Imagen creada por IA
El uso de esta tecnología aporta grandes
beneficios para la salud mental
Por David Otero Romero
La IA es capaz de facilitar tareas que
para algunas personas son imposibles
La Inteligencia Artificial se está
adentrando tanto en nuestras vidas que ya, prácticamente, es una más en nuestro
día a día. Con un uso ético y correcto, puede ser una aliada poderosa en
nuestras tareas cotidianas. A muchas personas ya les está cambiando la forma en
que trabajan, estudian y organizan su tiempo.
Entre sus múltiples beneficios, la IA
destaca por su capacidad para ayudarnos a optimizar el tiempo, mejorar el
enfoque y reducir la ansiedad frente a decisiones diarias. No solo es útil para
empresarios o estudiantes, sino también para personas que lidian con desafíos
cognitivos como el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).
Según la UNESCO, herramientas de IA
adaptativa han permitido a personas con dislexia, TDAH o autismo mejorar su
desempeño académico y profesional con un incremento del 20–30% en sus
resultados. “Con apoyo tecnológico adecuado, se puede prosperar tanto en la
vida personal como en la profesional”, afirma el psiquiatra Dr. Scott S.
Shapiro.
IA para organizar, priorizar y empezar
Uno de los grandes desafíos para quienes
tienen TDAH es traducir sus ideas en acciones concretas. Habilidades como la
organización, priorización, gestión del tiempo y regulación emocional no
siempre son intuitivas. Ahí es donde la IA puede entrar como una ayuda
esencial.
Por ejemplo, herramientas como Motion,
Reclaim AI o Google Calendar con IA permiten planificar el día con
anticipación, dividiendo tareas complejas. Una técnica eficaz consiste en
planificar tres tareas principales, agregar tareas rutinarias y dejar huecos
para descansos. Así, al despertar, el usuario ya sabe qué debe hacer sin gastar
energía mental en decidirlo.
Además, asistentes conversacionales como
ChatGPT pueden actuar como compañeros de trabajo que ayudan a iniciar proyectos
paso a paso. Cuando una persona se siente bloqueada frente a una hoja en
blanco, puede usar la IA para generar ideas, organizar pensamientos o incluso
crear plantillas de tareas repetitivas. Esto no solo reduce el estrés inicial,
sino que genera una sensación de progreso y control que puede ser clave para
mantener la motivación.
Ganar tiempo para reducir la frustración
Las personas con TDAH suelen ser
creativas, inteligentes y llenas de ideas, pero a menudo les cuesta llevarlas a
cabo por falta de estructura o por saturación mental. Al automatizar y
facilitar lo más difícil, como es cómo empezar, decidir por dónde seguir o recordar lo
importante, la IA permite que esas fortalezas florezcan.
Escribir los pasos de una tarea,
desarrollar protocolos o reutilizar plantillas son estrategias que la IA puede
optimizar fácilmente. Esto no solo ahorra tiempo, sino que reduce la
frustración y mejora la autoestima, lo que favorece la continuidad y el logro
de objetivos a largo plazo.
La mejor medicina... si se usa de forma
ética
La clave está en usar la IA como una herramienta, no como una solución a todo. Si se implementa de forma ética y personalizada, la inteligencia artificial puede ser una aliada clave para que las personas con TDAH dejen de sentirse desbordadas y comiencen a avanzar en su vida personal y profesional.
Porque como demuestran los estudios, son
capaces de mejorar los efectos de medicamentos o terapias sin prácticamente
esfuerzo. Aunque, al igual que una medicación, hay que saber cómo funcionan,
conocer sus riesgos y controlar su uso.
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