CÓMO DIVIDIR TAREAS COMPLEJAS EN PASOS MÁS PEQUEÑOS, PARA NIÑOS Y ADULTOS CON TDAH

 

Imagen creada por IA

Uno de los mayores retos para los niños y adultos con TDAH es enfrentarse a tareas largas o abstractas, sintiéndose abrumados al no saber por dónde empezar. 

Una estrategia muy eficaz es dividir las tareas en pasos más pequeños y concretos, de forma que el niño vea avances rápidos y se mantenga motivado.

¿Por qué funciona?

• Reduce la ansiedad y la sensación de bloqueo.

• Hace visible el progreso paso a paso.

• Permite celebrar logros intermedios.

• Aumenta la autonomía, ya que el niño sabe qué hacer en cada momento.

 

Ejemplos prácticos

Ejemplo 1: Hacer los deberes de matemáticas

Tarea grande: “Haz las páginas 20 y 21 del libro”

Dividida en pasos:

• Saca el estuche y el cuaderno.

• Abre el libro en la página 20.

• Haz solo los ejercicios 1 y 2.

• Descansa 5 minutos.

• Haz los ejercicios 3 y 4.

• Revisa tus respuestas.

        

Ejemplo 2: Ordenar la habitación

Tarea grande: “Ordena tu cuarto”

Dividida en pasos:

• Guarda los juguetes en la caja.

• Mete la ropa sucia en el cesto.

• Coloca los libros en la estantería.

• Haz la cama.

• Revisa si quedó algo en el suelo.

 

Ejemplo 3: Preparar un trabajo escolar

Tarea grande: “Haz un trabajo sobre los planetas”

Dividida en pasos:

• Escoge un planeta.

• Busca 3 datos importantes.

• Escribe 5 frases con esa información.

• Dibuja o imprime una imagen del planeta.

• Relee tu trabajo y ponle un título.

 

Consejos extra

• Usa listas de verificación (checklists) con casillas que el niño pueda marcar.

• Añade descansos breves cada 15-20 minutos.

• Refuerza con frases positivas cada pequeño logro: “¡Genial, ya hiciste el paso 2!”.

Recordemos: para los niños con TDAH, lo importante no es terminar rápido, sino sentir que pueden avanzar paso a paso sin agobiarse.

Gloria López