presentada por Jesús Aguirre, portavoz de Sanidad del Grupo Popular en el Senado de España, consiguiendo unanimidad de todos los partidos.

Según detalla la nota de prensa emitida por la Oficina de Información del Grupo Popular:

"El Senado insta al Gobierno a, en colaboración con las CCAA y en el seno del Consejo Interterritorial de Salud, protocolizar el abordaje de los pacientes con TDAH, mejorando sobre todo la transición del adolescente desde los servicios infantiles de psiquiatría a los del adulto a través del establecimiento de programas que mejoren la comunicación entre Psiquiatría Infantil y los servicios de adultos para que esta transición sea mucho más organizada y protocolizada; y en el ámbito educativo, colaborar con las Comunidades Autónomas para la puesta en común de protocolos de actuación y buenas prácticas en la atención a los alumnos con TDAH”.

El portavoz de Sanidad del GPP y senador por Córdoba, Jesús Aguirre, fue el encargado de defender el texto y destacó que durante esta legislatura se “ha conseguido visibilizar no sólo desde el punto de vista sanitario sino también judicial, educativo y político una patología de la que todo el mundo hablaba pero en la que nadie profundizaba y siempre contando con las principales asociaciones de pacientes”.

FUENTES:

http://www.feaadah.org/es/difusion/winarcdoc.php?id=737

http://www.senado.es/web/actividadparlamentaria/iniciativas/detalleiniciativa/index.html?legis=10&id1=662&id2=000213

¿AÚN NO SABES LO QUE ES EL TDAH?

¿AÚN NO SABES LO QUE ES EL TDAH?

TDAH = Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad.

• El TDAH no es un trastorno inventado. Existen muchos estudios que confirman su existencia.
• El TDAH afecta a las personas, independientemente del país, origen étnico, cultura o nivel socioeconómico.
• El TDAH no se origina por malas pautas por parte de los padres sino por un mal funcionamiento de partes del cerebro.
• El TDAH adulto no se manifiesta igual que en los niños.
• Aproximadamente, el 70% de niños y niñas con TDAH presenta dificultades en el aprendizaje, por lo cual, una intervención psicoeducativa es fundamental.
• La inteligencia no tiene relación con el TDAH.
• Cada TDAH es único y afecta especialmente en el ámbito académico, por lo que una educación tradicional y únicamente centrada en la conducta no es suficiente.
• Es importante una correcta formación del profesorado en lo relacionado al TDAH.
• Una correcta actuación por parte de los centros educativos puede suponer grandes mejoras en la autoestima y motivación del niño.
• Es muy importante la implantación de protocolos concretos en materia de sanidad y educación con respecto al TDAH.
• La implantación de medidas no significativas en el aula se antoja fundamental para el correcto aprovechamiento de los niños y niñas afectados con TDAH.
• Un tratamiento individualizado para cada niño y familia consigue mejorías hasta en el 80% de los casos.
• Los niños con TDAH tienen muchas cualidades. Son creativos, honestos, leales, justos, bondadosos y cariñosos.
• No debemos presuponer mala intención en la conducta de un niño o niña con TDAH.
• Es importante el uso correcto de normas y de límites, así como de refuerzo positivo.
• El TDAH trabajado desde la infancia supone un desarrollo totalmente normal en la vida del individuo.
• Es importante concienciar a la sociedad de la importancia de este trastorno.
• El TDAH todavía es un gran desconocido.

Se le llama trastorno invisible.

Pero eso no significa que no tenga consecuencias.

¡Ayúdanos a difundirlo!

Por el bien de todos, ¡hazlo visible!

¡¡¡Hazlo visible!!!

Video promovido por Educ-at, ANSHDA y el Colegio Nuevo Velázquez en su campaña de sensibilización del TDAH.

CONSEJOS PARA LA VUELTA AL COLE Y AL TRABAJO

El síndrome de estrés posvacacional ya no es solo cosa de adultos. Los cambios de horario, retomar las actividades extraescolares y las nuevas obligaciones que conlleva la vuelta al cole son los causantes de este esta tensión en un número cada vez mayor de niños. «Es normal que al volver de las vacaciones la gente se sienta triste y apática; las personas no somos máquinas, y notamos el cambio al reincorporarnos a nuestra actividad cotidiana; nos espera mucho trabajo, tensiones, problemas, rutinas...; es decir, una agenda llena de obligaciones.

Los niños también necesitan un pequeño periodo de adaptación, para retomar sus costumbres habituales y sus horarios de descanso, y para desacelerar su ritmo vacacional.

Un estudio realizado por el Nationwide Children's Hospital (EEUU) asegura que, incluso, durante los meses posteriores al verano aumentan los casos de dolor de cabeza en niños y adolescentes entre los cinco y los 18 años, como consecuencia de los cambios de rutina y el estrés de la vuelta al colegio.

Muchos son los niños que ven los anuncios de la vuelta al cole y se les ponen los pelos como escarpias. En esa publicidad aparecen niños felices, con una sonrisa de oreja a oreja, deseando volver al colegio. Pero, sinceramente, ¡no son representativos!

Igual que para los adultos tampoco hay campañas de hombres y mujeres saltando por los aires y vociferando ¡¡viva la vuelta al trabajo!! Los niños disfrutan del verano, del descanso, de la playa y de los viajes igual o más que nosotros. Y su periodo de vacaciones es más largo, con lo que la vuelta todavía es más dura. Las personas somos animales de costumbres y ellos se han acostumbrado a levantarse tarde, a no tener exámenes ni deberes, en definitiva, a no tener presión. Sí obligaciones, porque tienen que asumir responsabilidades en casa, pero en vacaciones, todo es más fácil.

Los adultos deberíamos tener más en cuenta la opinión de niños y adolescentes para animarles con la vuelta al cole y directamente preguntarles qué les motiva y qué haría que todo fuera más sencillo.

CONSEJOS:

• Los niños repiten lo que ven y lo que oyen. Si inundamos la casa de negatividad con la vuelta a la rutina y como padres verbalizáis, ¡qué horror, levantarnos temprano, se ha acabado lo bueno!, lo normal será que vuestros hijos lo imiten.
• Lo nuevo atrae. A todos nos gustaba estrenar mochila, estuche o incluso los bolígrafos y lápices. Ahora hay infinidad de libretas, colorines, agendas y material escolar atractivo. Prepara la vuelta con ellos, deja que elijan dentro de lo que es negociable y disfruta esa tarde.
• No hagas comentarios negativos del tipo ¡qué ganas tengo de que volváis al colegio!, como si tus hijos te sobraran en casa. Estos comentarios no hacen el colegio atractivo, sino que se asocian que el colegio es el lugar en el que dejo de molestar y dejo a mis padres tranquilos. Y con ello el colegio se convierte en algo que me separa de zona segura y confortable.
• Inculca el valor del agradecimiento en tus hijos. Ser agradecido con la posibilidad de ir a un colegio, tener compañeros, profesores que se interesan por tu educación, tener material escolar y todas las facilidades. Lo que para unos niños es simple rutina, para otros es un lujo. Tenía pendiente de ver la película Camino a la Escuela con mis hijos. Es la historia de cuatro niños que tienen que recorrer largas distancias y muchas dificultades para ir al colegio. Les impresionó. Se dieron cuenta de que volver al cole era mucho más sencillo de lo que imaginaban y que tenían mucha suerte de tener tantas cosas confortables a su alrededor.
• Haz una lista de propósitos. A todos nos motiva tener objetivos nuevos. Marca tú los tuyos relacionados con el trabajo y tu vida personal e involucra a tus hijos para que decidan los suyos. No les pongas tú lo que crees que deberían hacer, deja que opinen, que tengan iniciativa y que se reten ellos mismos. Solemos tener más compromiso con lo que nosotros decidimos que con lo que deciden por nosotros.
• Ve poco a poco adaptando la rutina de tus hijos a la que van a tener en el colegio. No se puede pasar de acostarse a las once a hacerlo a las nueve de un día para otro. Sobre todo, hay que regular la hora de irse a la cama, de levantarse y de comer, para que los niños se adapten lo antes posible a la nueva rutina y acusen menos el cambio. Hay que volver a establecer tiempos máximos para desayunar y para comer, tal y como se hace durante el horario escolar. Unos diez días antes, modifica horarios, pídeles que vayan ordenando sus mochilas, la ropa de deporte, preparando un calendario, etc. De tal forma que el día previo al cole esté todo listo.
• Haz memoria selectiva. Podéis hacer un ejercicio en el que recordéis todas las vivencias positivas y divertidas del año escolar pasado. Podéis hacer un collage en una cartulina que recoja lo que aprendieron, momentos que no desean olvidar, situaciones divertidas o ridículas, excursiones, etc. Se trata de hacer un resumen o anuario que contenga todo lo positivo.
• Resalta las fortalezas, virtudes y talentos de tus hijos en relación al colegio. Muchos padres tienden a hacer hincapié en lo que falló el año pasado para que éste no se repita y así les generamos una imagen negativa de ellos y del colegio. No hagas comentarios del tipo “y este año más atención, ¿eh?”. Sustitúyelos por comentarios como: “¡Este año igual de responsable que el año pasado!”. Hará que tus hijos se sientan seguros.

Y armaros de paciencia. Cambiar hábitos siempre cuesta, pero al final, con un poco de motivación y actitud, todos lo conseguimos.

FUENTE:

http://otrasmanerasdevivir.elmundo.es/video/como-motivar-a-tus-hijos-para-la-vuelta-al-cole

Por su parte, la psicóloga Silvia Álava explica las claves para que los padres consigan convertir la vuelta al colegio en una experiencia positiva y nada traumática:

• Se debe hacer hincapié en lo positivo de volver al colegio: ver de nuevo a los amigos, jugar con ellos en el recreo, continuar con las actividades extraescolares que les gustan...
• Cuando se pongan 'tontorrones', diciendo que no quieren ir a clase y que quieren seguir de vacaciones, los padres les dirán que a ellos también les encantaría seguir de vacaciones, pero que hay que volver al colegio y a trabajar, y que eso también tiene muchas cosas buenas. Si siguen insistiendo en que no quieren, cambiaremos de tema preguntándoles a qué han jugado en el patio, cómo se llama su compañero de pupitre, si hay niños nuevos en clase...; de tal forma que desviemos su atención a los aspectos positivos de la vuelta a las aulas.
• Es importante que los padres sirvan de ejemplo a sus hijos. Recordamos que los niños aprenden principalmente por 'modelado, por lo que si ven que sus principales modelos se adecuan de forma rápida y positiva a su vida cotidiana, será más fácil para ellos.

FACILIDADES TAMBIÉN PARA LOS PADRES

Mientras los pequeños se enfrentan a los nuevos horarios y la vuelta a la rutina, los padres lo hacen a un sinfín de gastos. Libros de texto, material escolar, uniformes, comedor, actividades extraescolares... Una encuesta de la OCU realizada en 2013 calculaba el gasto medio por alumno en 1.874 euros anuales.

Estas son algunas recomendaciones que se pueden seguir para ahorrar en la vuelta al cole:

• Reutilizar libros: Cada vez más colegios cuentan a principio de curso con un sistema de intercambio de libros promovidos por asociaciones de padres o profesores. Además, se puede optar por la compra de segunda mano en webs especializadas en libros de texto usados, como relibrea.com o bolsadelibros.es. Según un estudio realizado por Segundamano y Milanuncios, el precio medio de un libro de segunda mano para Primaria o la ESO es de 11,7 euros y de 14,1 euros si se trata de libros de Bachillerato. En el caso de los libros nuevos, estos precios se elevan a 20,8 euros y 25,8 euros, respectivamente, según los últimos datos de la Federación de Gremios de Editores de España. Decantarse por esta opción pueden hacer ahorrar aproximadamente unos 100 euros por hijo.
• Evitar duplicar el material escolar: Es recomendable hacer un inventario de lo que ya se tiene antes de hacer las compras. Además, con un poco de imaginación, es posible personalizar cuadernos, estuches, carpetas o mochilas del año anterior para reutilizarlos y que parezcan nuevos.
• Compartir transporte escolar: Utilizar el transporte público o, en caso de optar por el coche particular, turnarse entre varios padres para reducir tiempo en los desplazamientos, evitar atascos en la salida del colegio y ahorrar en combustible.
• Buscar y comparar: Gracias a Internet, es posible buscar y comparar las mejores ofertas en relación calidad-precio sin moverse de casa. ¡Hagamos buen uso de esa ventaja!

FUENTE:

http://www.elmundo.es/yodona/2015/09/05/55e6e5f3ca47414d5b8b4577.html

PARA LOS ADULTOS: Cuatro consejos para superar la vuelta de vacaciones

• Dedícate tiempo a ti mismo. Treinta minutos diarios bien invertidos pueden ser tiempo suficiente para despejarte. Aprovecha para hacer algo que te guste y te llene realmente: leer, escuchar música, pintar, jugar con tus hijos, ir a clases, ver una exposición.... El objetivo es que compenses el estrés con algo que te haga sentir vivo y dé sentido al día. Es imprescindible que ese rato alejado de las obligaciones y deberes sea también parte de tu rutina.
• El orden será tu aliado. Seguir unas pautas fijas en tu rutina te dará sensación de control sobre tu vida. Levantarte a la misma hora, ir a hacer la compra siempre en el mismo momento... Esas pequeñas cosas otorgarán estabilidad a tu día a día y te harán sentir que todo está bajo control.
• Aprende a frenar el ritmo. Muchas veces uno no es consciente de la cantidad de estrés que soporta. Una buena forma de no sucumbir al ritmo acelerado es, simplemente, decir "me tomo un descanso". Con dos o tres parones de cinco minutos al día tu calidad de vida mejorará notablemente. Utiliza ese tiempo para pensar en cosas que te hagan desconectar del trabajo y las obligaciones. Una vez pase el rato de evasión te sentirás mucho más tranquila y afrontarás mejor tus quehaceres cotidianos.
• Haz ejercicio. No solo tu cuerpo, sino también tu mente necesita que hagas deporte. Ir a correr o al gimnasio dos o tres veces a la semana puede ahorrarte mucho estrés. Durante el tiempo de entrenamiento tu cabeza estará concentrada en el propio ejercicio y se alejará de los problemas y del trabajo. Después de la actividad física sentirás realmente que te has quitado un peso de encima.

Luchar contra el estrés es a veces una batalla dura. Estos consejos te valdrán a mantenerlo para raya, aunque en ocasiones no basten. La irritabilidad y el nerviosismo suelen acarrear también dificultades para dormir. De modo que, para ponerte en marcha con fuerza después de vacaciones, no olvides mimarte y tomar las medidas oportunas para que la ansiedad no pueda contigo.

FUENTE:

http://www.elmundo.es/yodona/2015/09/02/55e5be5dca4741b3038b458f.html?cid=MNOT23801&s_kw=cuatro_consejos_para_superar_la_vuelta_de_vacaciones

TDAH TRAINER: Una App para tratar el déficit de atención infantil

Qué es el TDAH

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) constituye el problema psiquiátrico más prevalente en la etapa escolar de los últimos años, con unas cifras que pueden alcanzar según diversos estudios hasta un 12% de los niños en esta etapa. El tratamiento farmacológico suscita muchas veces dudas entre los padres, si bien parece que todos los profesionales coinciden en la necesidad de realizar pautas conductuales y terapias de entrenamiento y/o estimulación cognitiva en los niños con TDAH, de manera complementaria al tratamiento farmacológico.

TDAH Trainer

TDAH Trainer es una aplicación terapéutica diseñada para niños con TDAH, que pretende ser una herramienta terapéutica complementaria al tratamiento farmacológico y/o psicoterapéutico en niños con TDAH. La finalidad terapéutica de “TDAH Trainer”, es la de facilitar un entrenamiento cognitivo regular de manera diaria y con un componente lúdico que facilite la adherencia y mejore la motivación en los niños. Un entrenamiento cognitivo regular permitiría restablecer las áreas cognitivas afectadas en estos niños: la atención, el cálculo, el control inhibitorio, la fluidez verbal, la coordinación visomotora y el razonamiento perceptivo.

Según numerosos estudios, un entrenamiento cognitivo adecuado puede contribuir a mejorar los síntomas cardinales del TDAH.

La versión infantil va dirigida a niños/as de 4 a 12 años.

También existe otra versión para adolescentes y adultos, de 12 a 65 años.

Cómo funciona

TDAH Trainer se basa en el método TCT (Tajima Cognitive Training) que es un método desarrollado por el Dr. Tajima,  que trata de mejorar y potenciar la capacidad cognitiva, a través de ejercicios cognitivos de carácter lúdico. Este método trata de desarrollar un entrenamiento cognitivo diario, de 10 minutos diarios, centrándose en mejorar las áreas cognitivas, sin ser percibido por parte del usuario como un ejercicio o una terapia, sino más bien como lo contrario, como si estuviera jugando a un videojuego, aunque hay que aclarar que no lo es: sólo mantiene esa estética para hacerlo más atractivo.

Los 10 minutos diarios suponen un tiempo medio de entrenamiento cognitivo del método TCT de 70 minutos semanales, lo que representa unos 280 minutos mensuales.

Los padres pueden seguir el progreso del niño, gracias al registro de usuario que se realiza al inicio de la aplicación. Este registro permite también que se puedan establecer comparaciones con los resultados de otros usuarios, estableciendo percentiles y medias, y permitiendo que en futuras actualizaciones se pueda ajustar el entrenamiento cognitivo de una manera todavía más individualizada y personalizada. Además este registro personalizado fomenta el afán de superación del niño en su rendimiento.

La aplicación permite de esta manera facilitar un entrenamiento cognitivo al niño con TDAH, a la vez que les brinda a los padres y profesionales implicados en la atención del niño, la posibilidad de seguir su progreso.

Las ventajas de una aplicación móvil

Las ventajas de TDAH Trainer frente a otras terapias de entrenamiento cognitivo son:

1. Mejora la motivación, al ser ejercicios que son concebidos por el niño como un videojuego, incrementa el afán de superación, al poder ver sus propios resultados y los de otros usuarios de sus mismas características. Al mejorar la motivación, se mejora la constancia en la realización de los ejercicios, puesto que uno de los principales problemas de las personas con déficit de atención e hiperactividad a la hora de realizar las terapias de estimulación cognitiva suele ser la falta de motivación a la hora de realizar dichas terapias, puesto que requieren un esfuerzo mental sostenido, que estas personas, por lo general, tratan de evitar
2. Se posibilita la realización de un entrenamiento cognitivo en cualquier lugar y momento del día, fijando un plan individualizado de tareas, en función de los progresos personales, y estableciendo percentiles con respecto a otros usuarios.
3. Bajo Coste. Puesto que no existen cuotas mensuales, ni desplazamiento a un centro.

TDAH Trainer ha sido diseñada por el equipo de desarrollo de TKT Brain Solutions y el Dr. Kazuhiro Tajima Pozo, psiquiatra del hospital Universitario Fundación de Alcorcón y experto en el abordaje del TDAH.

NOTA: esta aplicación requiere un dispositivo con prestaciones medias/altas, con acceso a la red.

El precio de cada App es de 2´99€.

Áreas que se entrenan

Las áreas que trabaja ADHD Trainer son precisamente las que están más afectadas en las personas con TDAH, es decir: la atención, el cálculo, el control inhibitorio, la fluidez verbal, la coordinación visuomotora y el razonamiento. El entrenamiento cognitivo está indicado en aquellos casos de déficit cognitivo. el diseño de los ejercicios se base en juegos recreativos, para poder mantener un mayor grado de motivación en los usuarios. Cada ejercicio obtiene unos resultados en forma de puntuación que el usuario podrá ver al finalizar la tarea. Los ejercicios desarrollados estimulan: atención selectiva, sostenida, dividida, memoria a corto plazo, coordinación visuomotora, control inhibitorio, impulsividad, cálculo, razonamiento perceptivo y fluidez verbal. 

El objetivo es trabajar diariamente estas áreas, y establecer un plan personalizado para cada usuario, guardando los registros en una base de datos, a través de la cual el usuario ejercitará las áreas que tiene más afectadas o aquellas cuya puntuación sea inferior a la media de usuarios que utilicen ADHD Trainer.

 

TDAH Test

TDAH Test, ha sido desarrollado también por el Dr. Kazuhiro Tajima Pozo y TKT Brainsolutions. Este test se basa en los criterios clínicos del trastorno por deficit de atención e hiperactividad, los cuales se encuentran en la página oficial de la American Psychiatric Association DSM-V, para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Este test debe de ser cumplimentado por los padres del niño con sospecha de TDAH, y debe responderse acorde a su comportamiento durante los últimos 6 meses.

Existen 3 tipos de test. Uno de inatención, otro de hiperactividad, y uno que integra tanto inatención como hiperactividad. Nuestra recomendación es realizar el test estándar, que contiene tanto inatención como hiperactividad.

Este test goza de mucha sensibilidad para el diagnostico de TDAH.

Después de cumplimentar el test, se realizan unas recomendaciones terapéuticas.

FUENTE:

http://www.tdahtrainer.com/

GUÍA EDUCATIVA PARA LOS ADULTOS CON TDA-A

TDAH EN ADULTOS. EL DIAGNÓSTICO ES IMPORTANTE INCLUSO A LOS 60

Actualmente, se está diagnosticando el Trastorno por Déficit de Atención (TDAH) a adultos de treinta o de cuarenta años; en algunos casos, incluso a abuelos que ya han cumplido los sesenta.

Muchos adultos con TDAH admiten que no eran conscientes del trastorno hasta que fue diagnosticado un hijo suyo. Después de ver el TDAH en sus hijos, estos adultos no diagnosticados han ido reconociendo  unos síntomas parecidos en sí mismos.

Pero, ¿por qué es importante diagnosticar TDAH a alguien que ha superado su etapa escolar, que tiene un trabajo y ha conseguido, de alguna manera, “buscarse la vida” durante más de un cuarto de siglo?

El TDAH no es un trastorno homogéneo ni afecta a todas las personas de la misma manera: algunas personas con TDAH tienen problemas de aprendizaje, otras no; algunas son extremadamente inteligentes, otras tienen un cociente intelectual medio o incluso bajo; algunas provienen de hogares que les apoyaron, otras vienen de familias disfuncionales y tuvieron que salir adelante por sus propios medios. Todos estos factores afectan al impacto del TDAH en la vida del individuo. Desde luego, el niño brillante cuyos padres le apoyan estará en mejores condiciones para superar su TDAH.

Muchos adultos con TDAH han aprendido a ocultar sus escritorios desordenados tras la puerta cerrada de su despacho o a parecer atentos incluso cuando no tienen ni idea de lo que les acaban de decir. Estas y otras habilidades les han ayudado a ocultar su TDAH a lo largo de su vida.

Pero, con el tiempo, incluso las estrategias del niño más inteligente dejan de ser eficaces. La frustración va aumentando a medida que crece la brecha entre la capacidad y el rendimiento real. Después de años de ser capaces de salir adelante gracias a su inteligencia innata y otras habilidades, los adultos con TDAH no diagnosticados se dan cuenta de que ya no les quedan más conejos en la chistera.

Se han realizado estudios sobre adultos con TDAH que ilustran la magnitud del problema, con significativas diferencias entre las personas con TDAH y quienes no presentan el trastorno a la hora de completar sus estudios.

Sin embargo, los objetivos educativos y profesionales no son las únicas razones por las que estos pacientes buscan tratamiento. El adulto con TDAH llega a sentirse incapaz de afrontar las responsabilidades del matrimonio, la paternidad, los pagos de la hipoteca y otros problemas que se van acumulando.

La frustración puede conducir al consumo de alcohol o drogas, añadiendo nuevos problemas a los que ya tenía. El trabajo se resiente y las relaciones peligran. Comienza a aparecer una sensación general de fracaso.

Romper este ciclo de fracaso y frustración es la meta principal del tratamiento para el TDAH en adultos.

FUENTE:

http://tdahvitoriagasteiz.com/2012/11/19/tdah-en-adultos-el-diagnostico-es-importante-incluso-a-los-60/

Leer el artículo original en inglés en ADDitude. Living well with attention déficit

LOS CAMBIOS CEREBRALES DEL TDAH PERSISTEN EN LA EDAD ADULTA

JUEVES, 10 de noviembre (HealthDay News) –

Los adultos que han sido diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en la niñez, tienen menos materia gris en ciertas áreas del cerebro en la edad adulta que las personas que no sufrieron del trastorno en la juventud, afirman los investigadores.

"La mayoría de individuos con TDAH mejoran en la adultez pero, es algo decepcionante ver que, incluso con la mejora, sigue habiendo desafíos para los que tienen TDAH", señaló el autor del estudio, el Dr. F. Xavier Castellanos, profesor de psiquiatría infantil y adolescente del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.

Castellanos y su equipo también hallaron una tendencia a cambios cerebrales incluso más significativos entre las personas que seguían teniendo síntomas de TDAH en la edad adulta.

Los resultados del estudio aparecen en la edición de noviembre de la revista Archives of General Psychiatry.

El TDAH es un trastorno infantil común, según el Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. Los síntomas incluyen una incapacidad de prestar atención o concentrarse, distraerse fácilmente, aburrirse rápidamente, soñar despierto con frecuencia y conducta hiperactiva.

Las investigaciones anteriores han hallado un volumen cerebral reducido en los niños con TDAH y esas reducciones son particularmente pronunciadas en áreas del cerebro que ayudan a regular la atención y la emoción, según la información del estudio.

El estudio actual incluyó a chicos que habían participado en un estudio continuo que se inició en los 70. En ese momento, el estudio consistía de 207 chicos de 6 a 12 años de edad y 178 chicos de la misma edad que no tenían TDAH como grupo de control.

La investigación de Castellanos incluyó a 59 de los voluntarios del estudio que habían tenido TDAH en la niñez y 80 que no. Su edad promedio era de 41 años. De los 59 que tenían TDAH, 17 seguían teniendo síntomas en la edad adulta, según el estudio.

Los voluntarios del estudio se sometieron a imágenes por resonancia magnética (IRM) en 2002 y fueron entrevistados sobre sus síntomas y el uso de medicamentos.

Los investigadores hallaron que la capa externa del cerebro (la corteza) era significativamente más delgada en las personas que habían tenido TDAH en la niñez, en comparación con las que no. Esos cambios se observaron en las personas que seguían teniendo síntomas de TDAH y las que no. Sin embargo, Castellanos dijo que hubo una tendencia constante a tener una corteza aún más fina  entre los que seguían presentando síntomas

Las áreas más afectadas por la reducción tienen que ver con el "control de arriba para abajo de la atención y la regulación de la atención", comentó Castellanos. Por ejemplo, explicó, la cantidad de atención que se da a una tarea depende de lo que sucede alrededor, cuánto ruido hay, si otra cosa se mueve en la habitación, entre otros factores. Si uno escucha un ruido, se distrae al menos momentáneamente a menos que pueda explicarlo racionalmente, por ejemplo si hay una construcción cerca. Si el ruido se puede explicar racionalmente, uno puede volver a trabajar sin más distracción. Pero ese proceso no funciona tan bien en las personas con TDAH.

"Para mí, estos tipos de estudios son emocionantes porque llegan a la neurobiología real del TDAH", aseguró la Dra. Sara Hamel, pediatra de la conducta y del desarrollo del Hospital Pediátrico de Pittsburgh. Hamel señaló que algunas personas siguen considerando el TDAH como una debilidad de la personalidad o como una consecuencia de la mala educación, pero este estudio y otros parecidos muestran que "el TDAH es un fenómeno fisiológico y un déficit neurológico real".

Ambos expertos señalaron que es importante que la gente se dé cuenta de que el TDAH realmente puede ser una afección de toda la vida y, que si los síntomas persisten en la adultez, no se debe ignorarlos.

"No es culpa de la persona. Es algo distinto en la forma en que está programada, y probablemente es heredado", explicó Hamel. Para las personas con TDAH se recomienda tanto tratamiento farmacológico como terapia conductual.

Castellanos señaló que casi todas las personas del estudio habían tomado fármacos estimulantes para el TDAH y, aún así, los cambios en el volumen cerebral persistieron en la adultez. Esto significa que aunque los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH, probablemente no tengan ningún impacto sobre la causa subyacente de la enfermedad.

FUENTE:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_118616.html