tag:blogger.com,1999:blog-33494795177967160682024-03-19T10:53:46.908+01:00Mis Tdah FavoritasDedicado a mis dos hijas con Déficit de Atención e HiperactividadGloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.comBlogger458125tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-36709605497759455222024-03-12T18:31:00.000+01:002024-03-12T18:31:19.447+01:00NURIA NÚÑEZ, PSIQUIATRA INFANTIL: «NO ES NORMAL QUE UN NIÑO TENGA QUE ESTAR SEIS HORAS SENTADO EN UNA SILLA»<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgNWAtXvOnVF_HGmVo3B422-prIDZCICbgryBKesO9fgQQpS1HS_m1HTgDybXFxKvBjjwj7jenC3Ps1All7bZAMjMoNB1r8ZMttnG237TLxKTqN-EHkIbXVlX73aPgEjdTnQ_Et5HH34ehFTPenOlZKlO5aNrvovQmLi8nmnqpL9FSWjLpZ-YbZ5aKkgbE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1280" data-original-width="1270" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgNWAtXvOnVF_HGmVo3B422-prIDZCICbgryBKesO9fgQQpS1HS_m1HTgDybXFxKvBjjwj7jenC3Ps1All7bZAMjMoNB1r8ZMttnG237TLxKTqN-EHkIbXVlX73aPgEjdTnQ_Et5HH34ehFTPenOlZKlO5aNrvovQmLi8nmnqpL9FSWjLpZ-YbZ5aKkgbE" width="238" /></a></div><br /></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La experta Nuria Núñez, psiquiatra infantil, explica cómo detectar
tempranamente signos de trastornos como la ansiedad, el autismo o el TDAH y
cómo construir un buen apego para prevenir problemas de salud mental a largo
plazo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Fiebre, tos o dolor de barriga son
algunos de los síntomas típicos en los niños y son también los más fáciles de
detectar. Porque cuando la enfermedad ataca al cuerpo, el dolor tiene forma
física y nombre. Pero ¿somos capaces de percibir los síntomas de una depresión
infantil? ¿Cómo se distingue a nivel clínico un carácter inquieto o unas malas
notas de un TDAH? La doctora Nuria Núñez es psiquiatra especializada en la
evaluación, el diagnóstico y el tratamiento de trastornos mentales, emocionales
y del comportamiento en niños, desde el déficit de atención e hiperactividad
hasta la depresión, la ansiedad, el autismo o la bipolaridad. En su nuevo
libro, Los niños también se deprimen (La esfera de los libros, 2024), la
experta explica a los padres cómo pueden promover el bienestar emocional en sus
hijos a lo largo de la vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: large;">¿Qué importancia tiene el apego en el
desarrollo?</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">El apego es el vínculo que genera
cualquier mamífero con su madre, su padre o su cuidador. Es algo innato. Según
cómo se vaya desarrollando ese apego, podrá ser de diferentes tipos: seguro,
ansioso o desorganizado. Lo ideal es fomentar que haya un apego seguro, que el
niño tenga seguridad en que va a ser cuidado, para que desarrolle la creencia
de que es importante, de que es bueno, de que es suficiente, de que merece que
le quieran. Cuando tú vas creciendo con ese tipo de mensajes, los extrapolas a
tu manera de relacionarte con los demás. Si tienes un amigo, entiendes que eres
digno de ser querido por él y que eres importante para él. Si tienes pareja, lo
mismo. Y así con todas las personas. El estilo de apego va a condicionar cómo
nos relacionamos con los demás. Por eso es muy importante el apego seguro. No
es una garantía, pero sí que te protege un poco más, aunque todos somos
susceptibles de desarrollar trastornos de ansiedad, de personalidad o
depresiones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo se puede potenciar ese tipo de
apego?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Depende de cada etapa. En el caso de un
bebé, es importante demostrarle que estamos disponibles. Si llora y no sabes
exactamente si tiene sueño o hambre, eso no importa, lo importante es que
muestres tu disponibilidad y que eres capaz de calmarle, así tardes cinco
minutos o cinco horas. Luego, cuando son más mayores, hay que enseñarles a
desarrollar autonomía y permitirles explorar. Si a un niño de tres años lo
sigues tratando como a un bebé, no estás fomentando un apego seguro, estás
haciendo que sea ansioso, porque no le permites ganar autonomía. Y a medida que
llega la autonomía, hay que ir poniéndole límites, para marcarles hasta dónde
llega esa autonomía: no puedes salir corriendo, no puedes pegarle a otro niño,
tienes que ducharte todos los días. Y luego, en niños más mayores, hay que
fomentar que vayan teniendo su espacio, sus amigos, sus opiniones. Aquí ya
tenemos un rol más de acompañamiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo podemos identificar la ansiedad en
niños?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Que veamos un cambio de carácter, que
esté más miedoso, que un niño que era muy autónomo empiece a estar muy pegado a
los padres, o a comerse las uñas. Cosas así nos pueden indicar que hay un
trastorno de ansiedad. Cuando empiezan a manifestar síntomas físicos y el
pediatra no detecta nada que los justifique, sobre todo si aparecen, por
ejemplo, el domingo a la noche, o cuando el papá tiene que irse a dormir fuera
por trabajo, entonces hay que empezar a sospechar que hay una somatización.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Por qué los niños sufren ansiedad?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Puede surgir por miedos o
preocupaciones. Según la edad y el desarrollo evolutivo, entienden la vida de
una manera diferente. Un comentario de un padre o algo que han visto en la tele
o cosas que han pasado a su alrededor y que no se les han explicado bien pueden
tener impacto. Por ejemplo, si el abuelo de repente se muere y nadie le explica
al niño que el abuelo estaba malito, si simplemente se le dice que se ha muerto
y está en el cielo, ese niño puede pensar que también el padre se va a morir
repentinamente, y esto puede generar un trastorno de ansiedad. Por otro lado,
puede haber una situación de bullying, o un miedo a que los padres se vayan a
divorciar. Cuando los miedos no consiguen superarse de forma autónoma, aparece
la ansiedad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Qué tratamientos puede necesitar un
niño con ansiedad?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Lo primero es empezar con una
psicoterapia. Un psicólogo o psiquiatra puede darle técnicas para que se
relaje, intentar entender de dónde viene ese miedo, cómo empezó, con qué lo
relacionan. Es importante trabajarlo a través de dibujos o juegos, porque ellos
no van a decir lo que les pasa, muchas veces no lo saben. Si el nivel de
ansiedad es muy elevado, puede ser necesario un tratamiento farmacológico por
parte de un psiquiatra, que lo va a ajustar a su edad y su peso. Los niños
toman las mismas medicaciones que los adultos, simplemente están adaptadas a su
peso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Qué tipo de apoyo necesitan ellos de
parte de los padres en esos momentos?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Mucha comprensión, acompañamiento, que
se les explique lo que les pasa, que se les escuche y se les ayude a buscar
soluciones. Se puede trabajar a través de cuentos o juegos. Sobre todo, es
importante no juzgar, no ridiculizar y no comparar. Si los padres no se ven
capacitados para ayudar, pueden acudir a un profesional para que ayude.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Qué señales pueden hacer pensar que un
niño tiene un trastorno del espectro autista?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Algunos signos son que los niños no
mantienen la mirada, o que no desarrollan el juego simbólico. Si un niño tiene
un muñequito de Playmobil, ese muñequito hace que es un personaje y que
interacciona con otros muñecos. Pero si, en lugar de eso, lo que hace es
clasificarlo por colores o ponerlo en fila y no lo hace interactuar con otros
muñequitos, eso es un signo de alerta. En el autismo hay dos partes que son
fundamentales, que son el problema del lenguaje y el de la comunicación social.
Luego, hay muchos rasgos accesorios, como la hipersensibilidad o el
comportamiento, que son llamativos, pero no significan por sí solos que haya
autismo si no existen esas dificultades en entender el lenguaje, expresarlo, y
tener empatía en la comunicación social.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo se diagnostica el autismo?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">El diagnóstico es clínico, lo hacemos
mediante una entrevista con los padres o el colegio. Existen tests que nos
pueden orientar, pero tienen que ser administrados por un profesional con
formación específica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Existen casos de diagnóstico tardío?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Sí, porque el autismo es un espectro.
Esto significa que hay casos leves y otros más graves. Los casos más graves se
diagnostican antes, pero en los leves, pueden pasar muchos años sin que nadie
se dé cuenta. Desde fuera, pueden parecer personas más peculiares, o que no
pillan algunas cosas, pero cuanto más leve es, más difícil es de diagnosticar.
Esto también pasa más en las niñas, porque en general tienen otras habilidades,
son más sueltas en el lenguaje, entonces, camuflan los síntomas. Lo mismo pasa
con el TDAH en niñas, ellas desarrollan herramientas para compensar esas
dificultades.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿El diagnóstico tardío tiene impacto en
el bienestar?</b></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Sí, a nivel de la autoestima. Porque si
tú has entendido la vida de otra manera pero no has sabido por qué, simplemente
te has identificado como una persona diferente, puede que esto vaya minando tu
autoestima. Por eso, hay programas de atención temprana y ante la duda, aunque
no tengamos un diagnóstico, siempre se intenta trabajar las habilidades
sociales, las emociones y la empatía desde muy pequeñitos. Cuando alguien llega
con un TEA a los 15 años, se ha perdido toda esa parte.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo se detecta un caso de TDAH?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Antes de los seis años, no nos lo
planteamos. Porque hasta esa edad, los niños, por definición, son inquietos e
inatentos. A mí me escriben madres para preguntar si su hijo de dos años puede
tener TDAH. Lo que pasa es que vivimos en una sociedad con una forma de trabajo
en la que necesitamos tener a los niños en la guardería o en el colegio,
cuando, evolutivamente, no es normal que un niño tenga que estar seis horas
sentado en una silla. A veces tenemos expectativas que no están ajustadas a la
realidad del ser humano. Pero a partir de los seis años, podemos detectar que
es un niño muy despistado, que aunque tenga buenos resultados en clase, no
presta atención, se deja el abrigo, pierde el estuche, no lleva los libros a
clase, está metido en líos, tiene impulsividad, se pone en peligro, contesta
sin pensar. Todas estas son pistas. Pero no todos los TDAH son hiperactivos o
sacan malas notas, ni todos los niños hiperactivos tienen TDAH.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo se abordan estos casos a nivel
familiar?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Si llega la hora de la ducha y le dices:
«Quítate la ropa, dúchate, lávate los dientes, ponte el pijama y recoge tu
cuarto», va a hacer una cosa y después te lo vas a encontrar jugando. Y no
porque el niño sea irresponsable o desobediente, sino porque su cerebro se ha
despistado. Entonces, el padre tiene que dar una orden a la vez y no enfadarse
ni echarle la bronca ni decirle que es una bala perdida. Porque muchos
problemas de autoestima en estos niños vienen de que los califican de rebeldes
o malos, cuando solo son diferentes. Eso es fundamental. Por otro lado,
necesitan hacer mucho deporte y actividad al aire libre, porque esto les va muy
bien.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cuándo hay que llevar a consulta a un
niño?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Ante la duda, si te estás planteando que
a tu hijo le pueda estar pasando algo, hay que ir a consulta. Si vemos cambios
de conducta bruscos, si no reconocemos a nuestro hijo, si empieza a quejarse de
dolores físicos que no tienen mucho sentido, si come raro o no quiere comer o
duerme diferente, si aparecen cambios que no tienen explicación, hay que
consultar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Se debe empezar por psiquiatra o
psicólogo?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Por cualquiera. Si es algo muy grave y
está sufriendo mucho, un psiquiatra puede descartar que haya otras causas
médicas físicas para trabajar en la parte mental. Pero si se empieza por un
psicólogo, ese psicólogo valorará y si ve que es necesario, derivará a un
psiquiatra.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo funciona la evaluación psicológica
a través de dibujos?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Son tests proyectivos. En los dibujos,
los niños proyectan sus miedos, sus expectativas y cómo se sitúan ellos frente
a otras personas. Por ejemplo, vemos los colores que utilizan, si hay mucho
rojo o negro, puede que haya mucha rabia adentro. Si ha coloreado tan fuerte
que ha roto el lápiz, puede que haya un problema de ansiedad. Si vemos que la
cara del padre es roja, podemos plantearnos qué pasa con ese padre. Si el niño
ha tenido un hermanito y el hermanito no sale en el dibujo, puede haber algo de
celos. Pero no evaluamos solo el dibujo. Tiene que ir acompañado de toda la
historia, la entrevista y el contexto del niño. Esto tiene que estar
desarrollado en un contexto profesional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Qué medidas pueden ayudar a los niños a
construir hábitos adecuados de sueño?</b></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Evitar hacer deporte a partir de las
ocho de la tarde, no darles café ni bebidas energéticas, evitar las pantallas,
sobre todo a última hora. Un niño no puede acostarse con el móvil. Luego,
también es importante la rutina nocturna y buscar que sea un momento
placentero. Ducharnos, ponernos el pijama, contar un cuento, cantar una canción
juntos. Es un momento bonito que ayuda a estrechar lazos entre padres e hijos y
a desarrollar su imaginación y a identificar emociones en los personajes de los
cuentos. Esta es una herramienta fundamental para las familias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: large;"><b>¿Cómo podemos fomentar el desarrollo
emocional saludable en los niños?</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Hay que escucharles. Hay que enseñarles
a identificar sus emociones, ponerle nombre a lo que les está pasando,
validarlo y acompañarles, y que nosotros también podamos hablar de nuestras
emociones para que vean todos los estados de ánimo que hay. Si mamá llora,
ellos pueden ver que no pasa nada porque uno llore. Es normal estar triste a
veces. Eso es educación emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">Redactora: Laura Inés Miyara<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">FUENTE:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #b45f06;"><b><a href="https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/tribu/2024/03/09/nuria-nunez-psiquiatra-infantil-nino-colorea-fuerte-rompe-lapiz-puede-tener-ansiedad/00031709991791138453666.htm"><span style="color: #b45f06;">https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/tribu/2024/03/09/nuria-nunez-psiquiatra-infantil-nino-colorea-fuerte-rompe-lapiz-puede-tener-ansiedad/00031709991791138453666.htm</span></a>
<o:p></o:p></b></span></span></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><b><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/vectors/libro-caracteres-gr%C3%A1ficos-clase-2024008/</span></b></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-67588008731445756902024-01-05T18:30:00.001+01:002024-01-05T18:30:34.485+01:00UN ESTUDIO PROPONE UN USO PAUTADO DE LA CAFEÍNA PARA TRATAR EL TDAH<p style="text-align: justify;">Los resultados del estudio presentan
beneficios en el aprendizaje y refuerzos de ciertos tipos de memoria.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfODLHIYQvpfydGrpQl8JlvUhAe9v9E0QvJuY2ZEwDbg9kQZOVluVAeNAjoWLQleiJdpnSBmMZzvutecU1TJIT7uXiYlEl8x0NbuicmNRHNkwZF5X15yeBcJbC5V1W2EOntypCEcgdcDbiYwT_lWOXdmJh3J2Bqx-FojTOHxVq4J1mO5QPNha0TnTOYBk/s448/cappuccino-756490_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="299" data-original-width="448" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfODLHIYQvpfydGrpQl8JlvUhAe9v9E0QvJuY2ZEwDbg9kQZOVluVAeNAjoWLQleiJdpnSBmMZzvutecU1TJIT7uXiYlEl8x0NbuicmNRHNkwZF5X15yeBcJbC5V1W2EOntypCEcgdcDbiYwT_lWOXdmJh3J2Bqx-FojTOHxVq4J1mO5QPNha0TnTOYBk/w400-h268/cappuccino-756490_1280.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;">Neurocientíficos de la Universitat Oberta
de Catalunya (UOC) han evaluado positivamente la utilización pautada de la
cafeína como parte del arsenal terapéutico para paliar algunos de los síntomas
del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), ante la
controversia sobre el uso de ciertos medicamentos.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Los investigadores de la UPC han hecho
una revisión de estudios preclínicos en modelos animales y han concluido que el
consumo pautado de cafeína puede incrementar la atención y la capacidad de
retención en adolescentes y adultos con TDAH, una patología psiquiátrica cuyo
diagnóstico se ha incrementado de forma exponencial en los últimos veinte años.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Los expertos estiman que actualmente el
TDAH afecta a entre un 2% y un 5% de la población infantil en España, una media
de uno o dos menores por aula, y hasta al 4% de la población adulta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">A pesar de esta alta incidencia, el
tratamiento de esta patología y su abordaje terapéutico son controvertidos y
muy diversos en función de cada paciente, de los síntomas que presenta y de su
intensidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Por ello, los científicos investigan
distintos componentes y sustancias que sean capaces de ofrecer nuevas
oportunidades de tratamiento para los pacientes diagnosticados con TDAH.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Ahora, investigadores de la UOC,
coordinados por el profesor de Neurociencia Diego Redolar, investigador del
grupo Cognitive NeuroLab, ha analizado la posibilidad de incluir la cafeína
dentro del arsenal terapéutico útil para mitigar algunos síntomas del TDAH ante
la polémica sobre el uso de algunos medicamentos, como el metilfenidato.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Beneficios de la cafeína pautada</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La investigación, una revisión
sistemática de estudios en animales publicada en acceso abierto en la revista
científica Nutrients, ha concluido que el consumo pautado de cafeína puede
incrementar la atención y la capacidad de retención en adolescentes y adultos
que padecen este trastorno.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">"El arsenal terapéutico para paliar
el TDAH es limitado y existe cierto debate en torno al uso de algunos tipos de
medicamentos y estimulantes, sobre todo durante la infancia o la adolescencia.
Por ello, valoramos estudiar la eficacia de otras sustancias como la
cafeína", ha explicado Javier Vázquez, investigador también del grupo
Cognitive NeuroLab.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Según los autores, esta es la primera
revisión sistemática que se ha hecho y sus resultados vinculan el consumo de
cafeína en diferentes modelos animales de TDAH con un incremento en la atención
y la concentración, beneficios en el aprendizaje y refuerzos de ciertos tipos
de memoria.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">"Esta sustancia mejora los
procedimientos cognitivos y aumenta la capacidad y flexibilidad de atención,
tanto en la atención espacial y selectiva como en la memoria de trabajo y a
corto plazo", ha recalcado Vázquez, quien ha asegurado que el tratamiento
controlado con cafeína "no altera la presión arterial ni conlleva una
subida o una bajada del peso corporal".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">No afecta a la hiperactividad</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">No obstante, los investigadores admiten
que la cafeína sirve para estos síntomas, pero los resultados no son claros en
relación con otros síntomas característicos del TDAH, como la hiperactividad y
la impulsividad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">"En los diagnósticos en los que el
problema es puramente de atención, la cafeína puede ser una terapia adecuada;
ahora bien, si existe una presencia sintomatológica de hiperactividad o
impulsividad, hay que ser más prudente", ha puntualizado Vázquez, que ha
recordado que "el TDAH no está debidamente diagnosticado en adultos,
aunque sí existe mucho diagnóstico en etapas infantojuveniles".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">"No estamos en contra de la
medicación para el TDAH, pero sí estamos abiertos a investigar todas las
opciones posibles para mejorar este tipo de trastornos y poder utilizar la
cafeína desde el punto de vista terapéutico bajo todas las supervisiones médicas
correspondientes, mediante un tratamiento pautado y un seguimiento", ha
concluido Vázquez.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">FUENTE:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://www.elperiodico.com/es/sociedad/20240103/estudio-propone-pautado-cafeina-tratar-96439270"><span style="color: #b45f06;">https://www.elperiodico.com/es/sociedad/20240103/estudio-propone-pautado-cafeina-tratar-96439270</span></a>
<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal"><span class="MsoHyperlink"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/photos/capuchino-beber-taza-caf%C3%A9-756490/ </span></span></span></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-15004878583771755582023-11-05T20:18:00.001+01:002023-11-05T20:18:44.269+01:00LOS DESAFÍOS DE SER NEURODIVERGENTE EN EL ÁMBITO LABORAL<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCRLFEOrBPsDjy5aU2PWZDaEHBR1Q6F6lRDWzvfkZXhpYHnM8vk_EavVYkQoBx4j5xX1E_AYtMQ7Q1i6JjTH7NR8plAkkuvUbFHAQloUz9NtTt-IL37_YaA7rNZbUCOmT6XeftSdnPx3gLqUiQGMIisslncvVCwinYe7pGp492NXGMkHPlfPc_m-qxYDE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="854" data-original-width="740" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCRLFEOrBPsDjy5aU2PWZDaEHBR1Q6F6lRDWzvfkZXhpYHnM8vk_EavVYkQoBx4j5xX1E_AYtMQ7Q1i6JjTH7NR8plAkkuvUbFHAQloUz9NtTt-IL37_YaA7rNZbUCOmT6XeftSdnPx3gLqUiQGMIisslncvVCwinYe7pGp492NXGMkHPlfPc_m-qxYDE" width="208" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #b45f06; font-size: x-small;">https://www.freepik.es/vector-gratis/avatar-personas-profesionales_5667977.htm#query=TRABAJO&position=40&from_view=search&track=sph</span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;">Cuáles son los principales retos que
enfrentan las personas neurodivergentes para trabajar de acuerdo a su
condición. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;">Herramientas que ayudan a incluirlos</p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b>Por Andrei de Oliveira Mosman*</b><span style="font-size: x-small;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: x-small;">25/07/2023 - 11,37hs</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La <b>neurodivergencia</b> es un concepto que
abarca la diversidad en el funcionamiento cerebral y comportamiento de las
personas. <b>El término “<u>neurodivergente</u>” se utiliza para describir a aquellas
personas cuyo comportamiento, habilidades y formas de procesar la información
no se ajustan a lo que se considera común o estándar, es decir, cuando su
cerebro aprende, funciona o procesa la información de manera diferente a la
mayoría de las personas, sin que eso significa que exista algo «malo» o
«problemático» con ellas.</b> Es un hecho que las personas tienen cerebros
distintos y debemos reconocer que las diferentes características de la
personalidad y el comportamiento son solo una parte de la diversidad humana.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>El término «<u>neurotípico</u>» se refiere a las
personas cuyas funciones cerebrales, comportamientos y procesamiento son
considerados normales o típicos y cuyo cerebro funciona como “espera la
sociedad”, es decir, no tienen ninguna alteración en su neurodesarrollo.</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La neurodiversidad abarca una variedad de
afecciones como el autismo, la dislexia, la dispraxia, el trastorno por déficit
de atención e hiperactividad (TDAH), la discalculia y el síndrome de Tourette.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La neurodivergencia puede manifestarse
con diferentes síntomas, que van desde diferencias sutiles que la mayoría de
las personas no perciben hasta comportamientos que son obviamente distintos a
lo considerado normal. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Nuestro sistema educativo no se adapta a
estas personas y suelen detectarse con síntomas relacionados con el rendimiento
académico o con desadaptación al entorno laboral.</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Tipos de personas neurodivergentes</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Hay muchos tipos de neurodivergencia y
algunos de los más comunes son:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">El <b>autismo</b> se clasifica como un trastorno
del espectro, lo que significa que puede ser leve o grave. Las personas con
autismo pueden tener dificultades con las habilidades sociales, los
comportamientos repetitivos y el lenguaje, pero también pueden tener
habilidades únicas como una atención al detalle excelente y una creatividad
desbordante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">El <b>TDAH</b> puede hacer que las personas sean
desorganizadas, distraídas y comportarse de manera inapropiada en situaciones
emocionales. Sin embargo, también pueden ser innovadoras y muy energéticas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La <b>dislexia</b> es un trastorno neurológico
que afecta la habilidad de alguien para hablar, leer y escribir. Las personas
con dislexia pueden tener dificultades para leer o escribir, pero también
pueden tener buenas habilidades visuales y ser muy creativas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">El <b>síndrome de Tourette</b> es un trastorno
neurológico que se caracteriza por tics motores y vocales repetitivos e
involuntarios, a pesar de la alta cualificación profesional que muchas de ellas
logran obtener gracias a su capacidad intelectual, a su esfuerzo personal y a
interminables luchas “contra corriente”,</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Al trabajar en una empresa, las personas
neurodivergentes nos encontramos con una serie de desafíos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Tomando los tres trastornos más comunes,
exploremos las principales dificultades que solemos enfrentar en este entorno.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>TEA</b>, se caracteriza por un desarrollo
atípico, manifestaciones conductuales, déficits de comunicación e interacción
social y patrones de conducta repetitivos y estereotipados. </span>Los sonidos a un volumen muy alto pueden
resultar tan molestos como un dolor físico, lo que hace que los canales de
comunicación escrita, como un ticket, un e-mail o un mensaje instantáneo sean
más efectivos.</li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>TDAH,</b> comprende la dificultad para
prestar atención, la hiperactividad y la conducta impulsiva. </span>En el ámbito de trabajo, los desafíos más
significativos están relacionados con los cambios de contexto, la gestión del
tiempo, solicitudes mal estructuradas o formuladas sin precisión y las
constantes distracciones o interrupciones.</li></ul><ul><li style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Dislexia</b>, dificultades en el
reconocimiento preciso y/o fluido de las palabras, la decodificación y la
ortografía. </span>En el contexto laboral, pueden surgir
complicaciones en la interpretación del lenguaje escrito, las habilidades
matemáticas y la identificación de símbolos. En casos particulares puede
afectar la memoria a corto plazo, la comunicación verbal y la percepción
espacial.</li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Integrar las neurodivergencias en el
espacio de trabajo</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Es fundamental construir una cultura
organizacional inclusiva en la que se celebre la diversidad con un enfoque
abierto y empático. Para lograrlo, las empresas pueden implementar distintas
acciones, empezando por establecer políticas y prácticas inclusivas, con metas
y objetivos que puedan ser evaluados a lo largo del tiempo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Asesorarse con profesionales y establecer
alianzas con organizaciones especializadas pueden ser de gran ayuda en el
momento de implementar estrategias de apoyo y adaptaciones del lugar de
trabajo. Es muy importante que las personas neurodivergentes puedan trabajar en
un entorno seguro, respetuoso y confiable, en el que cuenten con flexibilidad y
apoyo emocional sin tener miedo a manifestarse.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Generar espacios de formación y
sensibilización para todos los team members, como charlas informativas y
capacitaciones, son la base para fomentar el diálogo y el intercambio de
experiencias, y brindar herramientas para crear un entorno laboral inclusivo en
el que se valora la diversidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">En ese sentido, es clave que quienes
lideran equipos cuenten con los recursos necesarios para lograr que todos los
integrantes se sientan cómodos con las metodologías de trabajo y las vías de
comunicación elegidas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Por ejemplo, si bien invitar a todos los
participantes a exponer en público es una práctica habitual, en muchos casos
esto puede representar una situación muy estresante y percibida como una
experiencia violenta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: medium;"><b>Creación de mi propio framework </b>(pautas de trabajo)</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">A lo largo de estos años, para poder
desempeñarme al mismo nivel que una persona neurotípica y sentirme cómodo
trabajando, fui construyendo mi propio marco de trabajo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Programar alarmas:</b> cada vez que tengo un
compromiso, configuro distintas alarmas que me permitan tenerlo presente y
anticiparme al mismo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Utilizar aplicaciones</b>: las principales
apps que me ayudan diariamente son BeFocuse (para organizar mi tiempo con el
método Pomodoro), Grammarly (para corregir mis comunicaciones escritas) y
MindNode (para crear mapas mentales).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Evitar escuchar música</b>: en general,
prefiero trabajar en un clima silencioso, ya que escuchar música representa una
gran barrera a la hora de concentrarme. Cuando estoy en un ambiente ruidoso,
para poder enfocarme en lo mío, me resulta de mucha ayuda escuchar música
instrumental y que preferentemente no conozca.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Organizarme con un sistema de post-its</b>:
cuento con un esquema de post-its de colores y armo con ellos un tablero.
Cuando algo es muy importante y necesito recordarlo, pego los papelitos al pie
de la pantalla para asegurarme que sea mi prioridad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Tener el escritorio despejado</b>:
generalmente evito tener muchos objetos en mi escritorio.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Realizar actividades que estimulen la
dopamina</b>: al tener TDAH, necesito estimular la dopamina, un neurotransmisor que
participa en funciones cerebrales como el aprendizaje, la memoria y el estado
de ánimo. Para eso, durante mis recreos practico actividades que la estimulan,
como escalada, pintura, escritura o guitarra.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Generar una comunicación efectiva:</b>
siempre solicito y realizo pedidos claros, manteniendo procesos ordenados.
También intento ser muy abierto con mis dificultades y necesidades para ayudar
a que los demás me entiendan y mejorar mi comunicación con ellos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Abrazar las diferencias para que la
inclusión suceda</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Es probable que todos trabajemos en algún
momento con alguien que padezca algún tipo de trastorno de neurodesarrollo y,
al tener un mayor conocimiento de su realidad, vamos a poder implementar
pequeños cambios que faciliten sus tareas cotidianas y mejoren su bienestar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Expandir nuestra conciencia e implementar
acciones concretas son los primeros pasos para generar un ambiente de trabajo
más inclusivo y amigable, en el que todas las personas puedan enfocar su
energía en sus tareas y su crecimiento profesional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b>*Andrei de Oliveira Mosman, Senior
Software Engineer de intive, diagnosticado con Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad (TDAH)</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"> FUENTES :</span></p><p class="MsoNormal"><a href="https://www.iprofesional.com/management/385760-los-desafios-de-ser-neurodivergente-en-el-ambito-laboral">t<span style="color: #b45f06;">tps://www.iprofesional.com/management/385760-los-desafios-de-ser-neurodivergente-en-el-ambito-laboral</span></a></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #c55a11; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #C55A11; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;"><a href="https://wellbeing.lifeworks.com/es/contenido-del-bolet%C3%ADn/que-es-la-neurodiversidad/#:~:text=Un%20individuo%20puede%20ser%20considerado,sociedad%20se%20describen%20como%20neurot%C3%ADpicas"><span style="color: #c55a11; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #C55A11; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">https://wellbeing.lifeworks.com/es/contenido-del-bolet%C3%ADn/que-es-la-neurodiversidad/#:~:text=Un%20individuo%20puede%20ser%20considerado,sociedad%20se%20describen%20como%20neurot%C3%ADpicas</span></a>).
<span class="MsoHyperlink"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #c55a11; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: HE; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #C55A11; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;"><a href="https://avannzapsicologos.com/neurodivergente-que-es/"><span style="color: #c55a11; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #C55A11; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent2; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">https://avannzapsicologos.com/neurodivergente-que-es/</span></a></span></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-6582571817277693972023-08-02T17:20:00.003+02:002023-08-02T17:20:58.672+02:0031 FRASES SOBRE EL TDAH PARA COMPRENDER MEJOR ESTA CONDICIÓN<p style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjnuP2n1lRLxmzFE-CRPOr5W2IGY8D0pHjGlcOJFZirIrBIKIi8lWCBGlRT_mEJnK_omW-CsY_RjJtCgZLizQONm47MaUusAXqyfabAEPulD_YkiS7iE3prOv4m_2sydvfUU6vRbBEps2S7KCPdZkcL7k3hIq8PLTo6Zcu6L3_3QyQ7uZJSCpTAhaOnyb4" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjnuP2n1lRLxmzFE-CRPOr5W2IGY8D0pHjGlcOJFZirIrBIKIi8lWCBGlRT_mEJnK_omW-CsY_RjJtCgZLizQONm47MaUusAXqyfabAEPulD_YkiS7iE3prOv4m_2sydvfUU6vRbBEps2S7KCPdZkcL7k3hIq8PLTo6Zcu6L3_3QyQ7uZJSCpTAhaOnyb4" width="240" /></a></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: justify;">El Trastorno por Déficit de Atención e
Hiperactividad (TDAH) es una condición que afecta a niños y adultos, y se
caracteriza por dificultades en la atención, hiperactividad e impulsividad. Estas
características pueden afectar la vida diaria de quienes lo padecen, así como
también la forma en que se relacionan con los demás.</p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></p><p>
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">A continuación, te presento 31 frases que
te ayudarán a entender mejor esta condición y a generar conciencia sobre sus
impactos en la vida de las personas que lo experimentan.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: left;">1. "El TDAH no es solo falta de
atención, también es desatención selectiva."</span></div>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">2. "La hiperactividad no es
simplemente una gran energía, es una dificultad para controlarla."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">3. "Ser impulsivo no implica ser
irresponsable, solo toma más esfuerzo aprender a controlar los impulsos."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">4. "El TDAH no es una excusa, es una
explicación."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">5. "La dificultad para organizarse
no es falta de motivación, es una lucha constante contra la distracción."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">6. "El TDAH no define a la persona,
es solo una parte de ella."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">7. "No hay una única forma correcta
de aprender, cada persona con TDAH tiene su propio estilo de aprendizaje."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">8. "El TDAH no desaparece con la
edad, solo aprendemos a manejarlo mejor."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">9. "El TDAH no es solo un problema
de niños, también afecta a los adultos de diferentes formas."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">10. "La medicación no es la única
opción para tratar el TDAH, existen terapias y estrategias que pueden ser de
gran ayuda."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">11. "El TDAH no es falta de inteligencia,
es una dificultad para demostrarla de la forma convencional."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">12. "Las personas con TDAH tienen
fortalezas únicas que pueden potenciar en diferentes áreas."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">13. "El TDAH no es solo una
etiqueta, es una realidad que puede generar desafíos y oportunidades."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">14. "La frustración es parte del día
a día con el TDAH, pero también aprendemos a superarla."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">15. "El apoyo de la familia y el
entorno es fundamental para que las personas con TDAH puedan desarrollar su
máximo potencial."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">16. "La creatividad y la capacidad
de pensar fuera de lo convencional son características comunes en las personas
con TDAH."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">17. "La paciencia y la comprensión
son clave al tratar con una persona con TDAH."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">18. "El TDAH no es una debilidad, es
una diferencia que puede convertirse en fortaleza."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">19. "No todos los síntomas del TDAH
son visibles, pero eso no los hace menos reales."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">20. "Aceptar y comprender el TDAH es
el primer paso para aprender a convivir con él."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">21. "No hay una sola forma de ser
exitoso, cada persona con TDAH puede encontrar su propio camino hacia el
éxito."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">22. "La discriminación y los
prejuicios hacia las personas con TDAH solo contribuyen a aumentar su
carga."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">23. "No hay que subestimar el
esfuerzo que requiere para una persona con TDAH completar una tarea."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">24. "La creatividad y el pensamiento
rápido son habilidades que las personas con TDAH pueden desarrollar al
máximo."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">25. "El TDAH no es solo una cuestión
de voluntad, también es una cuestión de química cerebral."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">26. "El TDAH no define el futuro de
una persona, solo influye en la forma en que lo construye."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">27. "La educación inclusiva es
fundamental para que las personas con TDAH puedan desarrollar todo su
potencial."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">28. "El TDAH no es un defecto, es
simplemente una forma diferente de procesar la información."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">29. "La perseverancia y la
resiliencia son cualidades que las personas con TDAH suelen cultivar."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">30. "Educar sobre el TDAH es clave
para fomentar la empatía y la comprensión."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">31. "Nunca subestimes el potencial
de una persona con TDAH, pueden llegar más lejos de lo que te imaginas."<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Estas frases nos permiten comprender
mejor las experiencias de aquellos que viven con TDAH y nos invitan a
reflexionar sobre la importancia de la empatía y la comprensión en nuestra
sociedad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Es crucial destacar la palabra “comprensión”
en este contexto, ya que es fundamental para poder ofrecer un apoyo adecuado a
las personas con TDAH. La comprensión implica ser consciente de las
dificultades que enfrentan a diario, respetar sus ritmos y necesidades, y
brindarles un entorno inclusivo donde puedan desarrollar todo su potencial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Solo a través de la comprensión y el
apoyo mutuo podemos construir una sociedad más inclusiva y empática para todos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">FUENTE:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://www.citasdelibros.com/frases-del-tdah/"><span style="color: #b45f06;">https://www.citasdelibros.com/frases-del-tdah/</span></a>
<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><a href="https://pixabay.com/es/illustrations/agregar-antecedentes-de-tdah-7450890/"><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/illustrations/agregar-antecedentes-de-tdah-7450890/</span></a>
<o:p></o:p></span></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-67632693182548429612023-05-17T20:31:00.001+02:002023-05-17T20:36:37.674+02:00La regla de los 9 minutos para padres y madres <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRCAnGOGNK1VBsO3s-7ggd-5hpcpDdQ5AzEc2V9R6gvV73KXguFBwVBFBd0dMX6q8g4QoOFikqDYkKQEwWxdu-t-unztLJ8lg2mbiu4IsUNQASHByhFYmj5qHDtD0r5kQ_YXo0CLSgXPby4tyVGMYdRWmGf6rogVaqOBl_dirCrm2BirWqkmHW2ER/s448/family-1721674_1280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRCAnGOGNK1VBsO3s-7ggd-5hpcpDdQ5AzEc2V9R6gvV73KXguFBwVBFBd0dMX6q8g4QoOFikqDYkKQEwWxdu-t-unztLJ8lg2mbiu4IsUNQASHByhFYmj5qHDtD0r5kQ_YXo0CLSgXPby4tyVGMYdRWmGf6rogVaqOBl_dirCrm2BirWqkmHW2ER/w400-h300/family-1721674_1280.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Hoy conoceremos la regla de los 9 minutos
para ayudar a los padres a pasar tiempo de calidad con los hijos. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Los niños necesitan sentirse escuchados y
queridos por sus padres para crecer con una buena autoestima y una capacidad
asertiva para resolver problemas. Cuando les prestamos atención, les ayudamos a
desarrollar su independencia emocional y su autonomía personal. Por el
contrario, cuando les ignoramos o les dedicamos poco tiempo, podemos generarles
miedos, inseguridades y baja tolerancia a la frustración. Pero sabemos que el
día a día es muy exigente y que no siempre podemos estar con nuestros hijos
todo el tiempo que quisiéramos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Por eso, es importante aprovechar al
máximo los momentos que compartimos con ellos y hacerles sentir que son lo más
importante para nosotros.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Para lograrlo, podemos usar la regla de
los 9 minutos, una técnica sencilla pero muy efectiva que nos propone
dedicarles tiempo de calidad en tres momentos clave del día.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span lang="ES-TRAD"><o:p> </o:p></span>¿En qué consiste la regla de los 9
minutos?</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La regla de los 9 minutos se basa en la
idea de que no es tanto la cantidad sino la calidad del tiempo que pasamos con
nuestros hijos lo que marca la diferencia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Según esta técnica, debemos enfocarnos en
ellos y prestarles toda nuestra atención durante al menos 9 minutos al día,
repartidos en tres momentos: al despertarse, al llegar a casa después del
colegio o el trabajo y antes de irse a dormir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Estos son los momentos en los que los
niños están más receptivos y necesitan sentir nuestro apoyo y nuestro cariño.
Durante estos 9 minutos (o más si podemos), debemos seguir estas pautas:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Dejar de lado las distracciones como el
móvil, la televisión o el ordenador. Solo hablar con nuestro hijo o hija y
mirarle a los ojos.</span></li><li style="text-align: justify;">Participar en su juego o dejar que él nos
invite a jugar con él. Observar qué le gusta hacer, cómo se expresa y cómo se
divierte. Seguir sus iniciativas y sus reglas sin imponer las nuestras. Si no
quiere jugar con nosotros, respetar su espacio y su ritmo.</li><li style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Ponerse a su altura física. Si está
jugando en el suelo, sentarnos junto a él. Si está en la cama, acostarnos a su
lado. Así le transmitimos cercanía e interés por lo que hace o dice.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: large;">¿Qué beneficios tiene la regla de los 9
minutos para los niños?</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">La regla de los 9 minutos tiene muchos
beneficios para los niños desde diferentes puntos de vista: físico, emocional e
intelectual.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b>Desde el punto de vista físico</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: left;"><span lang="ES-TRAD">Ayuda a relajarse y liberar tensiones
acumuladas durante el día.</span></li><li style="text-align: left;"><span lang="ES-TRAD">Permite descargar energía mediante el
movimiento corporal.</span></li><li style="text-align: left;"><span lang="ES-TRAD">Estimula el desarrollo sensorial y
motriz.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b>Desde el punto de vista emocional</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><span lang="ES-TRAD">Hace sentirse queridos e importantes para
sus padres.</span></li><li><span lang="ES-TRAD">Refuerza la autoestima y la confianza en
sí mismos.</span></li><li><span lang="ES-TRAD">Facilita la expresión de sus sentimientos
y emociones.</span></li><li><span lang="ES-TRAD">Enseña a regular sus impulsos y
frustraciones.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b>Desde el punto de vista intelectual</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><span lang="ES-TRAD">Fomenta la creatividad y la imaginación.</span></li><li>Potencia las habilidades cognitivas como
la atención, la memoria o el razonamiento.</li><li><span lang="ES-TRAD">Amplía el vocabulario y la comprensión
verbal.</span></li><li><span lang="ES-TRAD">Inculca valores como el respeto, la
cooperación o la solidaridad.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">FUENTE<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #b45f06;"><a href="https://educayaprende.com/regla-de-los-9-minutos/">https://educayaprende.com/regla-de-los-9-minutos/</a> </span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #b45f06;"><a href="https://pixabay.com/es/photos/familia-amor-coraz%c3%b3n-rojo-madre-1721674/">https://pixabay.com/es/photos/familia-amor-coraz%c3%b3n-rojo-madre-1721674/</a> </span></p><p></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-55752238200353682023-02-13T16:27:00.000+01:002023-02-13T16:27:27.940+01:00TDAH, el trastorno que trae de cabeza a padres y profesores y hace sufrir al niño<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmssoNzF2bZgd8vbGuugwJf1obJth22Fiulc37KNHVBNPYTahajP7RBSNROngMgr--zKdU36b7TJ-_QKi2DLig6OCNbPBIpA_mngPJiN52lCVaXtxQ3ZzqXOuCIvqgm0Qv4kRYxcYAL3Xi5nFerZhTDs7ZVhtvxBCYxWll6P1z9mZOvMrrx3ASnBbN/s448/TDAH.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="299" data-original-width="448" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmssoNzF2bZgd8vbGuugwJf1obJth22Fiulc37KNHVBNPYTahajP7RBSNROngMgr--zKdU36b7TJ-_QKi2DLig6OCNbPBIpA_mngPJiN52lCVaXtxQ3ZzqXOuCIvqgm0Qv4kRYxcYAL3Xi5nFerZhTDs7ZVhtvxBCYxWll6P1z9mZOvMrrx3ASnBbN/w400-h268/TDAH.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="ES-TRAD">Lo padece más del 5% de los niños de tres
a 16 años y es un proceso de alteración del sistema nervioso central<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><span lang="ES-TRAD">Por Gema Puerto. </span>31 de enero de 2023</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Alberto, tiene 14 años, es muy impulsivo
y no se concentra. Como asegura su padre “es muy nervioso. Tiene dificultades
para estar sentado, hacer deberes, o realizar cualquier tarea de índole
intelectual. La situación se ha vuelto insostenible y, en el colegio, ha
recibido distintas amonestaciones por su mal comportamiento, además de
suspender varias asignaturas”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Después de analizarlo con la orientadora
del colegio y llevarlo a neuropediatría, sus padres ya tienen el diagnóstico.
Sufre trastorno por déficit de atención e hiperactividad, comúnmente conocido
como TDAH. La doctora ha llegado a esa conclusión después realizarle una
resonancia del cráneo y valorar los informes de distintos psicopedagogos que
trataron a Alberto cuando era más pequeño. También la neuropediatra ha sopesado
los antecedentes del pequeño, ya que, aunque su tío paterno no está
diagnosticado, se cree que también lo tuvo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Según Rafa Guerrero, psicoterapeuta y
autor del libro “TDAH. Entre la patología y la normalidad”, “el TDAH es un
trastorno del neurodesarrollo por el cual el niño o adolescente tiene
dificultad para concentrarse, intranquilidad, nerviosismo, necesidad de estarse
moviendo constantemente y una alteración del control de impulsos. Lo sufre más
del 5% de la población infantil y juvenil entre los tres y los 16 años. Es un
proceso de alteración del sistema nervioso central que dificulta controlar el
comportamiento de las emociones y los pensamientos, no poder concentrarse y
dificultades para adaptarse en situaciones que necesitan gran atención”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: medium;"><b>La importancia de la detección temprana</b></span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>Es importante hacer una detección
temprana de esta patología ya que tanto el niño como la familia obtendrán
grandes beneficios con las terapias actuales, ya sea mediante medicamentos que
le ayuden a concentrarse, como con terapia psicológica</b>. Así se reducirá el
impacto que produce la impulsividad, la hiperactividad y la falta de
concentración. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">No hacer el tratamiento puede provocar
fracaso escolar.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sin él, el paciente
tendrá dificultades para memorizar y concentrarse, atender o escuchar en el
colegio, lo que le provocará una frustración que después puede acabar en
síntomas depresivos o adaptativos. También la impulsividad puede generar
lesiones, problemas en el colegio con compañeros y diferentes problemas de
comportamiento. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">“Hay un porcentaje alto de profesores que
tienen alumnos con TDAH y no lo saben. Los niños que lo sufren no se concentran
y son impulsivos, pero esos son los síntomas. Lo que hay que buscar es la raíz
del problema. <b>EL TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que indica un
procesamiento lento del cerebro, éste puede ser hasta un 35% más lento</b>”, añade
Guerrero quien asegura que su impulsividad suele generar situaciones
estresantes, surgen problemas de concentración y de difícil organización debido
a que no pueden mantener la atención, se distraen con facilidad e incluso se ha
llegado a describir como una sordera ficticia ya que no escuchan. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Para este psicoterapeuta <b>el TDAH no se
cura</b>, pero “se puede amortiguar dando recursos al niño o al adolescente para
que haga trabajar la parte prefrontal de su cerebro que es la que tiene
afectada”. Guerrero, no está en contra ni a favor de los medicamentos “la
medicación es un complemento, si creo que al niño le viene bien le derivo al
neurólogo. Gracias a los fármacos se aumentan los niveles de dopamina y
noradrenalina. Se focaliza mejor y se controlan los impulsos, eso está muy
bien, ya que ayuda a la concentración en clase, pero lo que queremos es que en
algún momento se les reeduque con estrategias y recursos para quitarle la
medicación y que funcione sin muletas”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Pero ¿qué decir a los padres con hijos
con TDAH? </span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">“Cuando un niño es disruptivo en el aula,
o en casa, hay algo que nos dice que algo está pasando. Lo que hay que hacer es
no quedarse en los síntomas. Si nuestro hijo suspende ocho asignaturas, esa es
la consecuencia, pero hay una raíz neurológica, ambiental etc. A lo mejor resulta
que tiene dificultades para concentrarse, a lo mejor resulta que sus padres se
llevan fatal, o alguien ha abusado de él o su abuelo se está muriendo...”,
añade Guerrero. La respuesta es no juzgarles desde su entorno familiar, la
escuela, los amigos…Estos niños “sufren una desregulación a muchos niveles, hay
mucho miedo, mucha rabia y tienen la autoestima tocadísima. Son niños
castigados y estigmatizados”. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Para acompañarle en su problema de
maduración “es cuestión de tiempo y paciencia, la clave está en los adultos,
los profesores. No está en el menor. El menor baila en función de la música que
le pongamos. Lo que hay debajo de esos síntomas es una problemática a nivel de
supervivencia. Yo les digo a los padres, imaginad que vuestro hijo está en la selva
y corre ante un tigre. Vosotros, de forma paralela, le preguntáis por los
autores de la generación del 27 y vuestro hijo mientras tanto se está jugando
la vida. ¿Técnicas de estudio? No, lo primero son los cimientos, lo último es
el ático, es decir, las notas. <b>Hay que demostrarles que les quieres y que están
arropados</b>”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">FUENTE:</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://medicinaresponsable.com/enfermedades/tdah-ninos"><span style="color: #b45f06;">https://medicinaresponsable.com/enfermedades/tdah-ninos</span></a><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><a href="https://www.istockphoto.com/es/foto/el-hombre-frustrado-con-problemas-nerviosos-siente-ansiedad-y-confusi%C3%B3n-de-gm1362894903-434655676"><span style="color: #b45f06;">https://www.istockphoto.com/es/foto/el-hombre-frustrado-con-problemas-nerviosos-siente-ansiedad-y-confusi%C3%B3n-de-gm1362894903-434655676</span></a></span><span style="color: #b45f06;"> </span><span style="color: #b45f06;"> </span><span style="color: #b45f06;"> </span></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-56088546542017841142023-01-17T20:29:00.000+01:002023-01-17T20:29:05.173+01:00Autoestima en niños: 6 Formas de elogiar que fomentan el desarrollo de tus hijos<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDUGlJZDsIGn6wnRYad2K3aWUdKVpblhdb4QODmkMtQFAgKDIIy46IVLTXuR2Bq3efYLtsAaoOw8dWiA7KjrrwmY_5d39qi-JorgGHWhF9CqcLno4BITvFNAQtNgdCxaNvvkBf_ibweywH-BJSJ2zvimbXIgTXhs0JoFA1zby6uhA3rFXHO-7d-F8x/s336/self-love.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="336" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDUGlJZDsIGn6wnRYad2K3aWUdKVpblhdb4QODmkMtQFAgKDIIy46IVLTXuR2Bq3efYLtsAaoOw8dWiA7KjrrwmY_5d39qi-JorgGHWhF9CqcLno4BITvFNAQtNgdCxaNvvkBf_ibweywH-BJSJ2zvimbXIgTXhs0JoFA1zby6uhA3rFXHO-7d-F8x/w400-h400/self-love.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Los elogios, utilizados correctamente,
pueden convertirse en un arma muy poderosa para fomentar la autoestima de los
más pequeños. Un niño que es elogiado de la forma correcta, se llevará
valorado, y aprenderá a conseguir aquello que se proponga. En cambio,
sobreproteger y alabar continuamente a nuestros hijos, puede generar, justo, el
efecto contrario. ¿Cómo debemos elogiar los logros de nuestros hijos para
fomentar su autoestima y seguridad?</span></div>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><b><span style="font-size: medium;">Autoestima en niños: cómo fomentarla a
través del elogio</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">¿Cómo podemos expresar a nuestro hijo/a
lo orgullosos que nos sentimos por el/ella? Cuando el niño realiza una proeza,
de inmediato, tendemos a alabarle por su logro. ¡Bravo! eres un valiente, que
listo, inteligente, el más guapo, etc.
Este reconocimiento, nos sale de forma innata, sin pensar. Sin embargo,
muchas veces estos elogios pueden tener un efecto negativo en los niños.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Autoestima en niños ¿qué es? La
autoestima es la forma en la que nos valoramos y apreciamos a nosotros mismos y
si nos sentimos capaces o no de afrontar las adversidades.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Las muestras de autoestima comienzan a
percibirse desde muy temprano. Una autoestima sana va a prevenir multitud de
problemas psicológicos en la vida futura del niño. Por tanto, es vital
cultivarla desde los primeros años de nuestros hijos. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Las personas podemos desarrollar dos
tipos de mentalidad: Mentalidad fija, o mentalidad de crecimiento. Que nos
inclinemos hacia uno u otra, a va a depender, en gran medida, del tipo de
elogios que hemos recibido en nuestra infancia:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>La mentalidad fija</b>: consiste en pensar
que nuestros rasgos y habilidades son innatos (que nacemos con ellos y no se
pueden cambiar). La mentalidad fija nos lleva a creer que, si no somos buenos
en algo, no hay nada que hacer. Las personas que desarrollan este tipo de
mentalidad, ven sus errores como fracasos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>La mentalidad de crecimiento</b>: consiste en
pensar que los rasgos y habilidades se conforman por la experiencia (los
desarrollamos). La mentalidad de crecimiento nos lleva a creer que, si se nos
da mal algo, se puede mejorar con la práctica. Los errores son oportunidades de
aprender.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Según un estudio, el que los padres
sientan inquietud y ansiedad ante los errores de los niños (como una mala nota
en el colegio) y vean esos errores como algo negativo, hace a los niños
proclives a tener una mentalidad fija.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">En cambio, los padres que se centran en
aprender de esos resultados, ayudarán a sus hijos a construir una mentalidad de
crecimiento. La inteligencia de esos niños se construirá en base al esfuerzo y
aprendizaje.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: medium;">Formas de elogiar para fomentar la
autoestima en niños:</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>1. Fomenta su independencia</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Lo primero de todo, para poder elogiarlos
tenemos que dejarles que sean independientes, asuman riesgos, que hagan cosas
por sí mismas, que acaben lo que consiguieron, que tomen decisiones y que
aprendan que sus acciones tienen consecuencias y que empiecen a
responsabilizarse de estas. A veces es más fácil hacerlo todo nosotros, ya que
lo haremos más rápido y mejor, y más cuando no nos sobra el tiempo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Permítele que haga las cosas cuando su
capacidad motora lo permita. Déjale que coma solo en el momento en que sea
capaz de sostener bien la cuchara, déjale que se ate los zapatos solo, que
ayude a poner la mesa… Que no te importe que tarde en hacerlo, puedes
levantaros más pronto por la mañana y así no llegareis tarde al colegio.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>2. Elogia el proceso y el esfuerzo, no en
su resultado</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Es importante no caer en el resultado que
ha obtenido, sino en el proceso que le ha llevado hasta allí. De esta manera,
estaremos fomentando el esfuerzo y el trabajo, no el resultado, ya que este a
veces está fuera de nuestro control. Por ejemplo, en un examen puede que nos
despistemos, que la profesora se equivoque, que el examen sea demasiado
difícil… Lo importante es que nos hayamos esforzado y lo hayamos hecho lo mejor
que hemos podido.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">No le digas: “que buena nota ha sacado”,
sino “se nota que te has esforzado mucho en este examen”. No le digas “qué
dibujo tan bonito, qué artista eres”, dile “me gusta mucho tu dibujo, sobre
toda la cantidad de detalles que ha puesto”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>3. Haz elogios concretos</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Si tu elogio es general como “Bien
hecho”, el niño no sabrá a qué te estás refiriendo, ¿qué de todo está bien
hecho? No aporta nada de información y no ayudará al niño a mejorar. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Si el niño, por propia iniciativa, ha
ayudado a otro niño, en lugar de decirle “Qué bueno eres”, dile “Has visto que
necesitaba ayuda y le has ayudado, es un gesto muy bueno por tu parte”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>4. No hacer elogios de forma excesiva</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Los elogios constantes pueden perjudicar
la autoestima de los niños. Si se acostumbran a recibir alabanzas por todo se
volverán dependientes de estas. Lo harán todo buscando el elogio de los demás,
y se mostrarán muy mal cuando no lo reciban.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Además, un exceso de elogios puede
hacerles pensar que, o bien son perfectos o bien tienen que ser perfectos todo
el tiempo. Ninguna de estas cosas es deseable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Decirle al niño que es el más listo, el
más guapo, o el mejor fomenta en él un sentimiento ególatra, pero tarde o
temprano se dará cuenta de que no es cierto, afectando negativamente a su
autoestima. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Siempre sé sincero. Los niños detectan
cuando una alabanza no lo es y esto les va a afectar negativamente. Elógiale
sólo cuando realmente se haya esforzado en algo. Si no lo ha hecho puedes
decir: “Es un buen comienzo” o “Como me gusta que dibujes. ¿Cómo crees que se
podría mejorar?”. Para que no dependa del elogio haz de la alabanza algo
ocasional e impredecible.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>5. Observa más y elogia menos</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Los niños se acostumbran al elogio y lo
esperan, cada vez necesitan dosis mayores y actúan buscándolo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">En lugar de elogiar, señala los hechos.
No hagas juicios acerca de lo que ha hecho. Di: “¡Has acabado los deberes!” o
“¡Cuántos colores ha usado en este dibujo!” De esta manera les motiva y haces
que se sientan orgullosos de sus logros.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD"><b>6. Que el tono acompañe al elogio</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Si nuestro tono de voz no coincide con lo
que estamos diciendo, haremos más caso al tono que a las palabras. Si un niño
no ve concordancia entre los dos elementos sabrá que no estás siendo sincero,
lo percibirá como una mentira. Esto daña mucho su autoestima, por ello hay que
tener mucho cuidado, no solo con lo que decimos, sino también con cómo lo
decimos. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD">Cuando le digas a tu hijo cuánto se ha
esforzado, díselo con un tono positivo y alegre. Así se daría cuenta de que
estamos contentos por lo que ha hecho. Ya que, si lo decimos con un tono brusco
y apagado, pensará que lo que ha hecho lo ha hecho mal.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">Fuente:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><a href="https://blog.cognifit.com/es/autoestima-ninos-como-elogiar/">https://blog.cognifit.com/es/autoestima-ninos-como-elogiar/</a><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><a href="https://pixabay.com/es/illustrations/amor-propio-confianza-en-s%c3%ad-mismo-7206573/">https://pixabay.com/es/illustrations/amor-propio-confianza-en-s%c3%ad-mismo-7206573/</a></span></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-48252717457680839492022-12-18T14:01:00.000+01:002022-12-18T14:01:12.497+01:00<p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXdY02FaQPmissrOKGhQyzPmrK1k1LNGa1iuxKJephDpeg7C9-nr5h6tSw12LrWAmN-i5Y26KHWtbnGXzaLKmdNTn_SYJ_Er8erkD3l4Ep90zcABvWLTWgvuEtkP7qqfFmvWXxbwxQ-KBs9lED81YDi3on7Z8Lsj9ukvaY9lBlWPxMdE6ivp_xxPii/s1127/FELICITACI%C3%93N%20FACAM%20TDAH.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="1127" height="399" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXdY02FaQPmissrOKGhQyzPmrK1k1LNGa1iuxKJephDpeg7C9-nr5h6tSw12LrWAmN-i5Y26KHWtbnGXzaLKmdNTn_SYJ_Er8erkD3l4Ep90zcABvWLTWgvuEtkP7qqfFmvWXxbwxQ-KBs9lED81YDi3on7Z8Lsj9ukvaY9lBlWPxMdE6ivp_xxPii/w400-h399/FELICITACI%C3%93N%20FACAM%20TDAH.jpg" width="400" /></a></p><br /><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-58787515298264076432022-09-08T19:29:00.000+02:002022-09-08T19:29:13.579+02:00EL PAPEL DE LOS VIDEOJUEGOS EN NIÑOS CON TDAH<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVyQcBMzFrbm3LxhAHI38WCw0iUM_w9ZlBWOgXVuK1yYRHaQhUzHx4YzsZmGh41JUiVFUijHQPirewL7XfOTYAkxFmniy-1V2RfyTqbpWpjhvWOaBulWukviGm-4KG3QZ18QIY8dEZSoai4fWc6HlI5pockMM0y2YmK7VjldJxyZBeq7KC8H6T1ft/s448/videojuegos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="202" data-original-width="448" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVyQcBMzFrbm3LxhAHI38WCw0iUM_w9ZlBWOgXVuK1yYRHaQhUzHx4YzsZmGh41JUiVFUijHQPirewL7XfOTYAkxFmniy-1V2RfyTqbpWpjhvWOaBulWukviGm-4KG3QZ18QIY8dEZSoai4fWc6HlI5pockMM0y2YmK7VjldJxyZBeq7KC8H6T1ft/w400-h180/videojuegos.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El uso de videojuegos en nuestros hijos es algo que nos
preocupa. Generalmente lo consideramos una actividad insustancial que ocupa
demasiado tiempo del ocio de nuestros hijos. Hoy queremos analizar el papel de
los videojuegos en los niños con TDAH.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Contrariamente a lo que se piensa, hay estudios que afirman
que el uso de videojuegos tienen un efecto positivo en nuestro cerebro. En
especial aquellos de acción. Esta actividad hace que se ejerciten determinados
componentes cognitivos básicos necesarios que usamos para desenvolvernos en la
vida diaria.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este tipo de juegos desarrollan unas mecánicas que requieren
respuestas rápidas y precisas en entornos con multitud de estímulos. Además, es
necesario actuar de una manera eficaz para seleccionar las respuestas más
relevantes y tener éxito en el juego. Estos requerimientos ponen a prueba
nuestros sistemas atencionales y el funcionamiento ejecutivo de nuestro
cerebro. Estas herramientas pueden ser muy beneficiosas para niños con TDAH.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Acción y rendimiento cognitivo</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Los videojuegos de acción requieren que los jugadores tengan
una alta velocidad de respuesta en situaciones de presión y de restricción de
tiempo. Requieren también distribuir eficazmente la atención entre estímulos
periféricos. Así evitan posibles amenazas. Además también se focaliza la
atención en un estímulo específico al atacar al oponente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El cambio entre estos dos focos atencionales debe ser rápido
y exige un alto nivel de procesamiento cognitivo. Otro aspecto clave es la
variabilidad en las dinámicas de juego. Esto evita la automatización y
requieren constantemente de esfuerzo para superar cada nivel. La variedad,
junto con la novedad y el desafío, son características básicas que impulsan la
plasticidad de nuestro cerebro. Dan lugar a la creación de nuevas conexiones y
organización neuronal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El grupo de investigación de Daphne Bavelier ha estado
estudiando esto. Indican que son estas mecánicas que se implementan en los
juegos las que dan lugar a los cambios en el cerebro y por tanto, en el
rendimiento cognitivo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esto resulta muy interesante. Aislando estas mecánicas y
generando videojuegos específicos para la mejora del rendimiento cognitivo que
pueden ser muy beneficiosos. Por ejemplo, podemos obtener tratamientos
digitales para niños con dificultades de aprendizaje o déficit de atención.
Esto dará lugar a herramientas de estimulación cognitiva que a su vez
favorezcan la motivación. Esto es un elemento clave para la adherencia a estos
tratamientos que suelen requerir un alto nivel de esfuerzo. Por ejemplo, en
niños que padecen TDAH.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Maximizar los beneficios saludables de los videojuegos</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
se caracteriza por presentar principalmente tres síntomas nucleares. El
primero, la impulsividad, que supone una dificultad para frenar nuestros
impulsos o controlar nuestras respuestas automáticas. Hiperactividad, referida
a una mayor actividad motora y dificultades para mantener la atención y la
concentración.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El uso de estas herramientas digitales, bien diseñadas,
pueden ser un factor que posibilite la mejora de la sintomatología cognitiva en
TDAH. Tendrá posteriormente un impacto en el rendimiento y en la conducta.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estas herramientas no están lejos de ser ya una realidad. El
equipo de investigación de Adam Gazzaley y su proyecto AKILI Labs, desarrollan
y validan herramientas digitales terapéuticas. Están dirigidas a mejorar el
rendimiento cognitivo en niños con TDAH. Su objetivo es crear herramientas de
prescripción médica. Si se acompañan con la medicación necesaria según cada
caso y la terapia psicológica, pudieran tener un efecto positivo en los
mecanismos cognitivos que se encuentran deficitarios en el TDAH.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Su herramienta <a href="https://www.endeavorrx.com/" target="_blank"><span style="color: #b45f06;"><b>EndeavorRX®</b></span></a> de intervención digital es por el
momento, la primera en obtener la aprobación por la agencia estadounidense del
medicamento y la alimentación (FDA). Se contempla como herramienta terapéutica
para niños con TDAH. No tardarán en emerger otras herramientas que permitan
desarrollar y potenciar nuestro rendimiento cognitivo. Así podremos funcionar y
adaptarnos mejor a los retos de nuestra vida diaria.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La clave, según estudia el equipo de la Dra. Bavelier, es
identificar las mecánicas de los videojuegos que potencian nuestro desarrollo
cerebral. Y lograr evitar también los puntos negativos que pueden aportar los
videojuegos de violencia y acción. Esto un proceso complejo. Existen varios
grupos de investigación dedicados a detectar estas características y en los
próximos años, será una realidad más cercana.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado, no debemos olvidar que todo en exceso puede
resultar peligroso. Aunque los videojuegos estén revelándose como unos grandes
moduladores de nuestro cerebro, hay que tener cuidado con no abusar. Un uso
excesivo de los videojuegos en niños TDAH, por el contrario, podría reproducir
sintomatología asociada al TDAH, dando lugar a mayores dificultades para
mantener la atención, por lo que es necesario regular el uso que nuestros hijos
y nosotros mismos hacemos de ellos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Uso saludable de videojuegos en niños con TDAH</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para favorecer el uso saludable de los videojuegos en niños
con TDAH, te dejamos algunas pautas que pueden ayudaros:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;">Interésate por los juegos que realizan tus hijos. Asegúrate
que son adaptados a su edad y que los valores del juego se adaptan a lo que
quieres trasmitirles.</li></ul><ul><li style="text-align: justify;">Limita el tiempo de uso. Negocia con ellos el tiempo que van
a poder hacer uso de videojuegos. En la medida de lo posible y según su edad
trasládales la responsabilidad de cumplir los horarios que habéis marcado.</li></ul><ul><li style="text-align: justify;">Ofrece alternativas a los videojuegos. Busca juegos para
compartir en familia que requieran también la estimulación de determinados
componentes cognitivos. Por ejemplo, la atención, la flexibilidad y el control
inhibitorio, y anímales a que hagan deporte.</li></ul><ul><li style="text-align: justify;">Si observas un problema en el que haya un compromiso e
interferencia grave con el resto de las actividades de la vida cotidiana, acude
a un profesional que os ayude a manejar la situación.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">María Laorden. Neuropsicóloga del Equipo Clínico de ATAM<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://equipoclinico.atam.es/el-papel-de-los-videojuegos-en-ninos-con-tdah/"><span style="color: #b45f06;">https://equipoclinico.atam.es/el-papel-de-los-videojuegos-en-ninos-con-tdah/</span></a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.freepik.es/vector-gratis/conjunto-objetos-relacionados-videojuegos-neon-estilo-lineal_5685921.htm#query=videojuegos&position=0&from_view=search"><span style="color: #b45f06;">https://www.freepik.es/vector-gratis/conjunto-objetos-relacionados-videojuegos-neon-estilo-lineal_5685921.htm#query=videojuegos&position=0&from_view=search</span></a>
<o:p></o:p></p><br /><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-17145985039997296472022-08-04T17:17:00.000+02:002022-08-04T17:17:32.418+02:00QUÉ PASA EN EL CEREBRO DE UNA PERSONA CUANDO TIENE TDAH<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3vwmHrMDHDnQ4QfUq-FftlIxsRYlgheSub8aE8rWX1efVMSs9tPDdrlhrJrxLwh-pbJw0EtWhwNcP4sE-o4dZ6WOhqeLzM3Vb1e9mdzSeUyzSiSIe6YJUYThekWNygIwn5-eZ73-0JND2_bayLWplpfNY9DxuuAa0pFt0v7iWNEabrxxo96RuKH7E/s377/L%C3%93BULOS%20DEL%20CEREBRO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="377" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3vwmHrMDHDnQ4QfUq-FftlIxsRYlgheSub8aE8rWX1efVMSs9tPDdrlhrJrxLwh-pbJw0EtWhwNcP4sE-o4dZ6WOhqeLzM3Vb1e9mdzSeUyzSiSIe6YJUYThekWNygIwn5-eZ73-0JND2_bayLWplpfNY9DxuuAa0pFt0v7iWNEabrxxo96RuKH7E/s320/L%C3%93BULOS%20DEL%20CEREBRO.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El cerebro humano
cuenta con una zona muy importante en la parte delantera de la cabeza que se le
llama Prefrontal. Es en esta zona es en donde se encuentra la atención y las
funciones ejecutivas, habilidades que permiten a la persona ser consciente de
las cosas, tomar decisiones, planear, organizar, ejecutar y evaluar las
acciones realizadas, que justamente es lo que se ve más afectado con el TDAH.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El cerebro
funciona a base de estímulos eléctricos que llevan y traen información
necesaria para realizar las diferentes actividades de la vida. Esta información
se logra transmitir gracias a las neuronas y éstas a su vez se pueden comunicar
entre sí por la intervención de unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Los
neurotransmisores se encuentran en el espacio que hay entre cada neurona y al
hecho de conectarse con los extremos de cada una de ellas se le llama sinapsis
y el espacio entre cada neurona recibe el nombre de espacio sináptico. Y es
justamente es ahí en donde se “transportan” los mensajes entre cada neurona y cuando
los neurotransmisores no lo hacen bien porque “pierden el rumbo”, no están
disponibles o de plano no existen, es que las respuestas de la persona son
equivocadas, lentas o bien exageradas, justamente lo que pasa en el caso del
TDAH.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La presencia en
bajas cantidades de diferentes neurotransmisores (las sustancias químicas que
se encuentran en el cerebro), pueden ser la base para que se presenten algunas
condiciones de salud mental y del estado de ánimo.<b><o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Los
neurotransmisores que están relacionados con el TDAH son tres, los cuales
participan llevando y trayendo información de los frontales a las demás zonas
del cerebro y viceversa, favoreciendo las adecuadas respuestas cognitivas y el
control de impulsos de la persona:</span></p><p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Dopamina (sustancia encargada de manejar el centro de recompensa y
placer del cerebro)</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Serotonina, y</span></li><li style="text-align: justify;">Norepinefrina o
noradrenalina (sustancia relacionada muy de cerca com la dopamina)</li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><span style="font-size: medium;">¿Qué significa
esto?</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De manera muy
sencilla, esto quiere decir que si los niveles de estas sustancias químicas del
cerebro son bajos afectan la manera en que las personas con TDAH experimentan
los procesos de gratificación y motivación y, por tanto, son más propensos a
perder rápidamente el interés en ciertas actividades y en buscar más
estimulación del ambiente que otras personas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Estos bajos
niveles en los sistemas de transmisores químicos terminan por afectar áreas específicas
del cerebro:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><span style="font-size: medium;">Áreas
involucradas</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Algunas de las
áreas específicas que se ven involucradas cuando una persona presenta TDAH, y
se han podido demostrar son:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>1. Lóbulo frontal</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Esta es la parte
del cerebro que se encuentra adelante, justo detrás de la frente, y es la
encargada de ayudar con los procesos más complejos que llevamos a cabo los seres
humanos. Los estudios científicos han encontrado que ciertas estructuras del lóbulo
frontal tardan más en desarrollarse en personas con TDAH, lo que puede llevar a
afectar funciones como:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La toma de
decisiones</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La organización</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La planeación</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El control de
impulsos</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El juicio</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La memoria</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La atención</span></li><li><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La capacidad de
conseguir gratificación</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>2. Sistema
Límbico</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Esta región se
encuentra justo en el centro del cerebro, en su parte más profunda. Se encarga
de generar las respuestas emocionales que sentimos, y está involucrada en
procesos de motivación y atención a diferentes estímulos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>3. Ganglios
basales</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">También ubicados
al interior del cerebro, los ganglios basales son un grupo de núcleos
responsables principalmente del control motor, así como de otras funciones como
el aprendizaje motor, las funciones ejecutivas, los comportamientos y las emociones.
Una deficiencia aquí puede provocar un "cortocircuito" en la
comunicación e información al interior del cerebro, lo que se convierte en una
falta de atención e impulsividad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>4. Sistema de
activación reticular</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Este sistema es
una red de neuronas situada en el tronco cerebral responsable de nuestros
patrones de vigilia, nuestra capacidad de concentración y la respuesta de lucha
y huida; una deficiencia aquí puede causar falta de atención, impulsividad o hiperactividad.</span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: medium;">Qué ocurre cuando
hay niveles bajos de neurotransmisores:</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Cuando existen
niveles elevados de Dopamina la persona puede:</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Estar
concentrada<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Trabajar
intensamente en las tareas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Mantener un
buen estado de alerta</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Cuando existen
niveles bajos de Dopamina entonces:</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Hay distracción<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Tiene
dificultad para completar una tarea<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Dificultad para
pensar anticipadamente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Dificultad para
responder a tiempo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Presenta
impulsividad cognitiva (muchas ideas de golpe en la cabeza)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>En el caso de la
Serotonina, con niveles elevados:</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Se logra
satisfacción<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Mantiene buen
estado del ánimo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Puede
mantenerse enfocado en una sola cosa<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Ayuda a
conciliar el sueño</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Cuando existen
niveles bajos de Serotonina:</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Hay
insatisfacción<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Propenso a la
irritabilidad<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Presenta
agresión hacia sí mismo u otros<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Impulsividad<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Comportamiento
obsesivo compulsivo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Riesgo de
suicidio (actúa sin freno)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Impulsividad
cognitiva (muchas ideas de golpe en la cabeza)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Respecto a los
niveles altos de Norepinefrina (noradrenalina):</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Busca emociones
fuertes, en muchos casos extremos<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Persigue nuevas
actividades<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Mantiene buen
estado del ánimo<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Sostiene la
atención</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Y con los niveles
bajos de Norepinefrina (noradrenalina):</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Indiferente,
apagado emocionalmente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Existe baja
energía, apatía<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Puede presentar
depresión<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">• Reacciones con
agresión</span> </p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En síntesis,
podemos decir que la dopamina tiene que ver con el placer, la motivación, la
recompensa y la cognición. La serotonina con el control del estado del ánimo y
las emociones y la norepinefrina o noradrenalina con los procesos de atención
principalmente (en combinación con la dopamina).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Así, más allá de
aprenderte cada parte del cerebro o los nombres de las sustancias químicas, es
importante ver que existen motivos físicos reales que pueden causar este tipo
de condiciones. Si alguien tiene esta condición no es porque no esté esforzándose,
porque sea “un mal niño” o porque no quiera hacer las cosas, es porque hay
diferentes causas que hacen que sus procesos de atención y motivación sean
diferentes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Lo importante es
saber que también existen tratamientos terapéuticos y, de ser necesario,
farmacológicos que pueden ayudar. Así que si tú o alguien cercano parecen
presentar síntomas de TDAH te invitamos a consultar con un profesional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.0pt;">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.0pt;"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://cerebrofeliz.org/que-pasa-con-el-cerebro-cuando-se-tiene-tdah/"><span style="color: #b45f06;">https://cerebrofeliz.org/que-pasa-con-el-cerebro-cuando-se-tiene-tdah/</span></a><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://porquequieroestarbien.com/salud-mental/trastornos-mentales/que-pasa-en-el-cerebro-de-una-persona-con-tdah"><span style="color: #b45f06;">https://porquequieroestarbien.com/salud-mental/trastornos-mentales/que-pasa-en-el-cerebro-de-una-persona-con-tdah</span></a>
<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://pixabay.com/es/illustrations/cerebro-anatom%c3%ada-l%c3%b3bulos-m%c3%a9dico-7174144%20/" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/illustrations/cerebro-anatom%c3%ada-l%c3%b3bulos-m%c3%a9dico-7174144
/</span></a><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-13608463972966592152022-07-06T16:14:00.000+02:002022-07-06T16:14:14.408+02:00EL DOBLE RETO DE SER MUJER Y PADECER TDAH<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElnSTHPgBj-KyU6qJK9adobdEiAhzHEdiExwAoJnD49Ox4IWv00J0-2DBXon7z_GtFYKCh9Wu0WoP62Bn6U--ANBQnhGP1TsYRGwgmYh-IxP4hfrUl99n5N9oLVkH_VHT7-lsTbL4cdMYM3f4dETi6_NzNWIkRiEpyrUKwWCaHw0q6ozisux_okJX/s626/Mujer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="626" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElnSTHPgBj-KyU6qJK9adobdEiAhzHEdiExwAoJnD49Ox4IWv00J0-2DBXon7z_GtFYKCh9Wu0WoP62Bn6U--ANBQnhGP1TsYRGwgmYh-IxP4hfrUl99n5N9oLVkH_VHT7-lsTbL4cdMYM3f4dETi6_NzNWIkRiEpyrUKwWCaHw0q6ozisux_okJX/w400-h225/Mujer.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
se presenta en la niña y en la mujer como inatención, pasando desapercibido en
el entorno familiar y escolar y muchas llegan a la edad adulta sin
diagnosticar. Los síntomas más comunes son los despistes, la falta de atención,
la desorganización, la procrastinación o perder cosas con frecuencia… Si te
sientes identificada, consulta a un especialista para descartar que padezcas
TDAH.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El TDAH en la mujer y la niña es rara vez diagnosticado ya
que la sintomatología según cada género se manifiesta de forma diferente y en
las mujeres suele pasar más desapercibida. Según los expertos consultados,
existe un sesgo de género en cuanto a la detección del trastorno.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">En muchos casos, no detectar el TDAH a tiempo puede acarrear
problemas de depresión y ansiedad, baja autoestima, dificultades en las
relaciones personales y problemas laborales.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Muchas mujeres creen que el tratamiento les ha cambiado la
vida y encuentran sentido a muchos de sus problemas tras conocer el
diagnóstico.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Qué es el TDAH</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo. Esto quiere
decir que hay unas dificultades desde el propio nacimiento – e incluso desde el
desarrollo del feto – que va a tener unos síntomas principales que son: la
capacidad para mantener la atención de forma sostenida, y altos niveles de
impulsividad y, en algunos casos, hiperactividad motora. Se enmarca en los
trastornos mentales, en concreto de los trastornos del neurodesarrollo, como el
autismo, el síndrome de Tourette o la dislexia.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Vivir con TDAH: la experiencia de la mujer</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ada Soto es una mujer de 36 años que fue diagnosticada de
TDAH hace apenas dos años, cuando tenía 34.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Afirma que el TDAH se encontraba “enmascarado” en sus dos
síntomas principales: la depresión y la ansiedad, por los cuales había acudido
a terapia múltiples veces en búsqueda de ayuda.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">“La depresión y la ansiedad eran una consecuencia de no
tener un diagnóstico a tiempo”, y es que, una vez que llega a conocer que
padece este trastorno, es cuando empieza a “encontrar lógica a todo lo que le
pasaba”, relata la afectada.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">En su niñez y en su juventud, se define como una buena
alumna. Era buena en la escuela y le ha ido bien a nivel profesional, pero la
motivación y la organización se presentaban como obstáculos en su día a día. En
clase notaba que le era “muy difícil mantener una concentración sostenida” y
que fácilmente se perdía en sus pensamientos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El trabajo se presentó como un bache aún mayor y el TDAH se
volvió mucho más difícil de llevar. Cada vez se encontraba con más dificultades
y no entendía porque el resto de personas no se encontraban con los mismos
baches que ella: falta de motivación, distracciones, despistes continuos… Esto
le llevó, al igual que muchas mujeres en su situación, a entrar en una espiral
de depresión y ansiedad que no logró tratar hasta que descubrió que el
principal problema era que sufría TDAH.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">“La primera vez que tomé el medicamento sentí mucha más
energía, noté como me podía concentrar en ciertas cosas”. Le dijo a su
psiquiatra “oye, por qué no me habías dado esto antes”. No duda al afirmar que
la medicación, junto con la terapia, le han cambiado la vida.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">No es la única mujer que se encuentra ante un cambio abismal
en su vida tras comenzar con el tratamiento del TDAH.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Testimonio anónimo</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">“El cambio es tan grande que parece que no tiene lógica”,
declaraba otra de las mujeres afectadas por el trastorno, que ha preferido
mantener su anonimato por miedo a represalias laborales. Considera que las
enfermedades mentales, como es el caso del TDAH, tienen demasiados estigmas, y
que “la gente no está preparada para entender que gracias al tratamiento puedo
tener la misma capacidad que cualquier otra persona”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">La medicación le ayudó a conseguir un trabajo estable tras
numerosos despidos. Esta inestabilidad laboral se fue convirtiendo en
inestabilidad emocional que terminó desembocando en muchos procesos depresivos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Le diagnosticaron TDAH con 34 años y, cinco meses después de
comenzar la medicación consiguió su primer ascenso. El cambio fue tan radical
que llegó a conseguir otros cinco ascensos en un periodo de tiempo inferior a
un año.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Para ella, vivir sin el diagnóstico “fue horroroso”. “No
entender porque no funciona nada en tu vida es una frustración enorme”,
declaraba. Considera que las chicas, por lo general, muestran una tendencia a
“sobre compensar” este problema invirtiendo mucho más tiempo y esfuerzo en
realizar cualquier tipo de trabajo, ya sea en el ámbito laboral, educativo, o
dentro del propio hogar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">La detección del trastorno le supuso periodos muy largos de
terapia en los que trataba periodos depresivos. No logró que la derivaran a un
psiquiatra hasta que no le mintió al médico de cabecera diciéndole que un
psicólogo le había afirmado que padecía TDAH. La derivaron al psiquiatra, a
quien ella define como el mayor especialista en TDAH de Madrid, quien le
diagnosticó el trastorno a los 10 minutos de empezar la consulta.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Desconocer que padecía este trastorno, y por lo
consiguiente, la falta de tratamiento para el mismo, le afectaron especialmente
en su vida personal. Ella confiesa que la impulsividad y la inestabilidad le
llevaron a perder su relación y algunas de sus amistades.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Adriana: “Sentía que no encajaba en ningún sitio”</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Adriana Escobar es otra mujer que fue diagnosticada de TDAH
siendo adulta, concretamente con 40 años.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Toda su vida tuvo una sensación, “no encajaba en ningún
sitio, no estaba bien. Tenía la sensación de que estaba rota”, comenta. A pesar
de que tiene muchos síntomas, define la búsqueda del diagnóstico como un
“show”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Se dio cuenta de que padecía TDAH cuando buscaba un
diagnóstico para su hijo. Se percató en ese momento de que sus problemas eran
similares a los de él.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Trató de obtener un tratamiento para sí misma, pero afirma
que a través de la sanidad pública le ha sido imposible.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El abordaje de la salud mental en Sistema Nacional de Salud,
en su opinión, “está fatal en general” y hay un estigma dentro de los mismos
profesionales, por lo que es muy difícil encontrar a alguien que esté
actualizado, y “si tiras de sesgo de género, aún más”.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Para Adriana, dentro de la propia dificultad que plantea
este trastorno, para las mujeres supone una dificultad mayor aún ya que “como
mujer te piden un comportamiento y unos estándares más exigentes”. “Se supone
que somos perfectas”, declara y que la realidad está muy lejos de esto. Por eso
considera que “es muy importante que haya perspectiva de género, porque al
final, dentro de todo, las mujeres terminamos siendo las más mal paradas”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Acudió a un psiquiatra privado e inmediatamente le
confirmaron que padecía TDAH. Hace tan solo tres meses que ha sido
diagnosticada.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Solicitó la medicación ya que necesitaba algo que le ayudará
a mejorar porque buscaba apoyo para poder ayudar a su hijo y “dicho y hecho”,
afirma.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">El primer día, a las dos horas de comenzar la medicación,
notó un cambio abismal: “En mi cabeza hay mucho ruido y la medicación es como
si me pusieran unos tapones y no escuchase nada”.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Adriana también había acudido numerosas veces a terapia,
pero cree que “ha tenido mala suerte en la Seguridad Social”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Tiene un trastorno de alimentación asociado al TDAH, algo
común entre las personas que padecen este trastorno, y recrimina que, para los
médicos, la mayor preocupación siempre era que baje de peso, obviando su
trastorno.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">La mujer con TDAH sufre un cambio de vida tras conocer su
diagnóstico. Y es que, vivir con una enfermedad que no sabes que padeces es
algo muy frustrante para todos, pero especialmente si nadie se da cuenta
durante años de que esa enfermedad te está haciendo la vida mucho más difícil
que a los demás.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">La aparición del diagnóstico y, por consiguiente, del
tratamiento, es algo que ha mejorado la vida de estas mujeres de golpe. Todas
reconocen un cambio abismal respecto al funcionamiento de su cerebro desde el
primer día que comienzan con el tratamiento médico.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Solo es cuestión de un instante para que sus vidas cambien
por completo. Para que empiecen a entender muchas cosas en su vida, pero, sobre
todo, para que empiecen a comprender y a perdonarse a sí mismas por muchas
situaciones pasadas.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Los expertos lo tienen claro: existe un sesgo de género</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Hablamos con el doctor Josep Antoni Ramos Quiroga, la
doctora Mercedes Sánchez (ambos psiquiatras especializados en TDAH) y Ana
Gómez, maestra especializada en TDAH. Sus testimonios coinciden en que el TDAH
pasa desapercibido en las mujeres y suele camuflarse en problemas de depresión
y ansiedad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">“En los niños predominan más los síntomas de hiperactividad
y en las niñas predominan más síntomas de déficit de atención, por lo que
pueden pasar desapercibidas y ser diagnosticadas más tarde”, explica la doctora
Mercedes Sánchez.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Según datos de la doctora, las cifras de prevalencia (que es
el porcentaje por habitante), muestran que entre un 5% y un 7% de niños padecen
TDAH. En adultos se calcula que la cifra se aproxima a la mitad, “aunque
siempre se habla de infradiagnóstico”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Cuando hablamos de niñas, en los casos en los que solo se
manifiesta el déficit de atención (sin hiperactividad) es mucho más difícil de
diagnosticar.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">Para identificar estos casos, debemos fijarnos en si las
niñas tardan mucho en hacer los deberes, si el tiempo de estudio corresponde
con sus notas, y si se saltan preguntas o repiten fallos tontos.</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A menudo se encasilla a las mujeres con la etiqueta de
perezosas, vagas, olvidadizas, despistadas… sin asociar estas conductas con un
TDAH. Esto se debe, en parte, a que el TDAH en adultos se encuentra, en cierto
modo, invisibilizado “en 2015 salen los catálogos del TDAH en adultos, pero
antes no existía”, indica la especialista.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Para las mujeres que llevan toda su vida sin que les
detecten este trastorno, “un diagnóstico por sí mismo es terapéutico”, afirma
la doctora, sosteniendo que mejora notablemente la vida diaria de las
pacientes.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">Que las encasillen como personas vagas, perezosas,
despistadas y desorganizadas les supone un rechazo y un estigma tanto por la
familia como por la sociedad, por eso, cuando llegan a adultas y alguien les
dice por fin lo que tienen, para ellas es un alivio.</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Este trastorno se detecta con una entrevista clínica que se
basa en la entrevista con el paciente y, en algunos casos, también con sus
familiares y su tratamiento es individualizado.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Se trata de un tratamiento multimodal: una combinación de
terapias de psicología, cognitivo-conductual, psicoeducación y farmacológica.
Aunque la realidad es que la mayoría de las personas no pueden permitirse
acceder a todas estas opciones y lo tratan únicamente con medicamentos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">La psiquiatra afirma que “el tratamiento les da vida” y que
el fármaco por sí mismo es más efectivo que todas las terapias psicológicas.
Los más efectivos son los estimulantes, aunque también hay tratamientos no
estimulantes, “los estimulantes, a pesar de la mala fama que tienen son
fármacos seguros, eficaces y bien tolerados”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Para Mercedes Sánchez, las mujeres con TDAH son “personas
extremadamente vulnerables” y se asocian más con abusos, acoso e incluso
violencia de género. “Este problema se ve afectado por los roles de género, ya
que de la mujer se siguen esperando cosas distintas que de los hombres, y
muchas mujeres con TDAH no pueden cumplir con las expectativas que se espera de
ellas”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">En cuanto a los adultos en general, nos habla del
infradiagnóstico y quiere destacar el grupo de niños nacidos en los años 60, 70
y 80, ya que fueron años donde no se diagnosticaba el TDAH </span><span style="font-family: verdana;">-aun habiendo problemas de conducta, de adicciones, o de
fracasos escolares- ya que en esa época “te ponían a trabajar y no te llevaban
al psiquiatra”. Por esto, es probable que muchos de los niños y adultos de esta
época no hayan sido diagnosticados.</span><span style="font-family: verdana;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Ramos-Quiroga: Mayor sintomatología en las niñas</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Por su parte, el psiquiatra Josep Antoni Ramos-Quiroga
coincide al afirmar que “existe un sesgo de detección”, y que hay el doble de
niños diagnosticados e “incluso en algunas estadísticas el triple”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">Pero esto no quiere decir que el trastorno se de dos o
tres veces más en niños que en niñas, sino que hay mayor detección del síndrome
en el género masculino que en el femenino.</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Sostiene que como las niñas o mujeres presentan una mayor
sintomatología de atención –frente a la hiperactividad de los niños– de alguna
manera “pasa desapercibido clínicamente o se confunde con otros trastornos como
la ansiedad o la depresión”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El experto indica que las enfermedades mentales se
diagnostican clínicamente: “Hoy en día no tenemos pruebas complementarias que
tengan la suficiente especificidad y sensibilidad como para detectar estos
trastornos”, aunque cada vez se conocen más las causas genéticas concretas que
están relacionadas con las distintas enfermedades mentales.</span><span style="font-family: verdana;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">La carga genética del TDAH</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Muchas veces, este trastorno se diagnostica en la edad
adulta coincidiendo con el diagnóstico de uno de los hijos. Durante la
evaluación del niño, se dan cuenta de que lo que le pasa al hijo es lo mismo
que le pasaba a ella.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">El TDAH tiene una carga genética muy alta. “Si tu coges el
100% de los motivos por los cuales una persona tiene TDAH, el 76% tiene que ver
con nuestra dotación genética”, explica el doctor Quiroga.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Estos mismos genes también confieren más riesgo a tener
otras enfermedades que se suelen asociar al TDAH, como las adicciones, la
obesidad, la migraña y la depresión.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">“No hay que caer en un determinismo genético”, advierte.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">“Sabemos que las bases genéticas juegan un papel destacado,
pero siempre hay que tener presente que la expresión de los genes depende
también de la interacción que tenemos con el medio ambiente”. Esto quiere decir,
que si el entorno es protector y favorable, el riesgo de la expresión y de la
gravedad del TDAH disminuye notablemente.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="font-size: medium;">Ana Gómez: maestra, paciente y en el asociacionismo</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ana Gómez es maestra y tiene un posgrado en TDAH y trastorno
de la conducta y otro en neurociencia y educación. A su vez, forma parte de la
Asociación Madrileña de Adultos con Déficit de Atención e Hiperactividad
(AMATDAH).<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">AMATDAH es una asociación formada por personas con déficit
de atención, lo que resulta complicado, según nos explica ya que el papeleo les
resulta “un horror” y “las reuniones se pierden o se olvidan”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ana, además, sufre TDAH, y lo descubrió cuando se enteró de
que lo padecía su hija. “Me puse a leer bien todos los síntomas y me puse a
llorar. Soy yo”, comentaba. Después de esto se puso a llamar a psicólogos y
psiquiatras en búsqueda de un diagnóstico y se encontró con situaciones de todo
tipo “me dijeron que no existía, que era falta de madurez”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Su vida cambió después de conocer el diagnóstico. “Te
perdonas a ti misma muchas cosas”, explica. Como muchas otras mujeres, antes de
conocer que tenía TDAH experimentó largos periodos de depresión y ansiedad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Decidió especializarse en ello porque le interesaba
“muchísimo” a nivel educativo.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">Explica que “si la niña no molesta” el trastorno es
difícil de detectar ya que pasan desapercibidas en los colegios y que, por lo
general, “las niñas hacen mucho masking”, es decir, que tratan de guardar mucho
más las apariencias que los niños, “que no se les note”. “La sociedad les dice
lo que tienen que hacer y cómo tienen que comportarse, por lo que son más
comedidas”, explica.</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Opina que esta condición no desaparece en la edad adulta.
“Hay muchas mujeres que tienen todo impoluto o que llegan una hora antes a los
sitios simplemente por compensación”, afirma.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Otras, como es su caso, se dan cuenta de que padecen este
trastorno cuando son madres, pero que se sigue enmascarando ya que “si no
pareces mala madre”. Incluso hay casos de mujeres que llegan a desarrollar un
TOC: “ tienes tanto miedo a relajarte que no te lo permites”, explica.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Coincidiendo con muchas mujeres en su situación, también
opina que “es fundamental que los empleos se adapten a las personas con TDAH” y
que estas adaptaciones serían “muy sencillas” y que le harían la vida mucho más
fácil a todas aquellas personas que padecen este trastorno.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">En cuanto a las consecuencias que supone vivir sin un
diagnóstico, las respuestas de los expertos vuelven a coincidir. Una persona
que arrastra un TDAH se encuentra con consecuencias como la ansiedad, la
depresión, y la baja autoestima.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Además, las personas con TDAH encuentran dificultades a la
hora de enfrentarse a nuevos trabajos y son más propensos a generar conductas
adictivas (a sustancias, comida, internet, compras compulsivas, o incluso al
sexo). El consumo de drogas suele ser superior en personas con TDAH sin
diagnosticar ya que inconscientemente sirve como un tratamiento para el
trastorno.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: verdana;">No solo esto, las relaciones personales – como hemos
visto – se complican. Debido a la impulsividad, muchas veces se encuentran
dificultades a la hora de mantener tanto una relación sentimental estable como
una relación de amistad. Además, son más propensos a tener accidentes.</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">En general, y teniendo en cuenta que cada caso es siempre
particular, los síntomas que presenta el TDAH son frecuentemente comunes.
Debemos atender a todas aquellas alertas centradas en la inatención y ver si
estas son frecuentes.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Sí eres una mujer u hombre que se siente identificado con
estas historias, que compartes muchos de los síntomas del TDHA que han sido
mencionados, y que llevas años pensando que algo falla en tu vida, quizá tú
también padezcas este trastorno. Presta atención a todas las advertencias de
los expertos y, ante cualquier caso de duda, acude a un especialista. Quien
sabe, quizá tu vida también pueda ser un poquito mejor.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: verdana;"><b>FUENTE:</b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="color: #b45f06; font-family: verdana;"><a href="https://efesalud.com/tdah-mujer-diagnostico-sesgo-genero/"><span style="color: #b45f06;">https://efesalud.com/tdah-mujer-diagnostico-sesgo-genero/</span></a><o:p></o:p></span></p><p>
<a href="https://www.freepik.es/vector-gratis/sombra-mujer-sobre-fondo-pintura-rosa_14730262.htm#query=MUJERES&position=49&from_view=search"><span style="color: #b45f06; font-family: verdana;">https://www.freepik.es/vector-gratis/sombra-mujer-sobre-fondo-pintura-rosa_14730262.htm#query=MUJERES&position=49&from_view=search</span></a></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-88642838159290498362022-05-17T12:33:00.000+02:002022-05-17T12:33:26.901+02:00CLAVES PARA DESARROLLAR EL AUTOCONTROL Y MEJORAR NUESTRO ESTADO EMOCIONAL<p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT5TI9P2MBc3iD92fGw0rpO79DSP0R5pRQgbZ9JJEmRIjKfdBa-puKgwf_qV1c_VuyOF_Ui1Zg-fatFl8KWFMavxFyey80YEaPPtHP3YL1LZIhoF4ucCdp083NgBpxqFM99EQmIi8NQzMZ-gUzZq5NEA6rvk05i_U7_eVc7TjSoRZTXMIqhy8gwt4Q/s448/SELF%20CONTROL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="112" data-original-width="448" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT5TI9P2MBc3iD92fGw0rpO79DSP0R5pRQgbZ9JJEmRIjKfdBa-puKgwf_qV1c_VuyOF_Ui1Zg-fatFl8KWFMavxFyey80YEaPPtHP3YL1LZIhoF4ucCdp083NgBpxqFM99EQmIi8NQzMZ-gUzZq5NEA6rvk05i_U7_eVc7TjSoRZTXMIqhy8gwt4Q/w400-h100/SELF%20CONTROL.jpg" width="400" /></a></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es fundamental adquirir habilidades para lograr un control
de impulsos de forma adecuada, porque de otra manera tendríamos graves
dificultades para el desarrollo personal y para la convivencia en sociedad<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size: x-small;">BEATRIZ BENÉITEZ BURGADA. </span><span style="font-size: small;">18/03/2022</span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El autocontrol se define es una capacidad que tenemos las
personas para regular de forma voluntaria nuestra propia conducta. Es
fundamental adquirir habilidades para lograr un control de impulsos de forma
adecuada, porque de otra manera tendríamos graves dificultades para el
desarrollo personal y para la convivencia en sociedad. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es cierto que algunas personas tienen un mayor autocontrol
que otras y que determinadas condiciones, como por ejemplo el TDAH, implican
una menor capacidad de autocontrol emocional, pero se puede trabajar para
tenerlo siempre dentro de unos límites que nos permitan poder regular la
impulsividad. De hecho, gracias a la plasticidad del cerebro, puede entrenarse
con muy buenos resultados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: medium;">El autocontrol es un elemento básico de la inteligencia
emocional</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Uno de los expertos más reconocidos que ha abordado esta
cuestión arrojando luz acerca de cómo contribuye al bienestar de una persona es
Daniel Goleman, el afamado psicólogo y Doctor en Harvard autor del best-seller “Inteligencia
emocional”. El investigador considera que el autocontrol es un elemento básico
de la inteligencia emocional. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De hecho, explica cómo, cuando una persona tiene una
conducta demasiado impulsiva, su calidad de vida se ve mermada, puesto que
afecta gravemente a sus relaciones con los demás y acaban desarrollando
problemas psicológicos, como problemas de autoestima, incapacidad de
concentrarse, baja tolerancia a la frustración y un aumento de las
posibilidades de desarrollar conductas de riesgo, entre otros problemas. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En este estudio llevado a cabo por expertos de la
Universidad de Michigan y de Duke entre otras, se concluye que "<b>la
capacidad de controlar las propias emociones, pensamientos y comportamientos</b>
durante los primeros años de nuestra vida predice una variedad de resultados
positivos posteriores". Como adultos, los niños con mejor autocontrol
mostraban menos signos de envejecimiento en sus cerebros. Y además, tenían
mejores resultados en su vida en lo que se refiere a carreras profesionales y
hábitos de vida saludable.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si bien, es cierto que existen determinadas circunstancias
que pueden influir en nuestra capacidad de autocontrol, como puede ser el
estrés y la ansiedad -que merman nuestra capacidad de controlar los impulsos-
lo cierto es que se puede trabajar para fortalecer esta capacidad que tanto nos
puede ayudar a conseguir nuestros objetivos en la vida. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Eso sí, es importante señalar que la impulsividad forma
parte del criterio diagnóstico de trastornos englobados en el el DSM-5A, el Manual
diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la Asociación
Estadounidense de Psiquiatría, en el que se incluyen desde el Trastorno Límite
de la Personalidad, de Ansiedad, el TDAH o los trastornos del neurodesarrollo.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por este motivo, para descartar cualquier problema, cuando
un niño, adolescente o adulto presenta problemas importantes en el autocontrol
siempre debe acudir a un especialista para obtener un diagnóstico adecuado y un
tratamiento médico que le ayude a trabajar con el problema. Pero también es
cierto que en el día a día se pueden poner en marcha una serie de técnicas que
nos pueden ayudar a controlar la impulsividad. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>Normalmente, una persona suele presentar problemas de autocontrol
en situaciones específicas que se repiten como un patrón<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Normalmente, una persona que no sufre un trastorno médico,
suele presentar problemas de autocontrol en situaciones específicas que se
repiten como un patrón. Por eso, el primer consejo es <b>identificar cuáles son
esas situaciones</b>. Generalmente son acontecimientos del día a día que producen
reacciones desmesuradas en nosotros y despiertan emociones que nos desbordan. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En este caso es útil la <b>técnica de visualización</b>. Consiste
en analizar el acontecimiento en otro momento diferente al que se produce, para
intentar desde la distancia, observarlo desvinculándolo de la emoción. Así nos
será más fácil identificar qué es exactamente lo que nos hace perder los
nervios y no ser capaces de controlarnos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Una vez identificadas las situaciones, debemos poner en
práctica técnicas que nos ayuden a cortar de raíz las emociones que se
desencadenan. <b>Desde irnos a otro lugar que nos aleje del foco de conflicto, a
evitar entrar en la conversación u otro tipo de técnicas de relajación como el
control de la respiración</b>. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por ejemplo, una técnica es la de la llamada <a href="https://www.yopro.com.es/es/como-hacer-ejercicios-respiracion-yoga/#:~:text=La%20respiraci%C3%B3n%20resonante%20ocurre%20cuando,y%20expirar%20contando%20hasta%20cinco." target="_blank"><span style="color: #b45f06;"><b>respiración resonante o respiración coherente</b></span></a>, que nos ayuda a entrar en un estado de
relajación. Para llevarla a cabo hay que acostarse y cerrar los ojos. Respirar
suavemente por la nariz, con la boca cerrada, y contar hasta cinco segundos. El
objetivo no es llenar del todo los pulmones, para luego exhalar lentamente
durante cinco segundos. Después se cuenta hasta diez y se vuelve a repetir hasta
que sintamos que hemos recuperado el control de nuestra mente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220318/8134159/claves-desarrollar-autocontrol-mejorar-nuestro-emocional-nbs.html"><span style="color: #b45f06;">https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220318/8134159/claves-desarrollar-autocontrol-mejorar-nuestro-emocional-nbs.html</span></a>
<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">IMAGEN: </p><p class="MsoNormal"><a href="https://stock.adobe.com/es/images/self-control-black-vector-monoline-calligraphy-banner-with-swashes/488365382"><span style="color: #b45f06;">https://stock.adobe.com/es/images/self-control-black-vector-monoline-calligraphy-banner-with-swashes/488365382</span></a></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-37361792903936760612022-04-03T21:43:00.002+02:002022-04-03T21:47:49.590+02:00CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES: 10 TÉCNICAS QUE FUNCIONAN<p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJNK9r-tVQodFK9sefNYBySsrFu72HdDcLLHFQCCoOtiIBFrPrwLfNLQdjXtSjuG6IAmW-YeZc0iDyz2hKRNr2h1So__CrktB0jnqKbB5hFxzl3j17Mwqoty-KpQOI_BoX0PCezpGmnl8p90ekDsP02dfjXzgx-_AKu2CRx5UcaXyEXEyV5lBxFQxS/s448/EMOCIONES.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="299" data-original-width="448" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJNK9r-tVQodFK9sefNYBySsrFu72HdDcLLHFQCCoOtiIBFrPrwLfNLQdjXtSjuG6IAmW-YeZc0iDyz2hKRNr2h1So__CrktB0jnqKbB5hFxzl3j17Mwqoty-KpQOI_BoX0PCezpGmnl8p90ekDsP02dfjXzgx-_AKu2CRx5UcaXyEXEyV5lBxFQxS/w400-h268/EMOCIONES.jpg" width="400" /></a></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.istockphoto.com/es/"><span style="font-size: x-small;">https://www.istockphoto.com/es/</span></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><o:p></o:p></p><p><span style="font-size: small;"><br /></span></p><p><span style="font-size: small;">Pau Forner Navarro</span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ya dijo Nietzsche que los pensamientos vienen cuando ellos
quieren, y no cuando nosotros desearíamos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Del mismo modo, tus emociones tampoco aparecen o desaparecen
cuando tú lo decides. Pero, ¿<b>es posible tener algún control sobre las emociones</b>
o debes resignarte a que dominen tus actos?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Alguna vez te has preguntado porque alguien es capaz de
hablar en público sin aparentar nervios mientras que otra persona se viene
abajo? ¿Por qué hay gente que en una discusión sucumbe a la ira mientras otros
mantienen la calma?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si bien tiene sentido que te sientas triste cuando te dan
malas noticias, eso no significa que tu única opción sea quedarte llorando en
un rincón (esa actitud probablemente te mantenga afligido durante más tiempo).
Reconocer que estás triste a la vez que te fuerzas a ti mismo a hacer algo
productivo te ayudará a sentirte mejor antes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En este artículo voy a intentar desmitificar varias falsas
creencias sobre la gestión de las emociones y darte las técnicas que se han
demostrado realmente útiles para conseguirlo. Permanece atento porque alguna
probablemente te sorprenda.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">¿Decides tú cómo controlar las emociones?</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hay muchas teorías al respecto. Algunos psicólogos creen que
tenemos el control total sobre nuestras emociones y otros creen que no existe
ninguna posibilidad de controlarlas.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sin embargo, hay investigaciones que concluyen que <b>la forma
en que interpretas tus emociones puede cambiar la forma como las vives</b>. La
forma en que reacciones frente una emoción en concreto condicionará cómo actúa
sobre ti.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El orador que sufre frente la idea de hablar en público lo
hace porque interpreta sus nervios como algo negativo, como una señal que le
está enviado su cuerpo para que salga corriendo de allí.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado, alguien que interprete esos mismos nervios
como excitación y ganas de hacerlo bien probablemente tenga más éxito en su
conferencia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La moraleja es que <b>tu cuerpo te proporciona la energía para
hacer algo</b>, pero <b>cómo usar esa energía lo decides tú</b>. Hay gente que paga dinero
y hace horas de cola para subirse a una montaña rusa, mientras que otros no se
subirían ni en sueños. Ambos sienten los mismos nervios, pero los interpretan
de forma diferente: diversión frente terror.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">No puedes evitar sentir emociones. <b>Las emociones</b> están ahí
porque <b>tienen una función evolutiva</b>, un sentido biológico <b>de supervivencia</b>. Si
nuestros antepasados no hubieran sentido miedo delante de una manada de tigres,
probablemente el ser humano no hubiera llegado hasta hoy en día.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La <span style="color: #b45f06;"><a href="https://lamenteesmaravillosa.com/la-amigdala-centinela-de-nuestras-emociones/" target="_blank"><span style="color: #b45f06;">amígdala</span></a> </span>es la parte de tu cerebro encargada de disparar
las emociones, como si fuera una respuesta automática en forma de agresión o
huida frente una amenaza. Por eso es tan difícil controlar mediante la fuerza
de voluntad el origen de tus emociones: <b>significaría anular esta respuesta para
la que estás programado genéticamente.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este tipo de respuesta emocional es por lo tanto, necesaria.
Sin embargo, en algunas personas no está correctamente regulada y puede ocurrir
que:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se dispare en situaciones donde no existe una amenaza real
(provocando la ansiedad)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sea incapaz de desactivarse con el paso del tiempo (como en
la depresión). Por algún motivo, el cerebro entra en modo de supervivencia y se
queda anclado ahí.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Cuando estás en fase de lucha-huida y la amígdala ha tomado
el mando de tus actos, normalmente ya es demasiado tarde. <b>Por eso debes
aprender a actuar antes</b>. Tienes que acostumbrarte a detectar aquellas señales
que te indican que vas camino de no poder dominar tus emociones.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esta es la única forma en que serás capaz de detener el
proceso (o retrasarlo) antes de que sea demasiado tarde. Una vez las emociones
te dominan, eres poco más que una bestia acorralada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">La verdad sobre las emociones negativas</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La teoría más reciente es que existen <b>4 tipos de emociones
básicas</b> que han evolucionado hacia el resto de sentimientos más complejos.
Estas emociones son <b>enfado, miedo, alegría y tristeza</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Existen algunas situaciones a las que nunca podrás
acostumbrarte. Si todo te va mal, difícilmente podrás dejar atrás la sensación
de miedo o ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas suelen desaparecer a
lo largo del tiempo. No importa cuanto dinero te toque en la lotería o cuán
enamorado estés: <b>las emociones positivas como el placer siempre terminan disminuyendo</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De hecho, en un estudio se determinó que <b>la emoción que dura
más es la tristeza</b>. En concreto, <b>dura hasta 4 veces más que la alegría</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En base a este panorama parece realmente necesario poder
gestionar la intensidad de tus emociones para no sufrir tanto. A continuación,
encontrarás una lista de las técnicas que no han demostrado ninguna eficacia y
las que sí.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Lo que no funciona para controlar tus emociones</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estas técnicas se han popularizado a través del boca a boca
y mediante autores que no se han molestado en comprobar su base científica
real. La utilidad de cada una de ellas para gestionar tus emociones es, cuanto
menos, dudosa.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>1. Intentar no pensar en lo que te preocupa</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De la misma forma que intentar no pensar en un oso polar
blanco provocará que termines pensando en él por un efecto rebote, en estudios
como este se ha demostrado que <b>es muy difícil apartar las emociones de nuestra
cabeza</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En el caso de las personas deprimidas, a las que constantemente
les asaltan pensamientos negativos, se ha comprobado que es totalmente
contraproducente intentar suprimir esas ideas porque terminan regresando con
más fuerza todavía.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>2. Relajarte y respirar hondo…</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es habitual que nos recomienden relajarnos y respirar hondo
cuando estamos enfadados o muy ansiosos. Proviene de una tradición casi
ancestral, como la de respirar dentro de una bolsa de plástico en un ataque de
pánico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pero hay un inconveniente. Respirar hondo e intentar modular
el diafragma no suele funcionar porque el componente fisiológico de las
emociones suele ser poco importante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Piensa en ello. En la mayoría de las ocasiones en que te has
enfadado mucho, por ejemplo, estabas tranquilo antes de volverte irascible.
Probablemente tenías un buen día hasta que alguien te lo ha chafado, ¿me equivoco?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si un estado previo de relajación no ha podido evitar que te
enfadaras, ¿por qué la gente cree que puede conseguirlo una vez ya estés
enojado?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Has recomendado alguna vez a alguien que se relajara cuando
estaba enfadado? Te habrás dado cuenta de que no suele funcionar demasiado
bien. Es como si en lugar de escuchar a quien cree que ha sufrido una
injusticia le recomendases que se callara y se tomase un tranquilizante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Con esto no quiero decir que emplear habitualmente técnicas
de relajación sea malo. De hecho, meditar es bastante útil (lo verás más
abajo). Pero intentar relajarse una vez te han invadido las emociones es ir a
tratar el síntoma y no la causa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>3. Liberar la tensión por otras vías</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hubo un tiempo en que se pusieron de moda las actividades para
liberar emociones. Talleres donde la gente se reunía para llorar o eventos
donde directivos agresivos se ponían a romper platos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pues bien, resulta que los estudios psicológicos más
recientes sugieren que este tipo de catarsis no funciona. Incluso puede ser
negativa: sucumbir a la tentación de destrozarlo todo puede incrementar tu
agresividad a corto plazo. Lo mismo ocurre con hacer ejercicio físico: aunque
es bueno para tu corazón, no es capaz de tranquilizar tus emociones.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las emociones no están contenidas dentro de nuestro cuerpo y
necesitan salir como si fuéramos ollas a presión. Lo que necesitan es ser
comprendidas para evitar que nos hagan daño.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>4. Presionarte para tener pensamientos positivos</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hay un poco de controversia respecto el efecto de los
pensamientos optimistas para regular las emociones. Si bien yo no diría que son
capaces de hacerte pasar de un estado negativo a otro positivo, sí que pueden
llegar a reducir la intensidad de una emoción negativa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las emociones se procesan casi en su totalidad a nivel
inconsciente para luego pasar al terreno consciente, donde las percibes. Por
este motivo, cuando eres consciente de ellas a menudo ya es demasiado tarde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sin embargo, buscar la parte positiva de cada situación sí
que puede evitar que sigas auto-saboteándote. Si en lugar de pensar “No voy a
poder con esto” empiezas a creer “Está complicado, pero lo puedo manejar”
evitarás que tus emociones negativas se agraven.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Lo que sí funciona</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La verdadera inteligencia emocional requiere que
identifiques y entiendas tus propios estados de ánimo. Implica reconocer cuando
y porqué estás enfadado, nervioso o triste, y actuar sobre las causas y no sólo
los síntomas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sin embargo, en aquellas ocasiones en las que veas que
irremediablemente te diriges hacia un estado emocional negativo, las siguientes
técnicas pueden ser eficaces para detener o frenar esa reacción en cadena.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>1. Intenta recordar tus virtudes y éxitos</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de
las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en <b>pensar en
lo que te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ejemplo: en lugar de enfadarte porque has llegado tarde al
trabajo puedes pensar que, dado que siempre llegas a tiempo, no es tan grave.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La gente con mayor control emocional utiliza la
<span style="color: #b45f06;"><a href="https://rinconpsicologia.com/autoafirmacion-personal-positiva-que-es/" target="_blank"><span style="color: #b45f06;">autoafirmación</span></a> </span><b>cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen
tiempo para buscar otro punto de vista de la situación</b>. Curiosamente, se ha
demostrado que esta estrategia funciona especialmente bien en las mujeres.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La próxima vez que sientas que pierdes el control sobre tus
emociones, recuérdate a ti mismo aquellas cosas de las que te enorgulleces en
tu vida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>2. Distrae tu atención hacia un asunto concreto</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las personas que mejor gestionan sus emociones también han
aprendido a usar la distracción para bloquear sus estados emocionales antes de
que sea demasiado tarde. Y parece que resulta muy eficaz <b>cuando prevén que van
a experimentar emociones intensas y no tienen suficiente tiempo para usar otras
estrategias</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Como sabrás, una forma muy efectiva para calmar a un niño
pequeño que no deja de llorar es desviar su atención. “¿Has visto el muñeco?” o
“¿Qué tengo en la mano?” suelen disminuir su nivel de excitación si mantenemos
su atención durante el tiempo suficiente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La <b>técnica de la distracción</b> consiste en desvincularte de la
emoción negativa centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta forma
evitarás que la emoción coja demasiada intensidad.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por ejemplo, si tu jefe cuestiona tu profesionalidad, en
lugar de pensar que quizás termine despidiéndote podrías pensar en la
celebración de cumpleaños que tienes el sábado. Es simple pero eficaz, tal y
como se ha demostrado en varios estudios científicos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Aunque a largo plazo probablemente no sea la mejor
estrategia, la distracción funciona, especialmente si centras tu atención en
algo concreto en lugar de dejar que tu mente vague.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>3. Piensa en tu futuro más inmediato</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las emociones muy intensas pueden provocar que te olvides de
que hay un futuro y que tus acciones van a tener consecuencias. Aunque en ese
momento tan sólo seas capaz de vivir el presente y tu frustración, enfado o
nervios te parezcan tan importantes, ¿seguirás sintiendo eso dentro de una
semana?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz para
mantener el autocontrol</b>, tal y como se demostró en el experimento popularizado
a través del libro Inteligencia Emocional. En él, los niños que resistieron la
tentación de comer una golosina a cambio de recibir otra obtuvieron mejores resultados
en los test escolares y mejores trabajos en los años venideros.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>4. Medita habitualmente</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para
prevenir los pensamientos negativos repetitivos y no sólo mientras meditas,
sino también a largo plazo: es <b>capaz de disminuir el nivel de activación de la
amígdala de forma duradera.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La meditación también tiene estudios en la reducción de la
ansiedad. En uno de ellos, cuatro clases de meditación de 20 minutos de
duración fueron suficientes para reducir la ansiedad en un 39%.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no
es muy eficaz. Sin embargo, <b>meditar de forma regular y respirar correctamente
sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas</b> cuando estas
aparecen.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>5. Date permiso para preocuparte más tarde</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Antes te he explicado que intentar suprimir una emoción o
pensamiento provoca que vuelva de nuevo con más fuerza. Sin embargo,
¡posponerla para más tarde puede funcionar!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En un estudio se pidió a los participantes con pensamientos
ansiosos que pospusieran su preocupación durante 30 minutos. A pesar de ser una
forma alternativa de evitar pensar en algo, lo que se ha demostrado es que <b>tras
ese período de pausa las emociones regresan con una intensidad mucho menor</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Así pues, date permiso para preocuparte después de un tiempo
de espera. Te preocuparás menos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>6. Piensa en lo peor que te puede pasar</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Recuerdas la película Sin Perdón (Unforgiven) de Clint
Eastwood?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En ella, el personaje de William Munny, pese a estar viejo y
acabado, es el mejor pistolero del oeste. Y no lo es por su velocidad ni su
puntería. Como él mismo dice, lo es porque cuando las balas empiezan a volar,
él controla sus emociones y mantiene la calma.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pero ¿cómo mantener la calma? Los samuráis y los estoicos se
mantenían tranquilos incluso en las situaciones más dramáticas, ¿cómo lo
conseguían?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pues pensando en la muerte. Y mucho.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">No quiero que te pongas dramático ni te vuelvas un gótico,
pero pensar en lo peor que te puede pasar te ayudará a relativizar tus
problemas y mantener el control.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>7. Escribe un diario de tus emociones</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La <b>escritura expresiva</b> consiste en escribir sobre tus
pensamientos y sentimientos más profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a
nivel psicológico como físico (¡es capaz de acelerar la cicatrización de las
heridas!)<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has
sentido en algunas situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de
pensamientos negativos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>8. Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el
autocontrol</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tu autocontrol no es infinito. De hecho, varias
investigaciones indican que conforme te expones a situaciones y emociones, se
va consumiendo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Piensa en ello como hacer un sprint. Tras la carrera estás
exhausto y necesitas tiempo para poder recuperarte antes de volver a correr. De
la misma manera, si logras dominar tus emociones, evita volver a exponerte de
nuevo a una situación tensa o será más probable que sucumbas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Lo más sorprendente es que se ha demostrado que <b>mantener el
control consume glucosa</b>, como si literalmente estuvieras haciendo ejercicio.
Por lo tanto, para recuperar tu autocontrol tienes dos estrategias:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tomar una bebida rica en azúcares (no es broma).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Usar la reafirmación positiva para poder gestionar de nuevo
tus emociones (fuente).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La clave está en identificar cuándo tus niveles de
autocontrol están bajos y evitar más situaciones emocionales mientas te
recuperas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>9. Cuando todo falle, busca un espejo</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Perdón? ¿Mirarse en un espejo? Sí, por muy sorprendente que
parezca <b>esta estrategia puede ser útil para aplacarte cuando estés furibundo</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Varios estudios han demostrado que cuando te ves a ti mismo
reflejado eres capaz de observarte desde una perspectiva más objetiva y por lo
tanto s<b>epararte durante unos instantes de tu emocionalidad</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Cuanto más consciente seas de lo que estás haciendo, más
capacidad de controlar tus emociones tendrás. Y observarte en un espejo
incrementará tus niveles de autoconsciencia y te ayudará a comportarte de forma
más sociable.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>10. Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A largo plazo la clave no está en luchar contra tus
emociones, sino en <b>reconocerlas y saber por qué te ocurren</b>. Por ejemplo:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">“Vale, no me gusta sentirme así pero ahora mismo tengo mucha
envidia (reconoces la emoción) porque a Andrés le han felicitado por su trabajo
y a mí no (reconoces el por qué).”</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Lo importante es ser honesto contigo mismo sobre el por qué.
No hagas como la mayoría e intentes engañarte. A menudo nos mentimos
haciéndonos creer que estamos enfadados con alguien por su comportamiento y no porque
le han dado el ascenso al que aspirábamos y eso ha afectado nuestra autoestima.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Conocer la verdad real de tus sentimientos te ayudará a
tratar la causa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">¿La conclusión?</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si quieres aprender realmente cómo controlar tus emociones
debes saber que no hay una solución única. Aunque también se ha demostrado que
tu propio lenguaje corporal es capaz de influir sobre tus emociones, encontrar
la estrategia más adecuada para regular los sentimientos negativos y entender
su origen para tratar la causa es la única forma de evitar que tomen el control
de nuestra mente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;">Sobre Pau Forner Navarro</span></b><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Introvertido apasionado por la psicología y comunicación interpersonal. Autor del bestseller Dirige tu vida (Ed. Planeta). Defensor del método empírico e investigador del comportamiento humano con 10 años de experiencia.</p><p class="MsoNormal">FUENTE:</p>
<p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><a href="https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/"><span style="color: #b45f06;">https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/</span></a></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-54757287682704635832022-01-24T21:02:00.000+01:002022-01-24T21:02:00.612+01:00Procrastinar. Retrasar el momento de hacer las cosas<p style="text-align: center;"> <iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="298" src="https://www.youtube.com/embed/tXhz7yiqp-E" title="YouTube video player" width="385"></iframe></p><p style="text-align: center;"></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #b45f06;"><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=tXhz7yiqp-E"><span style="color: #b45f06;">https://www.youtube.com/watch?v=tXhz7yiqp-E</span></a><o:p></o:p></b></span></span></p><p style="text-align: center;"><br /></p><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="298" src="https://www.youtube.com/embed/zZ6Dlsbczlo" title="YouTube video player" width="385"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><p class="MsoNormal"><span lang="EN-US"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=zZ6Dlsbczlo"><span style="color: #b45f06;"><b>https://www.youtube.com/watch?v=zZ6Dlsbczlo</b></span></a><o:p></o:p></span></p></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="298" src="https://www.youtube.com/embed/NkQAmzLLJs0" title="YouTube video player" width="364"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><p class="MsoNormal"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=NkQAmzLLJs0"><span style="color: #b45f06;"><b>https://www.youtube.com/watch?v=NkQAmzLLJs0</b></span></a><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"><p class="MsoNormal"><br /></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: medium;">Cómo no dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. Pautas para evitar posponer tareas importantes en el día a
día</span></b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p></div><div style="text-align: justify;"><p class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;">Elena Martín López. Madrid. Martes, 12 octubre 2021, 18:26</span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ya lo dice el refrán: 'No dejes para más tarde lo que puedas
hacer hoy'. Pero la realidad es que aquello que no nos resulta suficientemente
atractivo como para emprenderlo en el momento pasa directamente al 'cajón'
cerebral del 'ya lo haré luego'. O mañana, o pasado, o el próximo lunes, como
nos pasa con las dietas, el deporte, los estudios o la declaración de la renta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: medium;">¿Por qué lo hacemos?</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Al cerebro le cuesta centrarse en realizar tareas que le
generarán satisfacción a largo plazo, así que las sustituye por acciones que
le producen una gratificación inmediata (mirar redes sociales, comprar cosas
'online', chatear...). De lo que no se da cuenta es de que el tiempo que pierde
en ello va en detrimento de la ejecución de las tareas importantes –explica
Sandra Farrera, experta en Psicología Clínica y Forense y directora médica de
Psicología de Top Doctors–.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Es lo que se conoce como procrastinación y ocurre,
especialmente, cuando la actividad a realizar es nueva, requiere mayor esfuerzo
de lo habitual o está sujeta a la valoración de otras personas. Así, «es más
probable que posterguemos aquello que es novedoso, que no hemos elegido hacer
por placer, que nos aburre o que nos genera dificultad, miedo, vergüenza o
ansiedad, frente a aquello que nos place y nos motiva», expresa María Victoria
Sánchez López, directora en Grupo Laberinto Psicoterapia para la Salud, en
Madrid.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b>¿Y quién es más propenso a procrastinar? </b></span></p><p class="MsoNormal">Los estudios no son
concluyentes, pero sí hay algunas teorías al respecto. Por ejemplo, se sabe que
«el cerebro de la mujer tiene tendencia a realizar muchas más cosas a la vez
que el del hombre, por lo que le es fácil no postergar tanto las tareas,
especialmente si esa acción va dirigida a otras personas», comenta Farrera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: medium;">Extrovertidos y perfeccionistas</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Asimismo, sostiene que «las personas con rasgos obsesivos y
perfeccionistas no procrastinan tanto cuando conocen bien la tarea a realizar,
y la ejecutan antes que otros individuos cuando es una actividad novedosa,
aunque también les lleva más tiempo». Sin embargo, cuando es una labor por la
que serán juzgados, «tienden a retrasarla por miedo a la crítica y el rechazo»,
agrega Sánchez.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El carácter también influye. «Las personas extrovertidas
posponer y postergan más habitualmente situaciones. Son dopaminérgicas, es
decir, buscan hacer primero aquello que les genera placer e inmediatez, por lo
que su procrastinación es mayor que la de las personas introvertidas, que
suelen ser más reflexivas y con tendencia a seguir un proceso de trabajo que
les haga sentirse bien con el esfuerzo realizado», declara Farrera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ella considera, además, que «en las nuevas generaciones hay
mayor procrastinación, por las interferencias constantes que proporciona la
tecnología». Sánchez, en cambio, no lo tiene tan claro: «En las familias, con
frecuencia, hay un sesgo de memoria por el que los adultos se recuerdan en la
adolescencia más responsables y organizados que sus hijos menores ahora y
piensan que procrastinan más de lo que lo hacían ellos».<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b>«Creencias adquiridas como 'tengo que hacerlo perfecto' o
'no soy capaz', influyen en la procrastinación» </b> </span><span style="font-size: x-small;">Mª Victoria Sánchez López. Psicóloga</span></p>
<p class="MsoNormal">A pesar de todo, recuerda que cada persona tiene una
historia y que esta dificultad puede tener orígenes y consecuencias diversas.
«A veces el motivo es que invertimos mucho tiempo en otras tareas, como el
trabajo, los estudios o mantener a raya a personas, pensamientos, sensaciones o
emociones tóxicas, todo lo cual puede dejarnos sin energía que dedicar a otras
cuestiones, como las gestiones del banco o el cuidado de la casa», asegura.</p>
<p class="MsoNormal">Y añade otra variable: la educación. «Lo que hemos aprendido
desde pequeños en nuestro entorno nos lleva a repetir ciertas conductas y a
tener determinadas creencias como 'tengo que hacerlo perfecto' o 'no soy
capaz', que influyen mucho en nuestro desarrollo como adultos», dice.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sea como fuere, el retraso que conlleva la procrastinación
deriva en nerviosismo, culpabilidad, posible baja autoestima, bajo concepto,
frustración y pérdida del control del tiempo, lo que puede repercutir en la
calidad del trabajo que se hace a última hora. De ahí la importancia de
prevenirlo. Las expertas nos dan algunas claves para conseguirlo:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b>El autocuidado</b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">«En primer lugar, hay que identificar el origen de esta
actitud (saturación, perfeccionismo, bloqueo, falta de energía…). Después,
determinar la motivación para realizar las actividades (lo hago 'porque es
bueno para mi salud', 'porque es importante para mi hijo', 'para evitar
problemas laborales'…). Además, es muy importante saber cuáles son mis
necesidades (por ejemplo, si necesito descansar más, comer mejor…) y poner
límites cuando sea oportuno (decir que no a determinadas propuestas o
actividades). Esto previene la saturación mental que a veces lleva a la
inactividad y mejora el rendimiento», sugiere Sánchez, quien también recomienda
calendarizar las tareas, priorizando lo urgente y lo importante, y valorar si
hay un exceso de estas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b>Técnica "Solo unos minutos"</b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Propuesta por la psicóloga rusa Bluma Zeigarnik, parte de
la idea de que a nuestro cerebro no le gusta dejar las cosas a medias. Es
decir, cuando empezamos una actividad, nuestro sistema nervioso experimenta una
activación cerebral semejante a la ansiedad que solo desaparece cuando damos
por finalizada la tarea. Su sugerencia, pues, es centrarse unos minutos en la
labor que queremos emprender. Así crearemos la ansiedad positiva suficiente
para querer finalizarla.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><b>Técnica "Pensamiento doble"</b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Diseñada y desarrollada en la Universidad de Pensilvania
(EE UU), sugiere anotar en un papel dos beneficios evidentes que nos reportará
llevar a cabo el proyecto que queremos hacer y dos obstáculos que podemos
encontrar al ejecutarla. «La fórmula es conseguir un equilibrio para
motivarnos, porque si solo vemos la parte buena, o únicamente la mala, no
obtendremos realmente el éxito esperado», declara Farrera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Si ninguna de estas herramientas nos funciona y la procrastinación
nos supone una fuente de estrés o problemas crónicos las especialistas sugieren
consultar con un profesional de la psicología.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.elcorreo.com/vivir/tendencias/procrastinar-para-manana-20211013115240-ntrc.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.elcorreo.com%2Fvivir%2Ftendencias%2Fprocrastinar-para-manana-20211013115240-ntrc.html"><b><span style="color: #b45f06;">https://www.elcorreo.com/vivir/tendencias/procrastinar-para-manana-20211013115240-ntrc.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.elcorreo.com%2Fvivir%2Ftendencias%2Fprocrastinar-para-manana-20211013115240-ntrc.html</span></b></a></p></div></div>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-78795774351490268752021-12-29T16:06:00.001+01:002021-12-29T20:23:54.648+01:00El gobierno de García-Page da la espalda a las asociaciones de TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) de Castilla-La Mancha al denegarnos la subvención sociosanitaria de 2021<p> </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La subvención sociosanitaria en Castilla-La Mancha, es una
de las dos subvenciones a las que las asociaciones TDAH podemos acceder, las cuales nos proporcionan los recursos económicos necesarios<b> </b>para impartir los
tratamientos psicoterapéuticos<b> </b>básicos durante todo el año a los
afectados y afectadas. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se supone que los proyectos que se presentan en la subvención sociosanitaria, deben ser realizados a lo largo del año en curso. En este 2021, la
subvención sociosanitaria se publicó el pasado mes de septiembre 2021, recibiendo
la resolución provisional en el mes de noviembre y la definitiva el 28 de
diciembre. En el caso de que la subvención sea concedida, una vez conocida la
resolución definitiva, apenas quedan unos días para desarrollar los proyectos sociosanitarios
presentados. Al ser materialmente imposible realizar el programa de un año en tres
días, las asociaciones se ven obligadas a devolver o rechazar la subvención
conseguida. La alternativa es que las asociaciones se arriesguen y realicen los
proyectos solicitados desde el inicio del año sin conocer si la Consejería
aprobará el proyecto presentado. Sin embargo, si finalmente la Consejería de
Sanidad deniega la subvención, las asociaciones se quedan con deudas
importantes al no disponer de otros ingresos alternativos para afrontar los
pagos, y habiendo realizado las actividades ya<b> </b>desde principios de año. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las grandes asociaciones, que tienen recursos tanto económicos
como profesionales, pueden comenzar a realizar sus actividades desde el inicio
de año, con independencia del resultado de la resolución. Además, como tienen
profesionales especializados en presentar este tipo de proyectos, tienen la
certeza de que la resolución resultará favorable. Por otra parte, y debido a la
gran presión social que estas asociaciones pueden ejercer a través de sus votos
y asociados, el gobierno no se atreve se lo piensa muy mucho antes de denegar
la subvención a estas entidades.<s><o:p></o:p></s></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En cambio, las asociaciones pequeñas y sin recursos deben
esperar a conocer la resolución de concesión para realizarlas. Si, como en este
año, la publicación se hace en septiembre y la resolución final el 28 de
diciembre, está claro que no queda tiempo para ejecutarlo, pues debe realizarse
antes de final de 2021. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estamos ante una situación absolutamente injusta y discriminatoria,
y así se lo hemos expuesto al Gobierno de Castilla La Mancha solicitando una
reunión urgente para exponer nuestra situación. A fecha de hoy se nos ignora y no
hemos obtenido ninguna respuesta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La mala gestión de la Junta de Castilla-La Mancha y las
prisas por justificar que la subvención se ha publicado en 2021, tiene como resultado
endurecer las condiciones de la subvención y publicarla en el último trimestre.
Hay que añadir que, en esta convocatoria, tampoco se ha permitido rectificar los
proyectos, lo cual nos facilitaba poder modificar los errores detectados para,
finalmente, poder acceder a estas subvenciones. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En el mes de diciembre, en el que se celebra el Día de la
Discapacidad y sin esta subvención, el gobierno de García Page y la Consejería
de Sanidad condenan a nuestros hijos/as con TDAH a convertirse en discapacitados
y sin un futuro sociolaboral en la edad adulta, al no recibir las terapias que
el TDAH requiere. <b>La resolución denegatoria de la subvención sociosanitaria se ha recibido el día que sale en prensa que el gobierno de García Page desembolsó el
pasado mes de noviembre más de 18.000€ para patrocinar el cumpleaños de la marquesa
Tamara Falcó.</b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La Junta de Castilla-La Mancha debería ser la que
proporcionara estas terapias incluyéndolas en las consultas de Salud Mental,
con la frecuencia y calidad necesarias para ser eficaces. Pero es evidente que la
Consejería de Sanidad no podría realizar estos tratamientos terapéuticos con
las insuficientes cantidades económicas que nos conceden a las asociaciones en
las subvenciones. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En 2017, las asociaciones TDAH de Castilla La Mancha conseguimos
que se publicara un Protocolo de Coordinación para el TDAH, en el que intervinieron
las Consejerías de Sanidad, Educación y Bienestar Social. Fue un importante
logro para el TDAH y para el Gobierno del Sr. García Page, ya que Castilla-La
Mancha era de las pocas comunidades que no disponía de protocolo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En la actualidad, el protocolo no tiene seguimiento por
ninguna de las consejerías, ni ha sido actualizado. Los objetivos que se
pretendían conseguir, una coordinación y comunicación fluida, fundamentalmente entre
el ámbito sanitario y educativo, no está funcionando. Ahora, somos conscientes
de que sólo fue una oportunidad para hacerse una foto a costa de los cientos de
familias afectadas por el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo, en el que la corteza
prefrontal del cerebro se ve afectada, con el consiguiente deterioro de las
funciones ejecutivas, indispensables para poder llevar a cabo una vida normal,
autónoma e independiente. Sin el tratamiento cognitivo-conductual el TDAH se
asocia al fracaso escolar, a la dificultad para mantener relaciones sociales y
familiares, al riesgo de conflictos y delitos, de abuso de sustancias, difícil
acceso a la vida laboral, con un impacto muy negativo en la vida del que lo
padece y de aquellos que lo rodean. El coste social de este recorte se promete inasumible para la sociedad y para
nuestras familias.<b><o:p></o:p></b></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-65448618918362157852021-11-26T18:24:00.000+01:002021-11-26T18:24:00.363+01:00ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA EL TDAH<p style="text-align: justify;">Los menores con diagnóstico de TDAH tienen dificultades
principalmente de atención y funciones ejecutivas que en ocasiones afectan a la
regulación emocional y conductual. Compartimos unas pautas para las dificultades
de atención, funciones ejecutivas y regulación emocional -conductual que pueden
resultar de ayuda a familias y centros educativos con menores diagnosticados de
TDAH.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQNP2BIX-RVCptZ2LX8SoL9RLdHosxF74xFDk1fu_JtxZvPtnQxs2nQZJNFUb19btaqPOjBeL5_6W2g5Dw1Rv787TjJuwE8J7khU3F8totzGyEgig8HsWY0YHdQKnJmiK8AFTURymGqkc/s626/POST1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="281" data-original-width="626" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQNP2BIX-RVCptZ2LX8SoL9RLdHosxF74xFDk1fu_JtxZvPtnQxs2nQZJNFUb19btaqPOjBeL5_6W2g5Dw1Rv787TjJuwE8J7khU3F8totzGyEgig8HsWY0YHdQKnJmiK8AFTURymGqkc/w400-h180/POST1.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 107%;"><a href="https://www.freepik.es/fotos-premium/companeros-clase-amigos-bolsa-educacion-escolar_3170533.htm#page=1&query=TDAH&position=12&from_view=search"><span style="color: #b45f06; font-size: x-small;">https://www.freepik.es/fotos-premium/companeros-clase-amigos-bolsa-educacion-escolar_3170533.htm#page=1&query=TDAH&position=12&from_view=search</span></a></span></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b>Algunas recomendaciones para la atención</b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Utilizar instrucciones breves y sencillas y asegurar su
comprensión. Por ejemplo, pedirle que nos explique qué tiene que hacer en una
tarea justo después de contárselo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Supervisar el inicio y el fin de las tareas y actividades
cotidianas de forma habitual, sobre todo en niños/as con baja autonomía.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Crear un entorno libre de distractores, especialmente cuando
tiene que hacer una actividad que requiere atención-concentración realizando un
control de estímulos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Dar las tareas de una en una.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Procurar que el compañero de clase sea un modelo de trabajo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Realizar preguntas de forma frecuente para facilitar el
seguimiento de instrucciones verbal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Simplificar enunciados e instrucciones verbales, eliminando
la información no necesaria.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Usar señales visuales que destaquen lo más relevante en la
información escrita.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Animarle a repasar las tareas realizadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Supervisar que apunta la información importante en tareas
demandadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Evitar períodos largos de sobre-estimulación atencional (ejemplo:
videojuegos).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Establecer un tiempo limitado para la realización de
actividades que requieran un esfuerzo mental sostenido para evitar la
sobrecarga en el menor.</p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">Algunas recomendaciones para las funciones ejecutivas</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Subdividir, en la medida de lo posible, las tareas,
actividades o trabajos de larga duración para mejorar la eficacia en la
ejecución de las mismas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Favorecer que el niñ@ tenga acceso a: horarios, normas, asignaturas,
tareas pendientes … de forma visual y sencilla para favorecer su organización.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Uso de autoinstrucciones verbales o visuales según el perfil
de aprendizaje de aprendizaje del menor para afrontar tareas que requieran un
esfuerzo cognitivo o varios pasos para facilitar la consolidación de
aprendizajes en todos los contextos que se desenvuelve el menor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Evitar cambios frecuentes de ubicación asociado a una
actividad para facilitar su ejecución y organización.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Asegurar una correcta gestión del tiempo, proponiendo
señales de alarma que avisen del fin de una actividad sin extender el tiempo
para evitar la percepción del niñ@ de que siempre está realizando tareas que
requieren un esfuerzo mental sostenido.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Algunas recomendaciones para regulación emocional y
conductual</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Anticipar las normas, es decir, lo que está permitido y lo
que no, así como las consecuencias que tendrán las diferentes conductas en
formato visual y verbal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En estados emocionales más desbordados permitir al niño
realizar una actividad agradable de forma individual para que aprenda a
calmarse durante un tiempo máximo de 15 minutos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Reforzar el estado emocional y conductual cuando éste sea
adecuado al contexto, reforzando la existencia de emociones positivas
ajustadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Identificar las señales de alerta que avisan de un
desbordamiento emocional o conductual de forma proactiva para evitar
explosiones conductuales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Usar un diario de emociones para que el niño aprenda a
expresar emociones de una forma asertiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Anticipar los cambios en la rutina para evitar episodios de desregulación
emocional.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Usar guiones sociales con autoinstrucciones verbales o
visuales detallando la conducta deseada en situaciones novedosas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Entrenar en técnicas de relajación infantil para facilitar
estrategias de regulación.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El uso de las recomendaciones anteriormente descritas
facilita el día a día de los menores con TDAH y por este motivo las compartimos
para que sirvan de ayuda a familias y centros educativos con motivo de su día.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Equipo Clínico-Clínica NeuroKiD<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.neurokid.es/es/saber-mas/dia-del-tdah-en-espana/"><span style="color: #b45f06;"><b>https://www.neurokid.es/es/saber-mas/dia-del-tdah-en-espana/</b></span></a></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-45508435241610243902021-10-06T20:16:00.000+02:002021-10-06T20:16:36.191+02:00Gestión emocional: el cerebro en la palma de mi mano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="366" src="https://www.youtube.com/embed/QJBeDKZzrbQ" width="420" youtube-src-id="QJBeDKZzrbQ"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=QJBeDKZzrbQ"><span style="color: #b45f06;">https://www.youtube.com/watch?v=QJBeDKZzrbQ</span></a><o:p></o:p></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="366" src="https://www.youtube.com/embed/WHX8Fb4S_yA" width="420" youtube-src-id="WHX8Fb4S_yA"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=WHX8Fb4S_yA"><span style="color: #b45f06;">https://www.youtube.com/watch?v=WHX8Fb4S_yA</span></a>
<o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"><div>Estos videos explican el modelo de Daniel J. Siegel, de su libro "El cerebro del niño":</div><div><p class="MsoNormal"><span style="color: #b45f06;"><a href="https://www.ach.gt/wp-content/uploads/2018/10/El-CEREBRO-DEL-NIN%CC%83O-Daniel-J.-Siegel.pdf"><span style="color: #b45f06;">https://www.ach.gt/wp-content/uploads/2018/10/El-CEREBRO-DEL-NIN%CC%83O-Daniel-J.-Siegel.pdf</span></a></span></p></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzA4QJIbIbA4novV1frzYnDItNykyOwqrTVZda5ZSg06zeh4r6LzEqhAufzcWKbuqP8bauFmICrRF-QnA2K93V8lP9rfE3vQU1R6keMqcz-2zg1RkYyo3OmC21iD9TY-jlfkkVMwYUBo/s448/CEREBRO+TRIUNO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="448" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzA4QJIbIbA4novV1frzYnDItNykyOwqrTVZda5ZSg06zeh4r6LzEqhAufzcWKbuqP8bauFmICrRF-QnA2K93V8lP9rfE3vQU1R6keMqcz-2zg1RkYyo3OmC21iD9TY-jlfkkVMwYUBo/w400-h241/CEREBRO+TRIUNO.jpg" width="400" /></a></div><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 107%;"><a href="https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/neuroeducacion-cerebro-triuno/"><span style="color: #b45f06; font-size: x-small;">https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/neuroeducacion-cerebro-triuno/</span></a></span></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">El juego entre el cerebro instintivo-emocional y el cerebro
racional</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">¿Por qué nos comportamos como nos comportamos? ¿Por qué
repetimos conductas que sabemos nos hacen daño o hacen daño a otro? Detrás de
toda conducta humana, hay un cerebro. Un cerebro, cuya función principal es
velar por la supervivencia individual y de grupo. El sistema instintivo
emocional (cerebro reptiliano y cerebro límbico) es la parte del cerebro que se
encarga de esta función, dando lugar a conductas impulsivas, inconscientes,
automáticas y rápidas, en ocasiones, dañinas. La neocorteza (en concreto, los
lóbulos prefrontales) es la parte del cerebro que se encarga de las conductas
más reflexivas y humanas. Pero esta zona necesita más tiempo para analizar toda
la información entrante. Por lo tanto, para que la neocorteza guíe nuestras
conductas es imprescindible educar al cerebro y dotarle de herramientas que le
permitan modular y gestionar los primeros impulsos procedentes del sistema
instintivo emocional. Todo educador (padres, profesores, pediatras) debe
conocer cómo funciona el cerebro para así dotar al niño de habilidades
socioemocionales que le permitan actuar bajo el mandato de los lóbulos
prefrontales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">El cerebro triuno</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para poder comprender las causas biológicas de la conducta
humana es preciso entender cómo está estructurado el cerebro desde el punto de
vista evolutivo. En 1950, el neurocientífico <b>Paul MacLean</b> desarrolló la teoría
del cerebro triuno, que explica que el cerebro humano actual está formado por
la superposición evolutiva de tres cerebros. Estos “tres cerebros en uno” no
trabajan de manera independiente, sino que el cerebro funciona en red; las tres
zonas están interconectadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">El cerebro más primitivo o la primera capa es el <b>cerebro
instintivo o reptiliano</b> (ocupa el 5% del volumen cerebral). Incluye el tronco
del encéfalo, el cerebelo y el sistema reticular. Es el responsable de todas
las funciones vitales y automáticas del organismo como la respiración, los
latidos cardiacos, la digestión…<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por encima de este cerebro, se desarrolla el cerebro de los
mamíferos inferiores, <b>el cerebro emocional o sistema límbico</b> (10% del volumen
cerebral). Está constituido por la amígdala, el núcleo accumbens, el hipocampo,
el tálamo e hipotálamo. Es el centro de la emotividad. Todo lo que ocurre en el
medio exterior es procesado en el cerebro límbico, dándole el matiz emocional.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Tanto el cerebro emocional como el cerebro reptiliano
trabajan juntos para garantizar la supervivencia.</b> Hablamos así del sistema
instintivo-emocional. Las conductas guiadas por este sistema se caracterizan
por ser rápidas, inconscientes, automáticas e impulsivas. <b>Según, si la
experiencia es codificada como amenazante o dolorosa, o como placentera y
beneficiosa, da lugar a conductas de tipo ataque-huida en el primer caso o de
acercamiento-repetición en el segundo</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La última capa, <b>el cerebro cognitivo-ejecutivo o neocorteza</b>
(85% del volumen cerebral) se encuentra en el cerebro de los mamíferos
superiores (los homínidos). La neocorteza es el asiento del pensamiento. Se
activa siempre después que el sistema instintivo-emocional, es de acción lenta
y da lugar a conductas reflexivas y conscientes. </p><p class="MsoNormal">El área que nos diferencia de
las otras especies, y nos hace realmente humanos son los <b>lóbulos prefrontales</b>.
Son los responsables de las funciones cognitivas ejecutivas superiores:
razonar, pensar, evaluar, vetar impulsos emocionales, tomar decisiones, hacer
planes, trazar estrategias, autoobservación, automotivación, lenguaje. <b>Es el
área responsable de nuestra inteligencia emocional ya que posee la capacidad de
frenar los instintos emocionales perjudiciales, moderarlos, llevándolos de la
expresión más primitiva hacia la más humana. </b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Si los lóbulos prefrontales posibilitan la neuromodulación
de las respuestas emocionales, ¿por qué seguimos presentando conductas propias
del sistema instintivo emocional?</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A pesar de ser el neocórtex mucho mayor en volumen que el
sistema instintivo emocional, tiene menos poder que este último a la hora de
controlar nuestras conductas, dando lugar a comportamientos impulsivos, de los
cuales, en muchas ocasiones, nos arrepentimos. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">¿Cómo ocurre esto? Existen varios motivos que justifican
nuestras conductas automáticas, impulsivas e inconscientes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>En primer lugar, los niños: ¿cómo se desarrolla el cerebro
del niño?</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Desde el nacimiento y durante los primeros tres años de
vida, el sistema instintivo emocional se encuentra muy desarrollado, no así el
sistema cognitivo ejecutivo. Más concretamente, <b>hasta el año de vida, el
cerebro que rige la conducta del niño es el cerebro reptiliano</b>. Actuará con el
objetivo de cubrir sus necesidades básicas de hambre, frío, sueño… En este
nivel, poco sirve razonar con el bebé que llora ya que no tiene desarrollado su
parte racional. Solo queda ir satisfaciendo sus necesidades.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>A partir del primer año, la parte emocional del cerebro
convive con la reptiliana</b>. La conducta del niño viene entonces guiada por este
sistema, buscando en todo momento satisfacer sus necesidades de amor y
seguridad, además de sus necesidades básicas. En este momento, se trata de
conectar con el sistema instintivo emocional del niño a través de los límites,
las normas, el afecto, la presencia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Alrededor del tercer año de vida, el cerebro racional cobra
cada vez más protagonismo en la vida y en las conductas del niño</b>. Es entonces
capaz de frenar los impulsos emocionales perjudiciales del sistema instintivo
emocional. Algunos estudios demuestran que en niños de cinco años ya se han
desarrollado, parcialmente, algunas funciones ejecutivas como son la memoria de
trabajo, la inhibición y la flexibilidad cognitiva. </p><p class="MsoNormal">Pero <b>los lóbulos
prefrontales no terminan de madurar hasta los 20-25 años, por lo que todavía
necesita al adulto como guía de sus conductas</b>. Alicia Risueño e Iris Motta
explican en su libro “Trastornos específicos del aprendizaje”: “El desarrollo
cerebral depende de procesos lentos y continuos de intercambio con el medio y
consigo mismo. Las conductas resultantes estarán acordes a ese desarrollo cerebral.
Es así que la función ejecutiva, que requiere de una maduración del lóbulo
prefrontal y sus múltiples conexiones corticosubcorticales, no se manifestará
de modo óptimo hasta la edad adulta. Es por ello que en la infancia el
autocontrol depende de otro que cumpla con la tarea ordenadora de la conducta,
hasta tanto se desarrollen las bases neurofuncionales necesarias. La existencia
de ese otro es lo que facilita que esas bases neurofuncionales se desarrollen”.
<b>El niño necesita de un adulto que le sirva de modelo para ir aprendiendo, poco
a poco, a gestionar esos impulsos emocionales. El adulto en este caso, se
convierte en “sus lóbulos prefrontales” todavía no completamente formados</b>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>En segundo lugar, los adultos</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La principal función de nuestro cerebro es asegurarnos la
supervivencia. Nuestro cerebro actual es el mismo que tuvo el primer Homo
sapiens sapiens en la sabana africana hace aproximadamente 200 000 años atrás.
Viene, por lo tanto, preparado para responder y sobrevivir en ese medio en el
que un león podía atacar en cualquier momento. </p><p class="MsoNormal">A día de hoy, el estrés no viene
generado por leones sino por cualquier situación (real o imaginaria) que el
cerebro interprete como amenazante, ya no solo para la vida, sino para la
identidad individual o de grupo: un atasco, estar en paro, llegar tarde, un
examen, hablar en público… Ante un estímulo externo de este tipo, la
información ingresa al tálamo a través de los sentidos. Desde el tálamo, <b>la
información llega en 125 ms a la amígdala (área del sistema instintivo
emocional), donde es codificada como amenazante, placentera o neutra.<o:p></o:p></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRN2jGNZBWpp_dHXYgG13zIEsNKaVZm8Njjv3HUPd-ch3pmTSbbXojpMOhtizc_m50YlQxI7FcQc4YWjdiRj77M11nYcAR6pG9O31jy7Oqiny0K5U6II33S0xKhowUL6lZyuun1CLKlg/s358/Figura_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="358" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRN2jGNZBWpp_dHXYgG13zIEsNKaVZm8Njjv3HUPd-ch3pmTSbbXojpMOhtizc_m50YlQxI7FcQc4YWjdiRj77M11nYcAR6pG9O31jy7Oqiny0K5U6II33S0xKhowUL6lZyuun1CLKlg/w400-h375/Figura_2.jpg" width="400" /></a></div>
<p class="MsoNormal">En el primer caso, una situación codificada como amenazante,
se enciende la señal de alarma a nivel cerebral y se activa el sistema nervioso
simpático, lo que produce un “rapto emocional” en el que los centros frontales
son inhibidos, paralizados y anulados y el sistema instintivo emocional toma el mando de la
situación dando lugar a conductas reactivas, impulsivas, automáticas,
inconscientes de tipo ataque o huida. </p><p class="MsoNormal">Este circuito neurológico es el que se
encuentra detrás de las conductas agresivas (bullying, asesinato, peleas,
maltrato físico o verbal). <b>Si en ese momento, por aprendizaje, en vez de
reaccionar, respiramos o contamos hasta diez, por ejemplo, damos tiempo a que
la información llegue a través del camino largo (explicado con posterioridad) a
los lóbulos prefrontales, donde será evaluada y modulada, dando lugar a una
respuesta reflexiva y consciente.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">En el segundo caso, <b>una situación placentera, activa, entre
otras áreas, el núcleo accumbens, área ligada al sistema cerebral de búsqueda y
obtención de recompensa, que también es vital para garantizar nuestra supervivencia.
De esta forma, la excitación del núcleo accumbens produce la liberación de
dopamina, neurotransmisor relacionado con el deseo y la motivación, conformando
así un poderoso circuito de placer que lleva a la necesidad imperiosa de querer
repetir la conducta inicial.</b> Conductas como comer, el deseo de chocolate, el
sexo, las compras, el salto en caída libre o la adicción a drogas vienen
justificadas por este circuito.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Tras 500 ms, la información, a través del camino largo,
llega del tálamo a la corteza cerebral o neocórtex</b>. A este nivel existen dos
opciones si tenemos en cuenta la teoría del neurocientífico Gazzaniga. Esta teoría,
fundada en varios experimentos explica que <b>el cerebro humano (el hemisferio
izquierdo, para ser exactos) contiene un “intérprete”</b>, esto es, un grupo de
redes neuronales <b>especializado en dotar de sentido y coherencia a las conductas
inconscientes y automáticas del sistema instintivo emocional. Es capaz de
justificar cualquier tipo de conducta, incluso a costa de inventar parte de la
historia.</b> <b>La existencia del “intérprete” demuestra la necesidad que tenemos de
convencernos y de convencer a los demás de la coherencia de nuestros actos
impulsivos, automáticos e inconscientes.</b> Se trata de una herramienta humana muy
potente, que nos hace estar seguros de lo que decimos, pensamos y hacemos. Si
no conocemos esta capacidad del lóbulo prefrontal izquierdo, creeremos que
siempre actuamos correctamente, y que siempre tenemos razón, sin margen de duda
y sin posibilidad de cambio.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGp_UZsfVfpaFjPPgTymHciMH5wai4LOG-ugKHgcMwdjgJXJ60Kn7XIju0K-JwhJ2m37Twz12xaotzQxsJHpNX-9cUFpKKm0jJPOTefLBHAObV9GfFshiUzvrNJJnPJfXpcHoO-4XNIdw/s360/Figura_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="360" height="374" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGp_UZsfVfpaFjPPgTymHciMH5wai4LOG-ugKHgcMwdjgJXJ60Kn7XIju0K-JwhJ2m37Twz12xaotzQxsJHpNX-9cUFpKKm0jJPOTefLBHAObV9GfFshiUzvrNJJnPJfXpcHoO-4XNIdw/w400-h374/Figura_3.jpg" width="400" /></a></div>
<p class="MsoNormal">La segunda opción y la más humana es aquella en la que <b>los
lóbulos prefrontales realizan una evaluación reflexiva y ponderada de todos los
datos, frenando o moderando los impulsos emocionales automáticos perjudiciales
procedentes del sistema instintivo emocional, integrando el razonamiento con la
emoción, dando lugar a respuestas conscientes más humanas</b>. Esta capacidad de
los lóbulos prefrontales de modelar las respuestas instintivo emocionales se
denomina <b>inteligencia emocional.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">Un cambio de paradigma</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>A fin de facilitar todo este enredo cerebral, podemos
resumir hablando de dos tipos de conducta. La conducta reactiva o defensiva que
viene gobernada por el sistema instintivo emocional (amígdala en caso de
amenaza y núcleo accumbens en caso de placer). Se trata de una conducta
impulsiva, inconsciente y automática. De forma muy habitual, nuestro lóbulo
prefrontal izquierdo, gracias al “interprete”, es capaz de justificar este tipo
de conductas, a veces, injustificables, para así mantener la coherencia entre
lo que hacemos y lo que pensamos. El segundo tipo de conducta es la respuesta
humana, reflexiva y ponderada. Esta viene gobernada por la corteza cerebral y
más concretamente por los lóbulos prefrontales.</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por desgracia, el tipo de conducta que predomina en nuestra
sociedad a día de hoy es la reactiva. Y esto se debe en parte al estilo de vida
que llevamos en el que el estrés, las prisas, la búsqueda rápida y fácil de
resultados, la competitividad, el querer llevar la razón a toda costa, el
rencor y el resentimiento nos rodean constantemente. También la educación tiene
parte de responsabilidad: niños a los que se compara constantemente con un
hermano o un amigo que come mejor que él o que recoge mejor que él, niños a los
que se etiqueta dañando su autoconcepto en lugar de reprender las conductas
inadecuadas, niños en los que se prioriza el resultado y no el esfuerzo, en los
que el error es castigado…<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La buena noticia es que la capacidad de los lóbulos
prefrontales de modelar las respuestas instintivo emocionales es una habilidad
educable y entrenable. Por este motivo, tanto los padres como los docentes, los
médicos y educadores en general, deben tener conocimientos básicos de
neurociencias, para así conocer su propia mente y el origen de sus conductas y
el de los demás. Este conocimiento permite elegir libremente cómo actuar sin
dejarse llevar por el primer impulso, evitando así consecuencias indeseables. </p><p class="MsoNormal">Los educadores podrán, de esta forma, dotar de herramientas a los niños para
favorecer su auto observación, y su autoconocimiento y así, convertirse en
dueños libres de sus conductas y decisiones, sin automatismos ni
justificaciones. El famoso psiquiatra y neurólogo Victor Frankl, en su libro “El
hombre en busca de sentido”, ilustra esta idea: “Entre el estímulo externo y
nuestra consiguiente reacción hay un espacio en el que podemos elegir dar la
respuesta que más nos favorezca”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pasaríamos entonces de un mundo reactivo dominado por el
sistema instintivo emocional que busca defenderse, tener razón, atacar o huir a
un mundo proactivo en el que el objetivo principal no es la supervivencia sino
ser feliz. Se produciría un cambio de paradigma, un cambio en la manera en la
que se ve, se comprende y se actúa en el mundo. Un mundo de abundancia en el
que los conflictos se resolverían bajo el lema “gana-gana” (se busca una
solución en el que ambas partes ganan) en lugar de un mundo de escasez, donde
el lema es “gana-pierde” (gana el más fuerte física o mentalmente) o
“pierde-pierde” (al final, los dos pierden).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Existe un cuento en el que un anciano indio instruye a su
nieto sobre la vida. Le dice: “Dentro de mí hay una lucha. Hay una lucha
tremenda entre dos lobos. Uno de ellos siempre da problemas. Muchas veces es
antipático, se enfada enseguida, es impaciente, celoso y codicioso. También es
dominante, siempre quiere estar en primer plano. Y si el otro no lo acepta,
toma el papel de víctima o se enfada. En realidad, nunca escucha de verdad,
piensa que siempre tiene razón, que todo lo sabe mejor que nadie y se siente superior.
El otro lobo es bueno. Es paciente, escucha atento antes de contestar. Es
sincero, claro, cuidadoso y amable. Además, tiene sentido del humor y acepta
las situaciones tal y como se presentan. Es alegre, le gusta ver lo bueno que
hay en los demás y nunca te critica. Puedes confiar en él”. El nieto pregunta:
“Abuelo, ¿dime cuál de los dos lobos va a ganar la pelea en tu corazón”. El
abuelo contestó: “Aquel que yo alimento”. Aquello que alimentas crece. ¿A qué
lobo alimentamos más? ¿Al que fomenta conductas reactivas o al que quiere ser
feliz? Es nuestra responsabilidad. ¿Quién dejamos que dirija nuestra vida? ¿Al
sistema instintivo emocional o a los lóbulos prefrontales? A través del
conocimiento, la educación, la práctica, paciencia y perseverancia podemos
aprender a no responder de manera automática a las órdenes del sistema
instintivo emocional y a hacer una pausa, para dar tiempo a los lóbulos
prefrontales a tomar una decisión proactiva, consciente y más humana. Cambiar
un hábito no es sencillo, pero gracias a la neuroplasticidad es posible.
¡Merece la pena el esfuerzo! Se trata de ser más feliz y de contagiar esa
felicidad a todos los que nos rodean…<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">¿Cómo las familias, los docentes o los pediatras pueden transmitir todo este conocimiento a los niños?</span></b></p>
<p class="MsoNormal">¡A través del juego! Dibujamos un cerebro en un folio y
pegamos un velcro en la zona del sistema instintivo emocional y otro en la zona
de los lóbulos prefrontales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Elegimos, entre todos, los distintos personajes que
gobiernan nuestra mente (la amígdala, el núcleo accumbens, el intérprete, los
lóbulos prefrontales) a los que pegamos también un velcro por detrás.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpcwsJJmKcalj472fj2IyzNYD6lGr6a0YeOqOcgaaIbmF_SbuTTK8v3R_c6e08CgDf8rY8Nr0ej7DRVYrFSE9MstHwzFh9IHPmnO2wACkSOecG8EYnnVPnl7VYW-2sAlhyt3YdOVFgjg/s391/Figura_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="391" data-original-width="336" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpcwsJJmKcalj472fj2IyzNYD6lGr6a0YeOqOcgaaIbmF_SbuTTK8v3R_c6e08CgDf8rY8Nr0ej7DRVYrFSE9MstHwzFh9IHPmnO2wACkSOecG8EYnnVPnl7VYW-2sAlhyt3YdOVFgjg/w344-h400/Figura_4.jpg" width="344" /></a></div>
<p class="MsoNormal">Cada vez que, en el aula, en la familia o en la consulta del
pediatra, surge una situación conflictiva, dudosa, difícil de resolver, sacamos
el folio del cerebro y, entre todos, decidimos quién está dirigiendo esa
conducta complicada. Pegamos, entonces, al personaje protagonista (amígdala,
núcleo accumbens, intérprete o humano) en la zona cerebral que está guiando la
conducta (sistema instintivo-emocional o sistema cognitivo). Esto nos permite
hacernos conscientes de cómo nuestra mente está dirigiendo nuestra vida y
nuestras conductas. Podemos entonces decidir, libremente y proactivamente, si
mantener esa conducta o buscar una más humana. Hace falta poner en marcha
nuestros lóbulos prefrontales más humanos y nuestra creatividad para encontrar
una. Pero en equipo siempre es más sencillo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Con la repetición de este juego, esta forma de pensar se
acaba convirtiendo en un hábito, en algo automático. De esta forma, conseguimos
que nuestras conductas acaben siendo dirigidas, de forma casi automática, no
por el sistema instintivo-emocional, sino por los lóbulos prefrontales, nuestra
parte más humana.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: HE; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><a href="https://archivos.pap.es/Empty/PAP/front/Articulos/Imprimir/_OrCjUxDG4croFblaIuWJH1qSGpsUVUeufocZjqXlC54"><span style="color: #b45f06;"><b>https://archivos.pap.es/Empty/PAP/front/Articulos/Imprimir/_OrCjUxDG4croFblaIuWJH1qSGpsUVUeufocZjqXlC54</b></span></a></span></div></div>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-79170029026184831952021-09-27T16:26:00.003+02:002021-09-27T16:42:52.902+02:00LOS NEUROTRANSMISORES: EL TDAH NO ES UN PROBLEMA EDUCATIVO<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="349" src="https://www.youtube.com/embed/DyBC81IpvAw" width="418" youtube-src-id="DyBC81IpvAw"></iframe></div>
<p style="text-align: center;"> <span style="color: #b45f06; font-size: x-small;">https://www.youtube.com/watch?v=DyBC81IpvAw</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Quieres saber a qué se deben los síntomas del TDAH? No, no
es un problema educativo, no es un problema de aprendizaje y tampoco es pura
vagueza de tu hijo. Todo depende del funcionamiento de tres neurotransmisores.
¿Quieres saber cuáles? Quiero que te quede claro qué son los neurotransmisores
y que el TDAH no es un problema educativo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En este post te vamos a explicar cuáles son los tres
principales neurotransmisores implicados en el desarrollo del TDAH, cuál es el
fallo que presentan y lo más importante: la forma de solucionar su mal
funcionamiento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b>Los neurotransmisores y el TDAH</b></span><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Los tres principales neurotransmisores implicados en el
desarrollo de los síntomas típicos del TDAH son tres:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La dopamina<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La noradrenalina<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">La serotonina<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La <b><span style="font-size: medium;">dopamina</span></b> es la sustancia de nuestro organismo más
estrechamente relacionada con las sensaciones de placer, bienestar y
recompensa. Cualquier cosa que nos haga sentir bien lo hace subiéndonos la
dopamina, y al revés, también. Estos mecanismos están muy relacionados con los
procesos de motivación.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En el TDAH, la
dopamina no ejerce bien su función y precisamente por ello aparecen sensaciones
de desmotivación, falta de interés y desgana en general.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De hecho, una de las quejas más frecuentes de las familias
que veo en la consulta es que no consiguen que su hijo se motive con nada salvo
con los videojuegos o internet. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Sabes por qué ocurre esto? Porque los videojuegos e
internet producen estímulos intensos, repetitivos, ilimitados e inmediatos.
Estos generan niveles altos pero poco duraderos de dopamina, que actúan de
forma muy similar a lo que generan las drogas. Precisamente por eso, los chicos
con TDAH tienen una conducta aún más adictiva que los demás con estos temas y
pueden acabar metiéndose en problemas muy serios si no se controlan
adecuadamente. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La dopamina, además, tiene un papel fundamental en el control del movimiento.
Para que te hagas una idea, en la enfermedad de Parkinson se altera el
funcionamiento de la dopamina en una zona del cerebro llamada sustancia negra,
En el TDAH pasa algo parecido en regiones como el lóbulo frontal y los ganglios
basales.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La <b><span style="font-size: medium;">noradrenalina</span></b> es un neurotransmisor implicado
principalmente en las respuestas reflejas automáticas, el nivel de alerta, la
reactividad y los impulsos en general. Al alterarse su funcionamiento en el
TDAH, se producen problemas de impulsividad, mala conducta, problemas en la
capacidad de control del tiempo y la planificación, por ejemplo. Seguro que te
has encontrado a tu hijo en más de una ocasión preguntando cosas como: «¿Cuánto
queda? ¿Y luego qué vamos a hacer?». Parecen mostrar una gran ansiedad
anticipatoria asociada también a una importante intolerancia a la frustración.
En casos extremos, pueden aparecer casos de agresividad y violencia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para terminar, tenemos la <b><span style="font-size: medium;">serotonina</span></b>. Ella es la responsable
de mantener la estabilidad anímica y emocional en niveles dentro de la
normalidad. Cuando se altera pueden aparecer problemas de ansiedad e incluso de
depresión, pero lo más habitual es la conocida como disregulación emocional.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-size: large;"><b>La disregulación emocional en el TDAH</b></span><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La disregulación emocional supone la respuesta anormal a los
estímulos emocionales externos y propios. A veces responde de forma excesiva
ante estímulos pequeños o viceversa. Otras veces responde de forma contraria a
la esperada o ni siquiera responde. Como ves, las consecuencias que pueden
derivarse de la alteración de uno o varios de estos neurotransmisores son de
gran trascendencia y claro está, merece la pena controlarlas. La cuestión es:
¿Se puede?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pues me vas a responder tú cuando te explique cuál es
exactamente el fallo que genera ese mal funcionamiento. Lo que ocurre es que
los neurotransmisores que salen de una neurona en dirección a otra para
transmitir los mensajes que llevan en su interior, deben llegar sin problemas a
su destino, pero en el TDAH muchos de esos mensajeros vuelven de nuevo a la neurona
de origen sin haber hecho su trabajo y no habiendo transmitido el mensaje a la otra. Como
resultado, el sistema no funciona bien.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">¿Cuál es la clave? Que la medicación y los suplementos
nutricionales evitan que esos neurotransmisores vuelvan a su punto de partida sin
haber concluido su trabajo. Este es el paso fundamental para que todo el
proceso recupere la normalidad. ¿Lo ves? Claro que es posible. Es importante
que te quede claro que el TDAH no es un problema educativo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 3.0pt; margin: 3pt 0cm;">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 3.0pt; margin: 3pt 0cm;">Cristi Cárdenas<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 3.0pt; margin: 3pt 0cm;"><a href="https://elneuropediatra.es/neurotransmisores-tdah/"><span style="color: #b45f06;">https://elneuropediatra.es/neurotransmisores-tdah/</span></a><o:p></o:p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-87028537974051561022021-08-25T22:54:00.000+02:002021-08-25T22:54:01.167+02:00INCLUSIÓN LABORAL: Las búsquedas por Neurodiversidad en España han crecido más de 150% en los últimos dos años <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPlzbbVjg9eicwLio7qyZ71T07ERyrtgRyFm_FPReF-Z0knTliiEohXk7sdRjG_GzMfZDoPWfZA6qBT8CKK6A400fjKohKIY3QrORhPHnyv4t2GxYz85rp6nZFn3-xrzbOO9TEcdjlK_s/s640/EVOLUC+B%25C3%259ASQUEDAS+NEURODIVERSIDAD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="411" data-original-width="640" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPlzbbVjg9eicwLio7qyZ71T07ERyrtgRyFm_FPReF-Z0knTliiEohXk7sdRjG_GzMfZDoPWfZA6qBT8CKK6A400fjKohKIY3QrORhPHnyv4t2GxYz85rp6nZFn3-xrzbOO9TEcdjlK_s/w400-h258/EVOLUC+B%25C3%259ASQUEDAS+NEURODIVERSIDAD.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal"><span lang="PT" style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-size: x-small;">Por Diario de
Vigo - martes 24 de agosto, de 2021 13:10h</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Inclusión laboral: Semrush desvela que las búsquedas por
Neurodiversidad en España han crecido más de 150% en los últimos dos años<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La compañía señala cómo los empresarios pueden eliminar los
prejuicios y hacer que la contratación sea más inclusiva para todos<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La llegada de la COVID-19 ha revolucionado diferentes
aspectos de la sociedad a nivel mundial. Sin embargo, algo que se ha dado a
conocer poco es que la pandemia ha ocasionado un descenso significativo en la
contratación de personas con discapacidad, que tenía una trayectoria ascendente
desde 2012 según la Fundación Adecco.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La crisis sanitaria ha provocado la eliminación de cientos
de puestos de trabajo y la disminución de las contrataciones a nivel mundial.
Asimismo, cuando el tema es inclusión de personas con discapacidad en el
entorno laboral, el riesgo de exclusión es doble ya que sus posibilidades de
ingreso en el mercado no solo se ven afectadas por la crisis, sino por
estereotipos y prejuicios que les acompañan de forma histórica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Semrush, la plataforma SaaS líder en gestión de visibilidad
online y marketing de contenidos, ha analizado las dificultades que enfrentan,
específicamente, las personas neurodivergentes en su proceso de ingreso al
mercado de trabajo. La búsqueda de empleo ya es bastante difícil, pero para las
personas neurodivergentes, es decir, aquellos con diferencias cerebrales como
el TDAH, el autismo, la dislexia, etc., la búsqueda por trabajo se vuelve
exponencialmente más compleja debido a los prejuicios implícitos en el mundo
empresarial.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">No obstante, según el análisis de Semrush, España es uno de
los países cuyo interés por conocer la neurodiversidad crece de forma
exponencial. La compañía ha detectado que las búsquedas en torno al término han
aumentado un 178,6% en los últimos dos años. Asimismo, los empleadores también
parecen estar dispuestos a hacer que el lugar de trabajo sea más neurodiverso,
ya que las búsquedas para la contratación de trabajadores discapacitados han
aumentado un 100% en los últimos dos años y las búsquedas sobre el autismo en
el lugar de trabajo han aumentado un 23% sólo en el último año.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">Qué hay detrás de las personas neurodivergentes</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La neurodiversidad es una idea que se pasa por alto. Hay una
diversidad de conjuntos de habilidades y estilos de trabajo que vienen con las
personas neurodivergentes. En este sentido, es fácil para los directivos hablar
de la diversidad de habilidades y de mentalidades, pero ¿qué hay realmente
detrás de esos conceptos?<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para responder a esta pregunta, es necesario pensar en las
diferencias en el funcionamiento de un cerebro. El concepto de diferencia
neurológica es un factor importante, ya que la neurodiversidad se centra en
cómo está conectado el cerebro y cómo funciona. En muchos casos, las
diferencias neuronales no se manifiestan físicamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La sociedad y, consecuentemente, los encargados de
contratación de las empresas, todavía tienen conceptos erróneos sobre las
personas con diferencias cerebrales. Aun se puede observar una falta de
conocimiento sobre el tema, o, en muchos casos, el equívoco al pensar que
alguien con una diferencia neuronal es intelectualmente discapacitado o
etiquetado como tal. Esta percepción errónea se manifiesta muchas veces como un
sesgo en el proceso de entrevista y el personal de Recursos Humanos puede
etiquetar incorrectamente a una persona neurodivergente como a alguien que no
tendría un buen rendimiento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;">Una contratación más inclusiva para todos</span></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para hacer frente a la problemática de la comprensión de la
neurodiversidad en el entorno empresarial, Semrush habla acerca de cómo desde
Recursos Humanos adoptan un enfoque único para garantizar que los candidatos
neurodivergentes reciban la misma consideración en el proceso de contratación:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Hay varios extremos y, a veces, los empleados pueden tener
adaptaciones especiales para que puedan sobresalir adecuadamente en su función.
Hay métodos de contratación tradicionales que pueden no funcionar para los
candidatos neurodiversos. El sesgo se presenta en las preguntas/tareas de la
entrevista con un límite de tiempo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Construir procesos de contratación bien organizados en torno
a las deficiencias del funcionamiento ejecutivo. En un entorno neurodiverso,
los directivos pueden ayudar a organizar el proceso de contratación, es decir,
proporcionar preguntas por adelantado, conceder más tiempo, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es necesario pedir a los responsables de la contratación que
creen un plan claro y viable para garantizar que el entorno que le rodea esté
preparado para apoyar sus diferencias neurológicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Jeffrey Belanger, Director de Recursos Humanos de Semrush,
concluye: “El problema empresarial en torno a la inclusión de las personas
neurodivergentes está en la falta de concienciación y adaptación. Es importante
que los responsables de personal piensen en una definición diferente a la de
“candidato cualificado”. Alguien que tiene un tipo de neurodiversidad está
‘conectado de forma diferente’, por lo que se desarrolla de forma diferente.
Los candidatos neurodivergentes deben recibir la misma consideración en el
proceso de contratación para que se pueda lograr un ambiente de trabajo más
inclusivo para todos”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">FUENTE:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://diariodevigo.com/las-busquedas-por-neurodiversidad-en-espana-han-crecido-mas-de-150-en-los-ultimos-dos-anos/">https://diariodevigo.com/las-busquedas-por-neurodiversidad-en-espana-han-crecido-mas-de-150-en-los-ultimos-dos-anos/</a><o:p></o:p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-22447359228987117932021-07-07T23:06:00.001+02:002021-07-07T23:06:42.201+02:00LA PREVALENCIA DEL TDAH ES DE UN 30-50% EN LA EDAD ADULTA, SEGÚN UN EXPERTO<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlA7lvXAGQPU1nWmdoscwlRSse2X0U5WHI-4DF-GwJzwn9l576dvxHN5GqEsjj1A30IdnTTtf-_Nm_4s1geiIrZ-tvicAAnGqWr7xQA-ULSrIVbWuNK_DsvLt531uhnHeFef-Aer1Ffk/s448/cerebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="298" data-original-width="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlA7lvXAGQPU1nWmdoscwlRSse2X0U5WHI-4DF-GwJzwn9l576dvxHN5GqEsjj1A30IdnTTtf-_Nm_4s1geiIrZ-tvicAAnGqWr7xQA-ULSrIVbWuNK_DsvLt531uhnHeFef-Aer1Ffk/s320/cerebro.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El psicólogo y colaborador de la Asociación de Déficit de
atención con hiperactividad de Guipúzcoa (Adahigi), Iker Arrizabalaga, destaca
que los estudios hablan de un 50 a 80 por ciento de prevalencia durante la
adolescencia y de un 30-50 por ciento en la edad adulta de este trastorno.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El psicólogo recuerda además que el 30 por ciento de los
niños que han padecido TDAH lo mantienen en la edad adulta e insiste en que
"es necesario detectar la evolución desde la infancia para poder realizar
un diagnóstico al respecto y priorizar qué y cómo se va a abordar".<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Según Iker Agirrezabalaga, en los últimos años se ha
producido un aumento de diagnósticos, relacionado con el mayor conocimiento del
trastorno por parte de los profesionales y la población en general, "pero
es evidente que existe un infradiagnóstico en la infancia y, especialmente, en
la edad adulta", matiza.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">El psicólogo explica que la principal dificultad para ayudar
a los adultos con TDAH es que "no saben que siempre lo han tenido".
"A menudo, en la edad adulta viene acompañado de otros síntomas o
trastornos de salud mental, lo que se denomina la comorbilidad: trastornos de
ansiedad, del estado de ánimo, por consumo de sustancias", ha precisado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Afecta especialmente al entorno laboral y doméstico<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por ello, insiste en que "es necesario detectar la
evolución desde la infancia para poder realizar un diagnóstico al respecto y
priorizar qué y cómo se va a abordar". La manifestación de los síntomas
varía según los aprendizajes que haya tenido cada persona, pero el TDAH puede
afectar muchas áreas de la vida adulta. "El déficit de atención suele
afectar especialmente en el entorno laboral y doméstico y la impulsividad suele
generar dificultades de regulación emocional", explica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Sin embargo, existen tratamientos efectivos para abordar el
TDAH mediante la aplicación de diferentes métodos: apoyo psicológico o
psicopedagógico, psicoeducación familiar, ayudas o adaptaciones en la escuela.
El tratamiento farmacológico está indicado en los casos moderados o graves.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Finalmente, incide en la importancia de concienciar a la
población de que "es un trastorno frecuente que hay que entender y
desestigmatizar". "No se trata de niños maleducados o que no sirven
para estudiar, que sean así no es culpa de los padres ni de nadie. Tenemos que
aceptar esta diversidad, aprender y facilitarles estrategias para mejorar sus
dificultades", concluye.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">FUENTE:</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><p class="MsoNormal"><a href="https://psiquiatria.com/article.php?ar=tratamientos&wurl=la-prevalencia-del-tdah-es-de-un-30-50-en-la-edad-adulta-segun-un-experto--1"><span style="color: #b45f06;">https://psiquiatria.com/article.php?ar=tratamientos&wurl=la-prevalencia-del-tdah-es-de-un-30-50-en-la-edad-adulta-segun-un-experto--1</span></a></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/cerebro-escribe-tiza-blanca-mano-dibuja-concepto_6170400.htm#page=1&query=cerebro&position=2"><span style="color: #b45f06;">https://www.freepik.es/foto-gratis/cerebro-escribe-tiza-blanca-mano-dibuja-concepto_6170400.htm#page=1&query=cerebro&position=2</span></a><o:p></o:p></p><br /><p></p><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-3423822588331848822021-06-02T18:02:00.000+02:002021-06-02T18:02:15.847+02:00CLAVES PARA MEJORAR LA GESTIÓN EMOCIONAL DE NUESTROS HIJOS E HIJAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="422" src="https://www.youtube.com/embed/emNwo9znjeU" width="400" youtube-src-id="emNwo9znjeU"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">FUENTE: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=emNwo9znjeU">https://www.youtube.com/watch?v=emNwo9znjeU</a><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">FUNDACIÓN
INGADA<o:p></o:p></span></p></div><p> </p>
Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-51186959607725529422021-04-07T19:52:00.000+02:002021-04-07T19:52:00.466+02:00ASPECTOS MENOS CONOCIDOS DEL TDAH: DÉFICIT DE HABILIDADES SOCIALES Y PROBLEMAS EMOCIONALES<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVGhSi7OB23u2cra4PJkQtT_jie8uKD7uEp_4yVpVScCFCtiGaSBI2_TaIf6hFP-wuOwCt57Z0KCc7HiU64YLGDB6kHyRJ4eXYe9c5LCqVnltMU7A9OFbnAWB0rZ9qMTRuAUCY49ltFA/s448/smiley-2979107_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="251" data-original-width="448" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVGhSi7OB23u2cra4PJkQtT_jie8uKD7uEp_4yVpVScCFCtiGaSBI2_TaIf6hFP-wuOwCt57Z0KCc7HiU64YLGDB6kHyRJ4eXYe9c5LCqVnltMU7A9OFbnAWB0rZ9qMTRuAUCY49ltFA/w400-h224/smiley-2979107_640.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><span style="font-size: medium;">Los 2
aspectos menos conocidos del TDAH: El déficit de habilidades sociales y los
problemas emocionales</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Todos
conocemos, más o menos, algunas de las características que presenta un niño con
TDAH: </span></p><p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Inatención</span></li><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Dificultades para concentrarse</span></li><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Desorganización</span></li><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Exceso de
movimiento </span></li><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Impulsividad.</span></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Sin embargo,
los niños con TDAH se enfrentan a otro gran reto relacionado con sus
dificultades para regular las emociones y para relacionarse satisfactoriamente.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Russell
Barkley, uno de los mayores expertos mundiales en TDAH, ha puesto el énfasis en
estos aspectos. Elaboró un modelo de autorregulación emocional en el TDAH que
nos ayuda a comprender cómo las personas con TDAH gestionan y regulan sus
emociones. Las diferencias con el proceso que siguen las personas que no tienen
TDAH son notables, y tienen profundas implicaciones en su vida diaria.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><span style="font-size: medium;">Habilidades
Sociales en el TDAH</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Las
relaciones sociales en los niños con TDAH suelen verse afectadas por su
impulsividad, la falta de empatía o capacidad de ponerse en el lugar del otro,
el bajo autoconcepto y autoestima, y la inseguridad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Los niños con
TDAH tienen intención social, quieren jugar con otros niños, tener amigos, pero
a menudo no saben cómo relacionarse. Pueden ser percibidos como niños torpes,
nerviosos, niños que no siguen las reglas de los juegos, que se entrometen en
las conversaciones o no saben guardar su turno. Todo esto a menudo genera
rechazo por parte del resto de niños.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Este rechazo, que ellos notan
perfectamente, a menudo les conduce a efectuar conductas complacientes,
buscando la aceptación del otro: se vuelven sumisos, o tratan de agradar de
forma poco acertada a los demás, tratan de llamar la atención con bromas o
chanzas que pueden ser provocadoras o de mal gusto. Logran así lo contrario de
lo que buscan: el resto del niño los tiene por “pesados”o “payasetes”.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si algo he
podido observar en todos estos años de consulta es la enorme soledad que sufre
un niño con TDAH. Incomprendido en casa, donde parece molestar, no dar la talla,
no hacer las cosas bien. Fracasando en el colegio, o no obteniendo resultados
acordes a sus esfuerzos. Y con relaciones sociales poco satisfactorias, donde
sienten que no son aceptados totalmente o que no merecen la amistad de sus
compañeros. </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El TDAH es un trastorno que provoca un gran sufrimiento en el niño.
Y si las áreas académicas y comportamentales contribuyen en gran parte a estos
males, el área emocional o social lo hacen decisivamente.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><span style="font-size: medium;">Los
trastornos del estado de ánimo y el TDAH</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Un problema
muy frecuentemente asociado al TDAH y muchas veces ninguneado son los efectos
que tiene tener un déficit de atención
con o sin hiperactividad en el estado de ánimo del niño. En una proporción
cuatro veces mayor que en niños sin TDAH que presentan depresión y ansiedad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Su autoestima
está mermada y suelen tener un autoconcepto negativo, se sienten incapaces,
tontos, diferentes…etc. Además, como en muchas ocasiones el rendimiento
académico suele ser bajo y no se corresponde con el esfuerzo realizado,
desarrollan lo que se llama “indefensión aprendida” (“da igual lo que haga, no
me sirve de nada”), pudiendo vérseles desmotivados, frustrados y desinteresados
con frecuencia en las tareas académicas.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por otra parte,
una vez están trabajando en psicoeducación y son muy conscientes de sus
problemas, desarrollan la metacognición mucho más que otros niños (la
conciencia sobre sus propios procesos de aprendizaje). Esto es muy positivo
porque les ayuda a regular su conducta, prever fallos, anticipar
consecuencias, etc., pero tiene el lado negativo de que aumenta la ansiedad con
que viven todo lo relacionado con la escuela. Están más preocupados por los
resultados académicos que otros niños, más pendientes de los fallos que hacen,
de si se vuelven a equivocar o no en lo mismo, etc. Por lo que son más exigentes
consigo mismos y en consecuencia están más ansiosos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El estado de
ánimo deprimido también suele presentarse con frecuencia, relacionado con la
autoestima, la ansiedad, los sentimientos de incapacidad y la frustración ante
el resultado de sus esfuerzos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Además, con
mucha frecuencia presentan labilidad emocional, irritabilidad, poca tolerancia
a la frustración y mayor reactividad, También tienen más dificultades para “desconectar”
y pasar de una tarea a otra. Esto está relacionado con un déficit funcional en
el sistema de regulación cognitivo-emocional.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El TDAH es un
trastorno de gran complejidad y fuertes implicaciones para la vida del niño.
Tratar adecuadamente el área comportamental y cognitiva es fundamental, pero no
lo es menor dar el apoyo emocional que necesitan.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">FUENTE:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Úrsula
Perona. Psicóloga infantil. Colaboradora de Sapos y Princesas<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><span style="color: #b45f06;"><a href="https://saposyprincesas.elmundo.es/consejos/salud-infantil/aspectos-menos-conocidos-del-tdah-el-deficit-de-habilidades-sociales-y-los-problemas-emocionales/"><span style="color: #b45f06;">https://saposyprincesas.elmundo.es/consejos/salud-infantil/aspectos-menos-conocidos-del-tdah-el-deficit-de-habilidades-sociales-y-los-problemas-emocionales/</span></a><o:p></o:p></span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="https://pixabay.com/es/photos/smiley-emoticon-ira-enojado-2979107/"><b><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/photos/smiley-emoticon-ira-enojado-2979107/</span></b></a></span></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-59528942814467073892021-02-16T15:53:00.001+01:002021-02-16T15:58:43.150+01:00APRENDER SIN QUE HAYA UN SOBREESFUERZO AÑADIDO<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAoUtdztGx2tw25eQM-dhsgNUcaxHzI-ttfPFX3Hie6WNaAUoc5iVshSER6XY4Ljev72kBhJgEmcy02-QHWo1eQxB8CC4SKLxLqHXCEflsYyeTPOzZSp3EsB8-ppgNGlk06wJk-1Vn4k/s448/ESTUDIO.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="448" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAoUtdztGx2tw25eQM-dhsgNUcaxHzI-ttfPFX3Hie6WNaAUoc5iVshSER6XY4Ljev72kBhJgEmcy02-QHWo1eQxB8CC4SKLxLqHXCEflsYyeTPOzZSp3EsB8-ppgNGlk06wJk-1Vn4k/w400-h291/ESTUDIO.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal"><span face=""Arial","sans-serif""><span style="font-size: x-small;">28/03/2019<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Arial","sans-serif""><span style="font-size: x-small;">Fuente: FAROS
Sant Joan de Déu</span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Arial","sans-serif""><b><span style="font-size: medium;">¿Por qué es
importante la neuropsicología en el aprendizaje? </span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Todo el mundo
entiende que un diabético deba inyectarse insulina. Todo el mundo entiende que
si tienes los pies planos, tengas que llevar unas plantillas especiales. Y todo
el mundo entiende que si tienes miopía, necesites llevar gafas. Ninguna de estas
adaptaciones especiales las vemos como un agravio hacia quien no sufre estas
disfunciones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Sin embargo, ¿Qué ocurre cuando a un niño le cuesta leer? ¿Qué pasa cuando a un alumno le
cuesta estar atento? ¿Por qué vemos como un agravio para el resto de alumnos el
trato diferenciado de un niño disléxico o con Trastorno por déficit de atención
e hiperactividad (TDAH)?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">El sistema
educativo, históricamente, ha partido de la premisa errónea de que todos los
individuos tienen un perfil cognitivo similar, y para ello deben alcanzar unos
objetivos marcados del mismo modo en cada curso. Afortunadamente, cada vez
somos más conscientes de que cada individuo, en el ámbito del aprendizaje, tiene
unas peculiaridades propias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">El cerebro es
específico para cada uno de nosotros: somos hábiles en determinadas tareas y
podemos ser un desastre en otras. Es tan claro que a menudo nos sentimos
identificados con el perfil cognitivo de nuestros hijos. Es normal que si un
niño tiene unos padres o padre despistado, él pueda heredar esta peculiaridad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Todo ello,
aplicado al mundo del aprendizaje, se concreta en una idea: conocer la
neuropsicología de un alumno (o lo que acontece es lo mismo, el funcionamiento
de su cerebro) nos ayudará a hacer que este progrese de manera eficaz y tranquila.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">“Nuestro hijo
pequeño no quiere ir a la escuela y cada día llora. Dice que tiene dolor de
cabeza, que se le borran las letras y que tiene que hacer demasiadas
tareas". ¿Cómo podemos ayudarle?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Si decimos
que la mayoría de niños prefieren jugar en el parque que ir a la escuela no
estaríamos descubriendo la sopa de ajo. A veces, sin embargo, las protestas de
los niños vienen fundamentadas por una mala experiencia directamente
relacionada con un trastorno del aprendizaje. Si nuestro hijo, en edades tempranas,
expresa ideas similares a las que se exponen a las del enunciado, es posible
que sea como consecuencia de un sobreesfuerzo relacionado con una disfunción
neurobiológica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Padres y
profesores tenemos tendencia a pensar que, si dejamos pasar el tiempo, este
malestar de nuestro hijo desaparecerá, que el niño madurará. Pero esto no es
así. Detectar un posible trastorno del aprendizaje a tiempo es la manera de
reconducirlo y, a la vez, ayudar a que el niño no vea afectada su autoestima.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Los niños son
inteligentes emocionalmente, no se desmotivan por qué sí. Cuando vemos que
nuestro hijo expresa frustración respecto a su experiencia educativa debemos
pensar que, en determinadas ocasiones, no será por voluntad propia del niño -no
me da la gana seguir el ritmo del aula- sino por imposibilidad real del alumno
-por mucho que me esfuerce no puedo seguir el ritmo del aula.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Para remediar
esta situación, la solución pasa por valorar el perfil cognitivo del niño. Esto
nos permitirá describir sus puntos fuertes y débiles, tener una fotografía de
su capacidad de aprendizaje, y saber si algún trastorno interfiere en este
proceso. Conociendo esto, será mucho más fácil trasladar en casa y en la
escuela pautas básicas para evitar repercusiones académicas negativas, frustraciones
y angustia. No debemos perder de vista que el cerebro de un niño es plástico, y
como tal, las intervenciones tempranas serán decisivas a la hora de que los
puntos débiles del niño dejen de serlo. Hay que tener presente que la
prevención siempre es la mejor intervención, por tanto, si conseguimos
adelantarnos a que aparezca un déficit, es un éxito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Arial","sans-serif""><b><span style="font-size: medium;">La vía de
acceso al aprendizaje</span></b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Actualmente,
el sistema educativo de nuestro país gira en torno a un sistema de aprendizaje
basado en tres pilares: escuchar, leer y escribir. La atención nos sirve para
retener los conocimientos que nos traslada el profesor; la lectura la
utilizamos para complementar los conocimientos impartidos en clase; y
finalmente, a través de la escritura, demostramos que hemos podido alcanzar con
éxito estos conocimientos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">¿Qué pasa,
sin embargo, cuando un niño tiene, justamente, afectada la atención, la lectura
y/o la escritura? La respuesta parece evidente: el proceso de aprendizaje no se
completará con éxito, ya que el niño tendrá que hacer un sobreesfuerzo inmenso
que no tendrá como premio unos buenos resultados académicos. Y como
consecuencia de ello, la frustración, la ansiedad y la antipatía con todo lo que
tenga que ver con la escuela.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">En cambio, si
a uno le cuestan las matemáticas, el deporte o la música, en la escuela no
estaría en una situación tan desfavorecida porque estas habilidades solo
implican un ámbito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">¿Por qué nos
da miedo etiquetar o poner nombre a las dificultades del niño?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">¿Cómo podemos
dar una respuesta adecuada o remediar el problema en cuestión, si no sabemos
exactamente qué le cuesta a nuestro hijo o hija? Debemos eliminar las
connotaciones negativas a recibir un diagnóstico o poner nombre específico a
las dificultades. Saber qué le pasa exactamente al niño es justamente lo que
nos permitirá saber cómo lo tenemos que de ayudar. Tener un diagnóstico en el
fondo es un factor protector. Quiere decir que sabemos exactamente qué hacer
para que esta dificultad interfiera lo menos posible en su progreso académico y
autoconcepto.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Los niños se
dan cuenta de cuando algo les cuesta y negarlo no les ayuda. Es más, si no los
ayudamos a entender qué les pasa, ellos solos se acabarán dando su propia
explicación. El relato al que normalmente llegan ellos solos es que no son lo
suficientemente inteligentes, y por tanto, su autoestima se afecta y generalmente
se sienten a disgusto o mal.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face=""Arial","sans-serif"">Al final
tenemos que tener claro que quizás tenemos mal entendidas las connotaciones que
damos o nos evocan aquellas etiquetas. Hay que eliminar las creencias erróneas
respecto a este tipo de diagnósticos. A un niño con dislexia lo único que le
pasa es que le cuesta un poco leer y a un niño con TDAH le cuesta
autorregularse. El grado de severidad de estos trastornos varía y las
estrategias que tiene cada individuo también son diferentes, por lo tanto hay
que romper con los tópicos a la hora de<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>hablar sobre ello.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><span face=""Arial","sans-serif"">Elisabet
Ristol Orriols: </span><span face="Arial, sans-serif">Neuropsicóloga
infantil experta en trastornos del aprendizaje escolar. Unidad de Trastornos
del Aprendizaje Escolar (UTAE).</span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span face=""Arial","sans-serif"">FUENTE:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: #b45f06;"><b><a href="https://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/aprender-sin-haya-sobreesfuerzo-anadido"><span style="color: #b45f06;">https://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/aprender-sin-haya-sobreesfuerzo-anadido</span></a>
<o:p></o:p></b></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="https://pixabay.com/es/photos/trabajo-escolar-escribir-bodeg%C3%B3n-851328/"><span style="color: #b45f06;"><b>https://pixabay.com/es/photos/trabajo-escolar-escribir-bodeg%C3%B3n-851328/</b></span></a>
<o:p></o:p></span></p><br /><p></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-32953232079700882542021-01-07T20:05:00.000+01:002021-01-07T20:05:06.189+01:00LA IMPORTANCIA DE LA MEMORIA DE TRABAJO EN EL APRENDIZAJE<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XN7uxliizlcb_qYvAwZg9aVRi46xO6jKn-QIbCWuhmf27J1MiZ_ypO9flDtXFrJ-ueD3PwyCh2K90sI_maiOFwmDJoCnHfeBnmoyNiSSxCDvW2QsNq_b9B53Q3KF9Jy_ISVS16JQHs0/s448/man-3591573_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="298" data-original-width="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XN7uxliizlcb_qYvAwZg9aVRi46xO6jKn-QIbCWuhmf27J1MiZ_ypO9flDtXFrJ-ueD3PwyCh2K90sI_maiOFwmDJoCnHfeBnmoyNiSSxCDvW2QsNq_b9B53Q3KF9Jy_ISVS16JQHs0/s320/man-3591573_960_720.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La memoria de
trabajo es la capacidad que tenemos para mantener y manipular mentalmente y de
forma consciente una cantidad limitada de información durante un corto periodo
de tiempo. Ejemplos del uso que le damos a diario podrían ser: tratar de
recordar algún dato mientras buscamos lápiz y papel para anotarlo, recordar las
instrucciones que nos dan cuando preguntamos cómo llegar a una dirección, hacer
cálculos sencillos…<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Un sencillo
ejercicio que nos servirá para ver la diferencia entre memoria a corto plazo
(solo retiene información por breve espacio de tiempo), y memoria de trabajo
(además de retenerla, trabaja con ella para dar un resultado), es el siguiente:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La tarea
consiste en deletrear en orden inverso las letras de las palabras (por supuesto
sin tener a la vista la palabra):</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">MESA: A-S-E-M<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">LAPIZ:
Z-I-P-A-L<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US;">CAMISA: A-S-I-M-A-C<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US;">CRISTAL: L-A-T-S-I-R-C<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">PROBLEMA:
A-M-E-L-B-O-R-P<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">PREGUNTAR:
R-A-T-N-U-G-E-R-P<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">RESOLUCION:
N-O-I-C-U-L-O-S-E-R<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Cuántas
letras has conseguido deletrear?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Las personas
solemos tener un span (amplitud o capacidad) de 7 +/- 2, es decir, lo normal es
poder recordar 7 a partir de la adolescencia. De 3-4, a los 5 años y de 5-6, a
los 9.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Este tipo de
memoria es muy sensible a las distracciones, si dejamos de prestarle atención
la información se perderá fácilmente. (Esto causa muchas dificultades a las personas con TDAH).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A la limitada
cantidad de información a la que puede hacerle frente, al limitado periodo de
tiempo en que resulta ser efectiva y a su extraordinaria sensibilidad ante las
distracciones, hay que añadir una limitación más, y es la influencia negativa
que el estrés o la ansiedad ejercen sobre ella.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Es importante
tener en cuenta todas estas limitaciones porque el aprendizaje depende directamente
de la memoria de trabajo. Todo lo que aprendemos conscientemente debe pasar por
ella para poder ser almacenado en la memoria a largo plazo. Del mismo modo,
cuando recuperamos algún dato, recuerdo o conocimiento de nuestra memoria a
largo plazo, lo que hacemos es llevarlo de nuevo a nuestra memoria de trabajo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por los
trabajos de Baddeley y Hitch, sabemos que aunque esté limitada, tiene dos
compartimentos diferentes y relativamente independientes, según el tipo de
información que procese. Uno se encarga de manipular la información visual y el
otro la auditiva.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si tenemos en
cuenta esta característica, podemos mejorar los aprendizajes si utilizamos los
dos compartimentos a la vez. Cuando una explicación verbal va acompañada de
imágenes, el aprendizaje que se produce es significativamente mayor. ¿Y por qué
ocurre esto? Pues porque no sólo se usa la memoria de trabajo de una forma más
óptima, sino que además provocamos una doble codificación en la memoria a largo
plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Se sabe que
alrededor del 70% de los niños con dificultades de aprendizaje de la lectura,
obtienen bajas puntuaciones en las pruebas que evalúan la memoria de trabajo.
El aprendizaje de las matemáticas también está muy influenciado por el correcto
funcionamiento de ésta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Otro ejemplo
claro que demuestra la importancia de la memoria de trabajo en el aprendizaje
lo vemos en la realización de ejercicios en los que deben seguirse una serie de
instrucciones para completar la tarea, o en la realización de una actividad con
varios apartados. Aquellos niños con una baja memoria de trabajo, probablemente
olvidarán parte de la información a mitad de la tarea, olvidarán que no han
completado todos los apartados de la actividad. En definitiva, olvidan lo que
tienen que hacer, a veces esto puede confundirse con problemas atencionales, o
incluso con problemas de conducta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Es importante
detectar estas dificultades para que no se les tache con calificativos
inadecuados y por el contrario se les pueda ayudar. Los docentes pueden hacer
varias modificaciones al respecto, por ejemplo:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Dar sólo la
información relacionada directamente con el objetivo de aprendizaje, evitando
la adicional.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Dar esquemas
claros y estructurados sobre lo que se va a hacer.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Repetir con
frecuencia la información importante.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Evitar frases
largas y/o complejas.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Estructurar
las actividades por pasos.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Hacer uso de
ejemplos concretos que le permitan apoyarse en una información conocida.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Siempre que
se pueda, presentar la información visual y auditiva de forma simultánea.</span></li></ul><ul><li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Y por supuesto,
permitirle el uso de instrumentos y estrategias como calculadoras o
procedimientos de resolución de problemas paso a paso.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">FUENTE:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: x-small;">Paqui Moreno.
Psicóloga y Coordinadora de Funciones Cerebrales Superiores en Red Cenit
Valencia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><a href="https://www.redcenit.com/la-memoria-de-trabajo-en-el-aprendizaje/"><span style="color: #b45f06;">https://www.redcenit.com/la-memoria-de-trabajo-en-el-aprendizaje/</span></a></b></span></p><p class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><a href="https://pixabay.com/es/illustrations/hombre-la-cabeza-silueta-color-3591573/"><b><span style="color: #b45f06;">https://pixabay.com/es/illustrations/hombre-la-cabeza-silueta-color-3591573/</span></b></a></span></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3349479517796716068.post-91348603151192641012020-12-19T17:09:00.003+01:002020-12-19T17:10:43.034+01:00FELIZ NAVIDAD, FELIZ 2021<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgx6zz7syV23Mmo3XhSyRav1LqKGbM2gxIzXUm7z7Q3nReE4oTexw1ie_Pq34-xj7cWVaQiwfYTwrnLHUWovT6cKDyaTvxb1mCQXp8Iy_XFcMn_oLUbMJQAuNN3Pje_q4rOldoxNezmM/s1479/2020_2021+FACAM+B.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="769" data-original-width="1479" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjgx6zz7syV23Mmo3XhSyRav1LqKGbM2gxIzXUm7z7Q3nReE4oTexw1ie_Pq34-xj7cWVaQiwfYTwrnLHUWovT6cKDyaTvxb1mCQXp8Iy_XFcMn_oLUbMJQAuNN3Pje_q4rOldoxNezmM/w400-h208/2020_2021+FACAM+B.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p>Gloria Lópezhttp://www.blogger.com/profile/13954340092923859223noreply@blogger.com0